16 כללים של אדם מאושר

מלא את דעתך

1. להיות מאורגן

אם אתה מסוגל לארגן את היום שלך, אתה עצמך תרגיש רגוע יותר בטוח. עצה טובה: המשימות רבות הקשות והזמן ביותר להמשיך בבוקר. אם תשאיר אותם לשימוש מאוחר יותר, אתה תרגיש הנטל הזה על עצמי כל יום, אבל זה לא הופך אותה למאושרת.

2. עבודה על כישוריך ולרכוש חדש

כדי לעשות זאת, ואין זמן טוב יותר מקום מאשר כאן ועכשיו. אל תצפו ליותר מדי, יום מושלם כדי ללמוד לנגן בגיטרה או לדבר ספרדית. קח את הצעד הראשון: לקנות גיטרה, או להירשם לקורסים שפה זרה. אז המוטיבציה לעשות מה שאתה רוצה יותר משנה אחת תהיה יותר.

3. עשה עסקאות עם החברים שלך

אם עכשיו אין לך כסף עבור כלי נגינה או כתיבת קורסים מתחילה רק אחרי חודש, לא להשתמש בו כתירוץ לבטלה שלו. הרי אחד החברים שלך קיים גיטרה, המהווה בבית בלי לעשות כלום. או מישהו מחבריך יודע שפה זרה. מתייחסים אליהם בבקשת עזרה ולבקש מהם לעשות משהו בתגובה.

4. לקרוא, לקרוא ולקרוא שוב

קריאה ספרים, עם לא משנה מה הז'אנר. קראו ככל שאתה יכול. ספרים לעזור להרחיב את האופקים שלי, לגרום לך לחשוב ולתת לך חוויה שאתה בקושי יכול למצוא בחיים אמיתיים. אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, להתחיל לספר של נובל ובוקר פרס.

עבודה על הגוף שלך

5. פעילות גופנית מדי יום

הטעות הגדולה ביותר - תופסת את הפעילות הזו כמשהו נעים, כואב. אתה לא צריך ללעוג לעצמו ולתת לעצמך כפעילות גופנית הרבה כי אתה לא יכול לקום מהמיטה למחרת. בצע את התרגילים הפשוטים במתינות: גוץ, שכיבות סמיכה, מתיחה. העיקר, לעשות אותם כל יום. לדוגמה, ביום הראשון, לצאת לריצה, למשנהו - טניס לשחק, על השלישי - קבל יוגה. תחשוב בכיתה כמו תחביב מעניין, לא חובה. ואחרי כמה שבועות, יחסך תרגיל ישתנה לטובה.

6. במקום לאכול פרות אהובים ג'אנק פוד וירקות

כן, שמעת את העצה הזו אלפים פעמים, והוא לא היה מקורי, אבל זה לא הופך פחות חשוב. מזון יכול ללכת לטובת הגוף שלך, או לפגוע בו. וכשאתה להתרגל לאכול פירות במקום צ'יפס, תוכלו להבחין בהבדל.

7. שיעורים קבוצתיים להשתתף

לדוגמה, כושר. Fit ומדריכה אנרגטית בתוספת קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות - המוטיבציה הטובה ביותר בספורט. אם אתה יכול לשכנע ידיד ללכת לבית הספר איתך - אפילו טוב יותר. יחד אתה תהיה פחות זמן חופש מהעבודה, אם בכלל תוכל לתמוך זה בזה.

8. מים לשתות

ככל המים שאתה שותה, אתה פחות משפיע עייפות, עבודה טובה יותר ואת האיברים הפנימיים של מערכת העיכול, משקל תקין... היתרונות הם רבים. סודה או קפה מים שימושי ואת מרווה צימאון הטוב ביותר.

למד להיות מאושר

9. אנשים שבח

הפיכת אחרים מאושרים, אתה עצמך מתחיל להרגיש טוב יותר. במיוחד אם אתה אומר דברים נחמדים לאנשים שאכפת לכם ושאתם אכפת. אושר הוא מדבק. להפגין את הערכתכם והכרת תודה מפורשת. אם אתה רואה שמישהו היטב לידי ביטוי בכל מקרה, לשים לב לזה ולספר על זה - את מצב הרוח ישתפר והוא ואתה.

10. Smile

Smile לעתים קרובות יותר ויותר. כשאתה צוחק, הגוף שלך מתחיל לייצר אנדורפינים, הורמונים של אושר, ואת היחס לחיים משתפר. רגשות שליליים לא יעזור לך להתמודד עם הבעיות, אלא, להיפך, אתה רק תקבל בדרך. עם חיוך, אתה תרגיש טוב יותר, ואנשים יחייכו אליך בתגובה.

11. תשמור על המשפחה שלך

כמה זמן אתה מבלה עם בן הזוג והילדים שלך? לא משנה מה התשובה שלך, זה עדיין לא יהיה מספיק. במיוחד בעולם של היום שבו שני ההורים עובדים ויראו את ילדיהם כמה שעות ביום לפני השינה. לבלות יותר זמן ביחד, לתמוך בכל טיפול אחר, לקחת אחד של שני. קח חלק פעיל יותר בחיי הילדים שלך. לחיות באמת ביחד, ולא רק לזרוק ארוחת ערב ביחד.

12. הקף את עצמך עם אנשים שאיתם אתה חש בנוח

חשוב מה אתה רגש הוא תקשורת עם אנשים אחרים. אין להביא כמה שלילי בחיים שלך? האם הם מפריעים העבודה שלך ואל תמשוך למטה? אף אחד לא יכול להיות מאושר כשהוא מוקף אנשים פסימיים, שליליים. נסה לבלות זמן עם מישהו מעודד ומשרה לך. זה מגיע לך.

לגדול מבחינה רוחנית

13. מטרות עצמך Set

השאלה עכשיו היא לא רק על עבודה, אם כי, והישגים בקריירה חשובים גם הם. התחילו את היום עם רעיונות על איך אתה יכול להפוך את עצמך ואת המשפחה שלך היום מאושר. מה טוב שאתה יכול להביא לעולם? הגדרת מטרות לגדול כאדם.

14. להיות אסיר תודה על מה שיש לך

יהיו תמיד דברים שאתה רוצה להיות. חשוב לעקוב אחרי החלומות והמטרות שלהם, אבל אין תחושה של הכועסת כי אתה עדיין לא הגעת אליהם. זוכרים את האנשים שאין להם מה יש לך, אבל הם עדיין שמחים. כאשר אתה חווה כל יום תודות על מה יש לך, אתה מתחיל להעריך את החיים שלך ואת הבחירה שלך.

15. לעשות יוגה

גם אם עכשיו אין לך שום מושג על יוגה, זה שווה לנסות. יוגה עוזרת לנקות את דעתך מחשל אותך. אפילו התנוחות הבסיסיות ביותר הן בעלי השפעה חיובית. התחילו את היום עם יוגהוהכל יהיה בסדר.

16. זכור שעובר הכל

בחיים יש קשיים, במקרה של כישלון, ואתה יכול להרגיש מאוים. זה יכול להיות קשה להיפטר ממנו ולהמשיך הלאה. אז תשאל את עצמך אם הבעיה הזו היא מקבלת את הערך של שנה אחת, חמש, עשר שנים. הכל עובר, ובקרוב תוכלו לשכוח כשלים אלה. הזכר לעצמך על זה אם היה יום קשה.

יש לך רק חיים אחד. נסו לחיות את זה בצורה הטובה ביותר האפשרית.