כיצד להפוך בטוח בעצמו: 5 צעדים עד ליעד
השראה / / December 26, 2019
לפני שנתעמק ההיווצרות של אמון זה, בואו נחזור רגע אחורה אחורה צעד ולנסות להבין מה הוא ודאית.
אמון - הידיעה מה בבעלותך, יהפוך עם מה שאתה רוצה לעשות אותך מאושר. זהו תנאים הכרחיים שהרעיון הפך לפעולה.
אמון - היכולת להאמין בעצמך כאשר העסקה גדולה המתוכננת, תרים את ידו, כאשר יש פרויקט מעניין, או לדבר בכנס (וללא כל הפרעה!). אמון - זה לא 100 אחוז ערבות שהכל יהיה תמיד עבודה, אבל זה עוזר לצאת מאזור הנוחות שלהם, כדי להרחיב את גבולות ולקחת קורס להצלחה.
הסטטיסטיקה מראה כי ההצלחה קשורה במידה רבה יותר עם ביטחון מאשר יכולת. אז, הנה חמישה צעדים כדי ביטחון עצמי.
1. מתאר ביטחון
מוזר ככל שזה נשמע, אבל כדי ללמוד כיצד להיות בטוח באמת, בתחילה יכול אמון לחקות. בטבע, בעלי חיים מסוימים מתיימרים להיות אמיץ אל מול הסכנה. העמד פנים שאתה.
היפנוזה עצמית לא עובדת. המוח שלנו מנתח ומשווה הציפיות שלנו עם הניסיון שלנו ואת המצב בחיים האמיתיים. אם השניים אינם תואמים זה לזה, המוח הוא התחיל לצאת מכלל שליטה ואתה מתחיל לחץ ניסיון. להופיע חרדה ומחשבות שליליות, שבגללו כל נעלם הביטחון העצמי. אז איך אנחנו יכולים להיות?
עדיף להתכונן למצב מרגש, חזרות מול לב במראה (תשלום אל טון הדיבור, הבעות פן) ומסתכל על החיובי, שיהיו כיף תקשורת עם אותם. זה ייתן את המוח "יסוד הסביר" להאמין שמתאים הגישה החיובי שלנו למצב חיצוני חיובי, ביטחון עצמה מופיע.
2. אל תשכח שאתה מצפה מעצמך יותר מאחרים ממך
החדשות הטובות הן שהעולם יאמין לך להפגין. תודה לאל, אף אחד לא יכול לקרוא את המחשבות שלך, להיות מודע הפחד והחרדה.
החדשות הרעות: כל מבט אלכסוני, כל מילה אקראית, התגובות של כל אנשים לפעולות שלך, אתה יכול לפרש לא נכון, ולאחר מכן לדאוג זה (אתה כמו מופרך) מעל.
במקרה זה, פסיכולוגים ממליצים להקשיב לקול הפנימי שלך (אל תדאגו מבעוד מועד, אף אחד לא הולך לשכנע אותך לקחת-הצעה עצמית). תבל ניסוי קטן: במשך שבוע אחד, לרשום את המחשבות מסתחררת בראשך (הניסוח המדויק) כאשר אתה חסר ביטחון.
כל שעליך לעשות הוא ההקלטה וניתוח הדיאלוג הפנימי שלך, אתה תהיה צעד אחד קרוב יותר קיטון במספר, בתקווה, החיסול המוחלט של מחשבות כאלה.
בנוסף, שימושי כדי להקליט ולשמור על יד רשימת ההישגים שלהם, לקחים, אירועים, שגרם לך להרגיש חשוב, בטוח, להבין כי פעולותיך להביא בעד.
בכל פעם הקול הפנימי שלך יוצא מכלל שליטה, לעשות הפסקה של שלוש דקות, לקחת אותו לידיים של הרשימה ולהזכיר לעצמך כמה טוב אתה יכול להיות. להציג ראיות חומר המוח שלך, כאשר אתה צריך יותר ביטחון.
3. אחר מצבך הגופני
אני יודע שזאת קלישאה - לומר כי אתה צריך לדאוג לבריאות שלך, אבל זה קלישאה לא הופיע משומקום. האם תהיתם אי פעם מדוע כולם בלי יוצא מן הכלל, מנהלים מצליחים להשתתף בקביעות בספורט? אם למחזר, אתם אוכלים מזון מהיר, מעט שינה מוביל בעיקר אורח חיים בלתי פעיל, הוא הופך להיות קשה יותר להוכיח לעולם את הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
אתה לא צריך להתאמן עד שאתה ירידה במשך כמה שעות ביום: הליכה 30 דקות מהעבודה לבית, או למעלית בקומה ה -10 של הסולם עשוי להיות מספיק כדי לייצר אנדורפינים. התחל עם שינויים קטנים באורח החיים המסורתי שלהם, בהדרגה להתרגל לזה.
קשיים ולכן צריכים להוסיף מתח לחיים שלך במנות קטנות מאוד. יש צורך לחתוך סביב עצם סביב האצבע היא לבריאות גופנית ונפשית נמצאים בשיווי משקל.
4. הגדל את ההחזר, לשנות את הדיאלוג הפנימי שלך
אתה יודע למה יחסי האנוש ביותר לעזוב הרבה להיות רצויים? מכיוון שהם מרחפים מחשבות משלהם. במקום להתמקד שיחו, וכדי להדגים את מיקומם, הם חושבים, איך לא לפלוט שטויות וכי זה יהיה חכם להגיד. הסיבה העיקרית להתנהגות זו: הם מוכנים היטב.
זה כמעט בלתי אפשרי להיות באמת בטוח אם אתה לא מוכן צריך להראות את הצד הטוב ביותר שלהם. תחשוב על האנשים שאיתם אתה מדבר. מה הוא באמת רוצה? מה עוצר אותם? איך אתה יכול לעזור להם?
אם אתם מתמקדים בסיוע חברו, אתה להיפטר חרדה ולקבל אותו העניין אמיתי התשובה.
שיטה זו עליך להשתמש כדי לקדם את שירותיהם או אם אתה רוצה להרשים בכל מקרה.
קח את הזמן כדי ללמוד את החומר בנושא והקהל שלה. כל שעה, שנערכה על ידי עושה את זה, תביא תוצאה בלתי מידתית. ומה קורה כאשר אתה מקבל תשובה חיובית? ניחשתם נכון - תרוויח לטווח ארוך, ביטחון אמיתי.
5. מהר טועה, טועה לעתים קרובות
בעודו מפחיד מילה, אשר משתקת אפילו אנשים בולטים ולמנוע מהם להצליח - כישלון. במיוחד, זה לא נותן מנוחה למי מטבעו הוא פרפקציוניסט כרוני מפחד לעשות טועה משהו.
אבל הכישלונות בחיינו לקרות, זה פשוט בלתי נמנע. למעשה, אם אתה לא טועה, אז לא לומד שום דבר חדש. לעתים קרובות זוכר שאמר רמיית רשת: "אין מדובר בכישלון - מדובר במדגם."
אתה פשוט לבדוק כי זה לא עובד. וכאשר אתה לומד, תוכל להמשיך הלאה ולמצוא דרך שתוביל לתוצאה הרצויה.
והכי חשוב, הפעם באו לעצמו לאחר "לטבול", אתה מבין שאתה לא מרגיש הרוס. אחרי הכל, הניסיון הזה עוזר לך להתמודד עם הפחדים שלך להשיג את המטרות שלהם בעתיד.