20 דרכים פשוטות לעשות טוב יותר כל יום
השראה / / December 26, 2019
לפעמים אתה רוצה לברוח הפסקה או פשוט לעשות משהו זמן פנוי. ברגעים כאלה, מתפתה בקלות לקחת את הטלפון בידיים, להדליק את סדרת הטלוויזיה, או ללכת לחנות המקוונת. אבל כל זה לא סביר להתאושש. Blogger טרנט Hamm (טרנט האם) מייעץ למלא מועדים פנויים היום הדברים הפשוטים שאיכשהו משפר את חיים. הוא מבצע כמה פריטים מרשימת בהפסקת עבודה בסוף השבוע עושה יותר.
1. לשבת על הדקות ברחוב 5-10, לא משנה מה הוא לא מוסח
מצא מקום נוח עם תצפית טובה. קח בקבוק מים או כוס קפה, אך להשאיר את הטלפון. רק תסתכל מסביב ושימו לב לדברים הקטנים. לדוגמה, לראות ילד שלומד רכיבה על אופניים. או להרגיש את החמימות של השמש על העור. אז אתה מרגיש את הקשר עם העולם החיצון.
2. להסתובב בשכונה
לכו - נוף נהדר של תרגיל בעצימות נמוכה. זה יעזור לעודד ולשפר את זרימת הדם. אוויר צח, השמש ואת ההזדמנות כדי לחקור את האזור יחייב אותך עם אנרגיה.
3. טיול בפארק
הוא משלב את היתרונות של הליכה קצרה אל השהייה בטבע. אמבטיה יער כזה להרגיע ולשפר את הבריאות.
4. לשתות כוס מים
המים הם הכרחיים עבור כל מערכות הגוף. זה יעזור לעודד ובולמת תחושת הרעב.
5. הפוך לרצף קצר
אחרי זה אתה תרגיש יותר רגוע נוזל. ועוד
מתיחה זה יכול להיות בשילוב עם האזנה לפודקאסט או שמע. רק אל תשכחו להתחמם לפני שהוא. לרוץ קצת על הקרקע או לקפוץ.6. Uber במכונית
במשך הזמן, לפח שהצטברו בתא: עטיפות, בקבוקים ריקים, שקיות, קבלות, עפר מן הנעליים, אבק על המשקפיים. כל זה אינו מאפשר להרגיש בנוח במכונית. השלך אשפה, לנקות את הרצפה, לנגב את לוח המחוונים. עכשיו נכנס למכונית יהיה הרבה יותר נעים.
7. לאכול משהו מועיל
לדוגמא, פרי או ירק. זה נחמד במיוחד באוויר הצח. קח בננה, או תפוח לשבת בחוץ, כפי שתואר בפסקה הראשון.
8. תעד את היום בחייו
במרווחי זמן קבועים לצלם תמונות אובייקטים מסביב, או מה אתה עושה. לדוגמא, כל 15 דקות, חצי שעה או שעה. ואז להוסיף את כל התמונות של היום בתיקיה אחת ולהוסיף אותו התיאור. זה כשלעצמו הוא מרגש, חוץ ממך לחשוב על מה שהוא מבלה את זמנה. וזה גם מאוד מעניין לראות את התמונות האלה כמה חודשים. שגור כל אחד בתורו יום לתוך אירוע בלתי נשכח.
9. עזרה מישהו בלי לצפות לתמורה
אקספרס תיק כבד, לעשות משהו טוב עבור השכנים או סתם אדם זר. זה לא לוקח הרבה זמן, אבל תרגיש הרבה יותר טוב.
10. דברים אסופים שאינם בשימוש על מנת לתת להם צדק
תביא תיק גדול ומקפל אותו בכל אשר הוא כבר לא בשימוש. עד כמה הדברים האלה עדיין יכול להיות שימושי. אז אתה באותו הזמן לפנות מקום על אחרים הביתה ולעזור.
11. קראו קטע מתוך הספר החכם
קח ספר על הנושא, אשר כבר מזמן עניין. קרא כמה עמודים ביום ולחשוב על המידע. אז אתה לומד את החומר ולתת רעיונות בהדרגה להתיישב ראש.
12. הפוך במקרה שבמשך זמן רב לא נתן שקט נפשי לך
לכל אחד יש כדי לעשות רשימהזה שאנחנו לדחות. לדוגמה, כדי לתקן את הברז או לנקות את השירותים. בחר דבר אחד ולעסוק בהם. אם אתה לא מקבל את כל עניין בכל פעם, לפחות להתחיל. תנוע קדימה, וזה הפך קצת יותר קל.
13. תודה למי שעזר לך לאחרונה
אם עשית משהו מועיל או נעים, לקחת כמה דקות ולהביע הכרת תודה. כתוב הודעה ובתמים להודות לאדם. זה נהדר לדעת כי לעזרתכם מוערכת.
14. סדר פיקניק
הפעל הליכה מסביב לשכונה להרפתקה קטנה. אביא מוך, למצוא מקום נוח לאכול באוויר פתוח. אל תרים את הטלפון, כדי לא להיות מוסח. להירגע וליהנות האוכל.
15. בתוך 5 דקות, להתרכז בנשימה
תעצום את העיניים ואת המיקוד שלך על הנשימה ולנשוף. אם מוסחת על ידי כל מחשבה, שוב, לחזור נשימה. זה יעזור להתמודד עם חרדה, לתת תחושה של שליטה ושקט נפשי. האפקט הוא לא תמיד גלוי באופן מיידי, אבל בטווח הארוך עושה פלאים.
16. מקלחת ארוכה או לטבול באמבט
בדרך כלל אנו מבצעים הליך זה על המכונה, תוך התעלמות הרגשות. בשלב זה, לא למהר, ליהנות באמבטיה ועד נקי בזהירות. אתה תהפוך שרברב ואנרגטי יותר.
17. קח כמה תרגילים פשוטים משקל גוף
די תרגיל 10-15 דקות. אתה להתחמם, ויהיה לשחרור אנדורפינים במוח. מיד לאחר אימון ישפר את מצב הרוח שלך, ובסופו של דבר יותר בצורה פיזית.
18. מיוחד משהו קוק
לרוב, אנו מכינים ארוחות פשוטות. הפעם, לבלות יותר זמן כדי לרצות את עצמך ואהוב מיוחד משהו אלה. לדוגמא, לפני טיגון בשר, להחזיק אותו במרינדה של השעות. זה פשוט, אבל המנה המוגמרת תהיה טעם בעל גוף מלא. ואתה לוודא שהבית אתה יכול לאכול.
19. תחשוב על משהו שעבורה מודה
תחשוב על מה שהופך את החיים שלך טוב יותר. זה יכול להיות כל דבר: אדם אהוב, טוב ספרהכיסא, האהוב שלך או פשוט מזג אוויר שמשי. תחשוב על זה כמה דקות ואתה תרגיש יותר מאושר.
20. תבל 15 דקות ניקוי
השלך דברי אשפה ופרש. גם זה מספיק כדי הביתה ונרגע. לחלופין, כדי לסדר את כל הדירה כולה. Uber במטבח או במקום העבודה, ואתה כבר שם לב להבדל. בתהליך תוכל בהחלט למצוא דברים לפני שאתה השראה מרוצית, אבל אז אתה שכחת אותם. תן להם הזדמנות שנייה.