איך לבחור מטפל טוב ולא נשאר תקוע

כמעט 6 מיליון רוסים לבקש עזרה פסיכולוגית מקצועית 2014. האיור נראה מרשים, אבל זה רק 4% מכלל האוכלוסייה. נתונים שנאספוהאם הרוסים ללכת פסיכותרפיסט? FOM, וכל עוד הם נשארים הכי טריים.

78% מהמשיבים ציינו אז כי כל לא כדי לבקש את עצתו בעניינים אישיים. עם זאת, הרוב המכריע של אלה שהשתמשו עזרה של מטפל, התוצאה נשארה מרוצה (שלושה מארבעת). לכן, יש סיבה להאמין כי התמונה יכולה להשתנות באופן מהותי בשנים האחרונות.

בנוסף, השירותים החלו להופיע פסיכותרפיה באינטרנט. בשנת בלוגים, בטלוויזיה, בספרי מדע פופולרי יותר ויותר מדברים על כמה חשוב לתמוך בריאות הנפש ולשמור את הבעיה עצמה. אנו מבינים אשר בעיות נפתרות פסיכותרפיה, כמה זה עולה ואיך להכיר איש מקצוע רע.

ציין את מטרותיך

מומחה צריך ללכת, אם זמן רב אתם חווים רגשות שמביאים לך אי נוחות. לדוגמא, מתרגז על מישהו ואתה לא יכול להפסיק לחשוב על זה. קנאה, קנאה, משועמם, מתוסכל... וזה לוקח לך יותר מדי. מסיחה מן המקרים האחרים, אשר יביאו שמחה, לא עצב או כעס נזרע.

אתה מבלה שעות מביט בדף של קלטת לשעבר או מרפרף Instagram. Pawing עם אלכוהול בערבי יום שישי. פסיכותרפיה במקרה זה פירושו כי אתה כבר נמאס לבזבז זמן על זה. ואתה מוכן ללכת קדימה.

כאשר אתה מוצא את עצמך בדלפק הקבלה, תוכל לפגוש את השתיקה. פסיכולוג או פסיכיאטר חשוב לדעת מאיפה להתחיל אתה עושה עם מה בעיה לבוא. כדי ביעילות להשקיע זמן שילם מראש עבור עצמם לייעד מה שמדאיג אותך. אתה יכול לעשות את זה על פריטים לפי סדר עדיף.

הימנע אלה שנותנים הבטחות

פסיכולוג, פסיכותרפיסט ופסיכיאטר - הוא שלושה סוגים של מומחים שאליהם אנו פונים לעזרה. השירותים שלהם משולמים בדרכים שונות, אבל הכישורים מגובים על ידי רמות שונות של חינוך. אבל יש להם משהו משותף: אף אחד מהם לא ייתן לך את המתכון לאושר. ואל תגידו כי כדי לעשות זאת כראוי, ולכן - אין. משימתם - כדי לחקור את הרגשות ואת החוויה שלך, כדי לנסות למצוא את סיבות חוויות שליליות ושינויים במסלול הצעה.

"אנחנו לתכנת להצלחה", "אני מעניק נישאתי 10 ימים", "כדי לשמח אותך במשך חודש" - ביטויים אלה חייבים להיות בשבילך אדום דגלים. עדיף לעבור התייעצויות כאלה.

אם אתם סובלים אהבה נכזבת או מומחה קריירה איטי אומלל ילמדו איך להפסיק לעשות את זה. ומתחילים להרגיש נורמלי, ואולי אפילו שמח. בהיעדר פרטנר, בלי עבודת חלום, אלא על ידי עצמו.

בחר את סוג המומחה

פסיכולוג ויועץ

בוגר החוג לפסיכולוגיה. אין לו הכשרה רפואית. והוא אין לו זכות לבצע אבחנות או לקבוע רפואה. זה עובד עם אנשים בריאים נפשי, הנמצאים במצבים רגשיים קשים במשבר וחוסר שביעות רצון.

הפסיכולוג יבחן הדמות שלך וההתנהגות ועזרה למצוא פתרון סכסוכים ספציפיים ידידות, משפחה או צוות. אנשי מקצוע אלה מלבד בפרקטיקה פרטית יפעלו כיועצים לבתי ספר ואוניברסיטאות, בנקים, בתי חולים, בצבא, למשל, בעבודה.

פסיכותרפיסט

רופא עם הכשרה לתואר שני והתמחות בפסיכיאטריה. לשם השוואה, היועץ נראה יותר שטחי ורק פותר בעיה ספציפית. זה עובד עם רגש או התנהגות כי הלקוח אינו מרוצה. על ידי המטפלת אותם אנשים כנראה לבוא עם כמה סבל כי הם מסתכלים טיפולי סיבה אמיתית. זה דורש עבודה עמוקה וארוכה.

