איך להיות פרודוקטיבי מאוד שמח כל יום? שחק "טטריס"!

האם אתה מרגיש שכל יום שלך כמו יום המרמיטה? התעוררתי, אבל אני עדיין רוצה לישון? אתה בטח מנחש, וכי הרגשות השליליים שלך לטרוף את תפוקה, יצירתיות, את היכולת לקבל החלטות טובות. אבל איך להתמודד עם זה?

ישיבה מסכן בראש טוב הרבה. המוח משלם יותר תשומת לב אליו, משום camozaschity פונקצית עבודה. אבותינו היו צריכים להיות עירניים במיוחד כדי לשרוד. אבל בימינו ערנות יתר נוטים יותר נזק מאשר לעזור.

למרבה המזל, יש הזדמנות לשבור את מעגל הקסמים הזה של תלות שלילית. אנו מסוגלים עצמך לתכנת מחדש את מוחם ולהגדיר אותו על פרודוקטיביות גבוהה ומחשבות חיוביות.

ככל שהמשחק "טטריס" יכול לעזור בפתרון הבעיות

בואו נזכור מה זה היה כמו לשחק את המשחק הקלאסי של "טטריס". המשימה העיקרית של המשחק - למקם את הדמויות נופלים כמו קומפקטי ככל האפשר, מנסה למנוע היווצרות של חללים. לב אותו העיקרון, אנו מונחים בחיים על ידי הזמנת מדף כאשר חניה או להרים מזוודה? המוח שלנו ממשיך לשחק במשחק.

רוברט שטיקגולד, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, אוניברסיטת, ערכו מחקרים רבים בנושא. קבוצת הסטודנטים של רמות שונות, הוא התחייב לשחק "טטריס" ואז ללכת לישון.

יותר מ 60% ממשתתפי המחקר (אפילו לאלה שסובלים מאמנזיה) הודה כי היה להם חלומות, אם הם ממשיכים לשחק את המשחק: להנמיך ולהפוך דמויות לבנות אותם ברצף. כי הוא המוח המשיך לשחק "טטריס".

בהמשך 2009 שטיקגולד ערכו מחקרים אחרים מצאו כי "טטריס" הוא מסוגל להגיע למוח ולגרום לזה לעבוד בצורה יעילה יותר. נערות משחק על 1.5 שעות בממוצע בשבוע במשך שלושה חודשים. כתוצאה מכך, כמות החומר האפור של המוח גדל, בעוד פעילות המוח פוחתת עם הזמן.

פרופ 'ריצ'רד Hyer (ריצ'רד Haierמ) מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין (אירווני) גילה "את ההשפעה של" טטריס "ב 1992. בעקבות אותו כמו עליות מיומנות שחקן (אחרי כמה זמן), המוח מתחיל להשקיע כדי לבצע את אותן משימות פחות אנרגיה. כלומר, מזהה המוח אילו אזורים לא ניתן להשתמש. החוויה יותר, פעולה יותר במשחק מתבצעת "על המכונה."

נוירונים (תאי עצב) מחוברים על ידי סיכה, תרכובות - סינפסות. כאשר אנו לומדים משהו, את הקשר בין הנוירונים מתרחש מהר יותר ויותר בכל פעם, כדי ליצור "מסלול". ככל ועוד אנו משתמשים במוח שלנו, להתייעל חיבור עמיד יותר בין הנוירוניםוהמוח נשאר מוכן לחימה ברורה מתמיד.

↓ ↓ כתוצאה מכך,

בעת ביצוע משימות ספציפיות שוב ושוב, במשך מבזבז פחות אנרגיה למוח יישומם. זה נהדר, נכון? זה נותן הזדמנות אדירה לשנות את התנהגותם לטובה.

כמו "vdarit" של השפעה חיובית השלילית של "טטריס"

מכיוון שהמוח הוא כל כך גמיש, למה לא לאמן אותו כדי ליצור דפוסי חשיבה חיוביים? כאשר אנו מבקשים את החיובי, אנחנו חושבים יותר וללמוד על זה, אנחנו נאבקים באופן טבעי עם רגל המוח סביב לחפש את השלילי.

לפיכך, הפסיכולוג האמריקאי הדובר שון Achor זה מוכיח את ההשפעה החיוביתבמבט ראשון, משחק פשוט "טטריס" במחקרו "היתרונות של אושר":

"על ידי אימון המוח באותו אופן כמו הגוף, אפשר להפוך את האושר הוא לא רק אקראי, מדינה לטווח קצר לאחד ההרגל להיות מאושר: להיות מסוגל לראות יותר, להרגיש יותר אנרגיה ולהצליח בכל גבוה רמה. "

לאחר סלילת נתיב חיוב sinapsicheskuyu במוחנו, אנו "לעבור" על זה מאות פעמים מהר יותר וקל יותר. הנה דוגמא של תבנית כזו אופטימית:

הדבר היפה ביותר בכל הסיפור הזה הוא כי ההשפעה של אימון ארוך טווח שכזה. ככל לעתים קרובות ככל שאתה לאמן את המוח כדי חיובי, אתם יותר מרוצים (כמו זב חוטם כמו שזה נשמע). זה כמו לימוד שפות זרות. בהתחלה הכל נראה נורא ובלתי אפשרי, אבל ככל שאתה לומד, כך קל יותר ונוח לך הופכת.

4 דרכים תמיד במצב רוח טוב

כעת אנו מגיעים בפועל :) איזו דרך, או ליתר דיוק דרכים לאמן את המוח כדי חיובי? ניסע:

3 נקודות טובות כל יום

בסוף כל יום, לזכור את שלושת הדברים החיוביים שקורים לך יום אחד ולחשוב על למה הם קרו. טוב יכול להיות כל דבר: פגישה חבר טוב, "תודה" מעמית, שקיעה יפה... נצחונות קטנים - היא מפתח מוטיבציה ושמחה גדולה. כתיבה (או לפחות ונזכרדברים חיוביים) כל יום, אתה תרגיש טוב יותר וטוב יותר, מקבל יותר ויותר חיובי, ועוד.

1 תודה כל יום

אל תפחדו להודות לספק לך בהחלט כל אדם עזרה! תודיע להם שאתה שם לב ומעריך אותו. לומר "תודה רבה" יכול להיות כמו חבר, וחבר בעבודה. וזה לוקח רק רגע! אתה יכול לשלוח 1 תודה וירטואלית יומי. זה עשוי להיות מורה למתמטיקה הראשון שלך או קולגה לשעבר, לא משנה. קח אומץ, לדבר "תודה לך" ואת המנגינה בצורה חיובית. כל יום!

1 מעשה טוב כל יום

האם משהו טוב כל יום. כל מעשה של חסד, מעלה את רמת האושר שלך. בקצרה בריחה מההשגרה וקטנה משהו לעשות, אבל מאוד משמעותי חסד - לתת למישהו חיוך, לטפל הקפה שלך - פשוט דרך יעילה להרגיש מאושרים. הנאות קטנות כאלה כל יום ימשוך אותך החוצה של לולאה שלילית.

תקשיב לי

להתחשב בעצמך - זה לא אסור. נהפוך הוא. לחשוב בצורה שלילית רק מצמצם את דעתנו. באותו זמן, הפתיחות שלו ונותנת יותר ביטחון ואושר. זה הוכיח כי מדיטציה מגדיל את נפח החומר האפור בהיפוקמפוס - אזור במוח האחראי למידה, זיכרון ורגשות, כמו גם הפחתה של השקדים - המקור העיקרי שלנו מתח דאגה.