7 צעדים פשוטים לחיים מאושרים
השראה / / December 26, 2019
איך למצוא את ההרמוניה, את פסילת כל הגאדג'טים, אמר הסופר והמעצב Ketan Anjar.
Ketan Anjara (Ketan Anjaria)
סופר ומעצב.
שלב 7. עצור בדיקת דואר אלקטרוני בבוקר
רב לתת המכתבים חשובים כל כך כי הם מוכנים להוציא זבל, בקושי פוקח את עיניו. אבל האם אתה מסכים להוציא אבק ללא שתיית קפה או מתקלח? כמעט.
בבוקר צריך להתחיל עם משהו נע יותר:
- לבוד במיטה וחושב על תוכניות ליום.
- טיולים רגליים.
- סקס.
- ציור.
- משחקים עם ילדים.
שלב 6. להפסיק להשוות את עצמך לאחרים
קשה. הדבר נעשה (כמעט) הכל. אבל השוואה - זה מעגל קסמים שנקרא "מזל רע." כל אחד עושה את הבחירה שלהם עצמם, ולא משנה כמה גדול הפיתוי לנסות על החיים של מישהו אחר, זה לא עוזר להשתפר.
מי יכול אני משווה את עצמי?
- אצלו בעבר. לנתח, אשר כבר השיג ומה הוא להיות מושגת.
- עם דמויות בדיוניות או הסטוריות אהובות. תחשוב כמו לינקולן, אודרי הפבורן, או הנסיך מישקין הגיע למקום שלך.
שלב 5. צריך להודות לאל
נסו לתת שם 3 דברים שעבורם אתה מודה ליום הנוכחי. סביר להניח, הרשימה תהיה הרבה יותר.
ומי להודות?
- חברים. אם אתה מחייך כשאתה חושב עליהם, להגיד תודה.
- משפחה. קרובי משפחה לא בוחרים, אבל זה נפלא כי הם. אל תפסיק להגיד תודה להורים שלי, גם אם הם כבר לא איתך.
- עצמם. ברצינות. אתה אדיב, תכליתי, להאכיל את הכלבים המשוטטים או לבצע כל פרויקטים על זמן? תגיד לעצמך, תודה!
- בריאות. אתה חי וקיים - זה הזדמנות לומר תודה, למשל, היקום.
שלב 4. צא
שים בצד את האייפון או גאדג'ט אחר, לכבות את המחשב ולצאת החוצה. יש, מחכה כדור הארץ היפה ביותר במערכת השמש. אתה חי בעולם נפלא. תיהנו מזה!
דברים לעשות ברחוב?
- לך. מסלולי טיולים שימושי להפליא.
- הנה. מצא ספסל עם תצפית טובה בפרק סמוך לרחוב, ליהנות מהטבע.
- תמונות. שתף החזון של יופי שלך הוא פשוט, אם בידי המצלמה. לכו על זה!
- היכרות. עכשיו בקושי מכיר ברחוב. ויש לכך סיבה טובה. לפעמים שיחה כזה יכול להיות התגלות.
שלב 3. מתנות איפור
בין אם אנו מדברים על כוס קפה על קולגה או תרומה לצדקה. הפוך מתנות להפליא. העיקר - לא לחכות לתגובה של כבוד. תן התודה הגדולה ביותר תוכל לחייך.
מה לתת?
- זמן. מתנה פשוטה אבל לא טריוויאלי. בקר אחרים הצטננו, לטייל עם סבתה, אמא עזרה במדינה. סגירה מעריך כי אתה נותן להם זמן ותשומת הלב שלך.
- מזון. אל תאכלו לבד. שתף הצהריים או הערב שלכם עם אנשים נחמדים.
- מחמאות. אני אוהב את כולם. ולפעמים מספיק לחייך.
שלב 2. רשמו את המחשבות שלך
אתה כל הזמן על משהו שאתה חושב. אבוי, לא רק טוב. תתפלא עד כמה מדהים אתה מרגיש את עצמך כאשר להיפטר מחשבות שליליות. בלוג זה יעזור.
מה לכתוב?
- החלומות שלך, כי הם הופכים למטרות.
- מחשבות על המקומות שבהם היינו רוצים לבקר.
- בעיות קיימות. מתוך הזדהות - הצעד הראשון לפתרון. זה יעזור לנתח מה אפשר לעשות כדי לפתור חידה מסובכת.
- ציטוטים שנונים. לפעמים כדאי לחזור לצחוק או לקבל לחשוב מחשבות וביטויים.
- תכונות שאתה רוצה ליהנות. אשתול אותם בעצמי כמו רגל.
שלב 1. לאהוב את עצמך
תפסיקו לשנוא את עצמכם. כן, אולי אתם אוכלים יותר מדי או עשן. אבל טעויות לעשות הכל. קבל את עצמך בגלל מי שאתה.
מה יעזור לאהוב את עצמך?
- סליחה. להודות בטעויות שלך, אבל לא להתעכב עליהם. אחרת לא תוכל להמשיך הלאה.
- זמן. שלו יותר ממה שהוא נראה. אם אתה באמת מנסה, אתה יכול למצוא זמן כדי ללמוד ספרדית ובריכת השחייה, ועוד הרבה יותר.
- ידע. ללמוד דברים חדשים, לשפר את כישורי הקיים שלך.
- אורח חיים בריא. תזונה נכונה אתלטיקה - מפתח לא רק לבריאות אלא גם את ההרמוניה.
לקרוא גם
- 10 הוכח מדעית דרכים להפוך את חייהם מאושרים יותר →
- איך לחיות באושר ועושר 100 טיפים מהמאה בן →
- מהו אושר מבחינת לנוירופיזיולוגיה →