אם הכלים הפסיכולוגית-המדריכה הראשית - מיומנויות וטכנולוגיה, הכלי העיקרי של הפסיכותרפיסט - בעצמו.

זהו אדם, מוכן להקשיב ולא לשפוט. הוא משתמש בידע של פסיכולוגיה שלו כדי למצוא את הבסיס האמיתי של האזעקות החולות.

פסיכיאטר

רופא שמתייחס הפרעות הנפש, במקרים בהם יש שינויים אורגניים. ואיפה שיחה פשוטה תהיה בענייני עזרה לא.

לדוגמא, דיכאון לעתים קרובות מטופל עבודה בהצלחה עם מטפל. אבל לפעמים נמצא בדיכאון קליני שבו שסוטה מערכת לקידום והפקה של דופמין. ואז האדם הוא באופן עקרוני לא מסוגל לחוות אושר. זהו האבחנות הפסיכיאטריות ונוטלים את התרופה. ועם הפרעות נפשיות אחרות, שבהן מתחוללים שינויים ברמה האורגנית, והטיפול דורש טיפול תרופתי.

מבט למי שעובר באופן קבוע ופיקוח

פסיכותרפיסטים עצמם ללכת פסיכותרפיסטים. כפי שציינו לעיל, כלי העבודה שלהם - משלך תודעה ואת אישיותו. אבל מדי פעם לסטות הגדרות, ולאחר מכן כיול הכרחי.

יש מגיע רגע שבו המטפל או פסיכולוג הולך לממונה עליו. תהליך זה נקרא השגחה.

האם זה עם שתי מטרות: לקבל חוות דעת נוספות על מקרים מהפרקטיקה שלו ולקבל ייעוץ על בעיות אישיות. הפיקוח הוא חשוב משום שהוא מאפשר למכונאים "nulled" ולא לתלות מודע לבעיות שלהם על הלקוחות.

תדירות מפגשי ייעוץ פרטני. אסכולות שונות של פסיכותרפיה מומלץ לבצע אותם פעם בחודש פעם בשנה. ברוסיה, פרקטיקה זו אינה קבועה נורמות. לכן נאלץ לעבור ליד פיקוח המטפל בלתי אפשרי.

שים לב חברויות מקצועיות בארגונים שונים. חלקם דורשים נציגיהם ליטול פיקוח. הדרך הקלה בגלוי לשאול מומחה, אשר בחרת, אם הוא עובר הליך זה. לאחר התגובה תוכל להבין את יחסו לעבודתו. הימנע אלה שאומרים שהם לא זקוקים להשגחה.

אל תלכו שולל על ידי פרסום - אפשרויות לימוד

המדריך האמין ביותר הוא עדיין מפה לאוזן. שימו לב אל המומחים, אשר אתה ממליץ לחברים ומכרים.

בנוסף, על ידי בחירת סוג של מומחה, כדי לקבוע מה רמת החינוך שאתה רוצה שזה יהיה. למד מה הפקולטות הפסיכולוגיות של רוב המכובד באזור שלך.

דפדף כמה דפים של מנוע חיפוש. חפש אלה שעובדים במקום נוח. מחירי שיא עבור השירותים ואת מושב האורך שלהם. זה יאפשר לזהות בעצמם את ההיקף הוצאות. כדי לא לדאוג כבר בדלפק הקבלה כי תשלם יותר מהנדרש.

גדר טכניקות תדירות בעד עצמו

מה יכול היה להיות מומחה יודע קרוא וכתוב, הוא מעוניין העובדה שאתה בא אליו על בסיס קבוע. ואנו עושים זאת לעתים קרובות ככל האפשר. עם זאת, לסדירות הפעלות באמת מגן על הטיפול ללקוח ועושה יותר יעיל.

Perfect להתחיל - זה אחד או שני מפגשים בשבוע.

הכל תלוי בעומק של הבעיה שיש לך לבוא. ועוצמת הסבל שהיא מביאה אתה. אחרי החודש הראשון של תדירות ביקורים עלולים להיות פחות תכוף.

כדי לחזות מראש כמה קבלות תהיינה מספיק - זה בלתי אפשרי. עם זאת, הקשבה לתחושות שלהם, אפילו במהלך הטיפול, תוכל לקבוע לעצמם את תדירות אופטימלית ומספר הפעילויות באתר.

זכור כי תמיד יש לך את הזכות להפסיק את הטיפול. אם אתה רוצה לשלם מייד קורס של הפעלות, לבצע הודאה במשפט כי המומחה מתאים לך. ואתה איתו על אותו הגל.

בארצות הברית, שבו שירותי פסיכותרפיה - שיעור בריאות נפש, צוברים דיון משקל על הפרת רופאים אמונים. פסיכותרפיסטים לשכנע לקוחות שההכנה לזרוק, הם יהיו אומללים. היא משלמתבטיפול Forever? די כבר לב ה"ניו יורק.

