10 מתנות עבור המוח, שהוא צריך כל יום
השראה / / December 26, 2019
תוכניות, במונחים, לקוחות, אתגרים חדשים... כל המהומה הזאת של חיי היומיום נופל על המוח שלנו. וכדי לקיים את הקצב המטורף, אתה צריך זמן כדי לטפל בו. איך עושים את זה? השתמש לפחות אחד 10 הדרכים לתגמל את המוח שלנו את העבודה הקשה.
1. לנמנם באמצע היום
כולנו שמענו על היתרונות של מנוחת הצהריים. וזה הגיוני. סוג זה של אתחול מחדש לא משחזר את הכח הפיסי בלבד, אלא גם מפעיל פעילות המוח, משפר זיכרון ומשפר את מצב הרוח. רק 10-15 דקות של שינה יכולות לשנות לצמיתות העבודה שלך ואת שגרת היומיום. למעשה, אחריהם שתתחיל את המשימה עם אנרגיה ורעיונות מחודשים.
2. להרשות לעצמך קצת יצירתיות לפני השינה
התברר להיות יום כבד? צייר עם משהו לפני השינה. זה לא יעזור רק כדי להפיג את המוח אחרי העבודה ולהירגע, אבל גם מפעיל אותו פעילות יצירתית.
3. תגיד אין ריבוי משימות
אם אתה רוצה לקבל יעילות מקסימלית, לטעון המוח שלך עם רק אחד משימה בבת אחת. הוא מסוגל לעבוד בצורה היעילה ביותר רק במצב הזה. איך להשיג את זה בקצב של היום? התשובה היא פשוטה: להקים תוכנית עבודה ולקבל את רצף המשימה. כתוצאה מכך, יהיה לך זמן הרבה יותר מתעייף פחות.
4. לחיות באופן פעיל
Cardio - זה מה שאתה צריך בשביל המוח שלך! ריצה, הליכה, שחייה, עזרה לא רק כדי להדק את הגוף, אלא גם כדי "לנפח" את המוח, שיפור ביצועים מנטליים. רק מפגשים דקים 15-30 יומי (הליכה אפילו מתאימה) ישמשו סם אמיתי ליגע של המוח.
5. אל תוותרו עט ונייר
הודות למחשבים, טאבלטים, טלפונים חכמים, וגאדג'טים אחרים, רובנו יש פחות ופחות נוטל עיפרון ונייר. וזה לשווא! מחקרים מוכיחים כי שימוש פנקס נייר והעט מפעיל את המוח, לשפר את היעילות של פעילותה.
6. זכור על ויטמינים
כל יום, אתגרים חדשים המשפיעים על המוח, אל תשכח מניות Replenish של חומרים מזינים, במיוחד ויטמינים. התאם את הדיאטה ולספק את הצריכה הרגילה של ויטמין B, ויטמין C, D, E, P. הם להאיץ את הפעילות היומית של המוח, לשפר לטווח קצר וארוך טווח זיכרון ואינטליגנציה עלייה.
7. למד שפה אחרת
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לתגמל את המוח על כל עבודה. לימוד שפה חדשה - מטען גדול עבור המוח, אשר פותח משאבים והזדמנויות הנסתרים שלה. אתה לא צריך ללכת רחוק, אפשר לאמץ את החומרים בחינם על ידי אחד 37 שפות זרות.
8. מילת Play
מלבד העובדה כי פעילות זו תביא לך כיף לשמח, משחק מילים שימושי מאוד עבור פעילות המוח. מחקרים מראים כי משחקי מילים כמו "שבץ נא", להגדיל IQ וכוח המוח.
9. לעשות מדיטציה
מדיטציה - באחת מתבניות החג הטובות ביותר, הן פיזי והן נפשי. זה מרגיע, משחרר מתח, ועל פי מחקרים, השפעה חיובית על כל חלקי המוח. מדיטציה יומית לשפר באופן משמעותי את מצב הגוף והנפש.
10. להיות אופטימי
חשיבה חיובית יש צורך במוח שלך מלא אושר ועבודת מנטלית יעילה. אופטימי מקדם תגליות, רעיונות והזדמנויות חדשים, זה עוזר לשפר ולשכלל מניע לפתח עוד יותר.
אולי רוב העצות ייראו נדוש, אבל לשקול לרגע מה היית עושה את זה כל יום? או להוסיף לרשימת מתנות עבור המוח על דבריו.