איך לישון במזג אוויר חם אם אין לך מיזוג אוויר
טיפים / / December 19, 2019
בלהט מאוד קשה שינה: מתחמם הגוף, אנחנו לא יכולים להירגע. אם אתה לא יכול להירדם או מתעורר לעתים קרובות בלילה, שקלו את הטיפים הבאים.
1. פתח את הדלת של חדר השינה
כדי בחדר מקורר, צריך זרימת אוויר. לכן, לפני שהוא הולך לישון, לפתוח את דלת חדר השינה שלו. אתה גם יכול להפעיל את המאוורר. פעולה זו תבטיח כי התנועה האווירית ולא לצבור זיעה.
2. אל תאכלו ארוחה כבדה
מה שאנו אוכלים במהלך היום, גם משפיע על איכות השינה. לכן, בתוך ימים חמים במיוחד, עדיף לא לאכול יותר מדי ולבחור ארוחה קלה לגוף לא אכלה קשה לעכל ולהפיק יותר אנרגיה.
3. החזק את הסדינים או כיסוי שמיכה במקפיא
כמו כן מגבת מתאימה, בקבוק מי צעצוע רך לילדים. הרעיון הוא לקרר את המקום שבו אתם ישנים. לדוגמא, את כיסוי גיליון או שמיכת פוך הרטוב מעט, לסחוט ולהסיר אותו במקפיא למשך זמן קצר. המרקם צריך להיות קריר מעט לח, אבל לא מספיק כדי להרטיב המזרן.
4. להתקלח מגניב
לישון, אתה צריך להפחית את טמפרטורת הליבה. כדי לעשות זאת, לקחת זמן רב מקלחת קרירה או אמבטיה. בתהליך, אתה גם להיפטר שנצברו ליום זיעה ושומן, וזה יאפשר לעור לנשום טוב יותר.
5. משקה קר שותה שעה לפני השינה
כמו מקלחת קרה, משקאות מצוננים עם קרח כדי לעזור להפחית את טמפרטורת הליבה. רק אל תשתו משקאות אלכוהול צריכת קפאין - הם שוברים את החלום.
6. שינה ללא בגדים
אז הגוף יהיה קל יותר מגניב. אם אתה לא יכול לישון בלי כל לבחור מאה דברים כותנה אחוזים. בד זה מאפשר לעור לנשום ומסירת המטפטף.