על פי מחקר שנערך בשנת 2010, אשר מוביל את העיתון, 42% מאנשים שעברו פסיכותרפיה, מכ -3 עד 10 מפגשים. רק 1 של 9 אנשים נדרשים יותר מ -20 מפגשים לקורס.

במשך 11 באי% של טיפול הופך נקלע למבוי סתום. מופעי המחקר: בתדירות גבוהה יותר מאשר טיפול ארוך יותר, כך יקטנו סיכוי שזה יהיה אפקטיבי. אבל מטפלים מסרבים להכיר בתבוסה.

הניו יורק טיימס

פסיכותרפיה לא צריכה להיות התעללה. זה לא אמור להימשך לנצח. תופס את ערך ככלי יעיל גשר סדר בראש שלו וללכת קדימה. כבר יותר רגוע אדם מאושר.

תקציב שיא

להעריך ההזדמנויות הפיננסיות שלך. חובות צפויים לעזור לך להרגיש בנוח. גורם פיננסי יוצר בעקיפין בשבילך ואת תדירות ביקורים.

אם אתם חשים כי החרדה שלך חורגת הבעיות ספציפיות יותר כמו סבל שאיתם אתה רוצה לעזוב, תדרוש סדרה של טיפולים. יתאר הטיפול שלהם במחיר של חודש מראש. וכדי להפחית את השני למקום מטפל הפתעות התקציב ולהימנע הרגיל שלך בסוף החודש.

נסה ייעוץ ללא תשלום

ייעוץ חינם - דרך טובה לקבוע אם אתה צריך פסיכותרפיה. אם אתה סטודנט של גדול באוניברסיטהבטח יש סופק שירות פסיכולוגי, מאויש על ידי פרופסורים וסטודנטים לתארים מתקדמים של החוג לפסיכולוגיה. לשים לב לזה.

בנוסף, בערים רבות יש שירות פסיכולוגי עירוני. ככלל, מינוס התייעצויות חינם אינן. וזה נרשם תור מראש הוא הכרחי. במקרים מסוימים, אפילו למשך חודש. אבל זו דרך מצוינת להחליט אם אתה רוצה לשמור ומה כמות העצה שאתה צריך.

זה עלול לקרות כי תוכל למצוא תשובות לכל החששות שלך בישיבה הראשונה.

פשרה עשויה להיות פגישה מקוונת. בארצות הברית, שירותים כאלה זכו לפופולריות. ברוסיה, יש רק שני - "ברור"ו Sreda. שני הפרויקטים שהושקו בסוף 2017. המחיר הוא להשוות טכניקות מחוברות.

תיזהר "דגלים אדומים" מקצועי עני

המונח "דגלים אדומים" מעידים מצבים המחשה הדורשים שלך תשומת לב. כלומר חשיבה שווה משהו. לב למשהו חשוד בתקשורת - לשים את עצמך נפשי הדגל האדום. אם הם מוקלדים הרבה, תבין שזה לא נקי.

סיבה משמעותית לנטוש את מקצועי - סלידה אישית. אין זה מן ראוי לבחור כל רופא אחר, שבו אתה רק צריך כישורים ותחומי האחריות שלו. אבל חשוב להצלחת הערות פסיכותרפיהמציאת פסיכיאטר ו / או פסיכותרפיסטית ימני MD פרדריק נוימן.

דגל אדום צריך לספק, אם לאחר משכנע המטפל תקשורת קצר מכם לחתום על חוזה ארוך טווח. מקום שני, אם הוא אומר כי, זריקת טיפול, תאבד את כל התוצאה המצטברת. וזה ייפול לתהום של ייאוש ואומללות. לשם כך ניתן לשים תקין, ואת השלישי.

כפי שצוין על ידי המפקח על המוסד גשטאלט מוסקבה בראיון עם דריה רייזנובתתכבד: איך לבחור מטפללא, אתה צריך להיות סיבה לדאגה אם המטפל שואל משלמים רק בפגישה האחרונה מראש.

הנוהג הרגיל הוא העובדה שאתה לא יכול לקבל החזר עבור קבלת הפנים, אם אתה נטש אותה לפני פחות מיממה. הפחד הזה ואת המטפל, ואתה.

"כדי לראות אם אתה מתאים מומחה, - רייזנוב אמר - ולהבדיל בין ההתנגדות הטבעית של כל, הייתי מייעץ להסתמך על המראה של שתי הפגישות הראשונות. זה צריך להיות די חיובי. ואם הפעם השלישית או הרביעית האופוריה התחלפה דחייה, יש צורך לפרוץ אותו. ואם הראשון ובפעם השנייה היו לך ספקות רציניים באשר המומחה, עדיף לשנות את זה. "

ראה גם

• • למה אל תהססו ללכת לפסיכולוג →
  • 7 טעויות נפוצות על פסיכותרפיה →
  • איך אתה יודע כי הזמן של אותו לפגישה עם המטפל →