מה למדנו ב 2018: צוות Layfhakera - הלקחים ותגליות

חשוב, לא את הרעיון ואת הביצוע שלה.

1. יש לנו כמעט את כל התשובות שאתה צריך. האנושות מייצרת כמות המידע מדהימה. מידע התזונה, אשר כתבנו לפני כחמש שנים, כעת הופכת אופנתית שוב, ומחר יהיה חלק אורח חיים בריאים כמו קלוריות ריצה או ספירה. בתנאים אלה, הם יתרון תחרותי חשוב של משמעת, כוח רצון, סקרנות ופתיחות הספקנות החדשה, רציונאל. ידע אשר שכבות לשקר מתחת לרגליו (עבור! חינם), יהיה מספיק כדי להשיג הרבה בחיים האלה. אתה רק צריך ללמוד איך לבחור וליישם את רוב הכרחי.
2. כמה דברים טובים יותר ללמוד מהניסיון של מישהו אחר, שגיאה כלשהי עדיפה שלא להתחייב.
3. היכולת לבטא את מחשבותיהם כך שהוא לא יכול להיות שלא כהלכה, אשר מתרחש בתדירות נמוכה יותר ממה שאתה חושב. זה חשוב במיוחד לזכור את המנהיגים ואת העם, אשר מתכוננים להתחתן. 🙂
4. חשוב, לא את הרעיון ואת הביצוע שלה. שנת Layfhakere עשו כמה דברים נדונו בעבר רק בתאוריה, והבין א) היה צורך לעשות במשך זמן רב, ו ב) זה רק תחילתו של מסע ארוך.
5. בריאות גופנית - מתנה כי אתה צריך להתחיל להעריך בהקדם האפשרי.

אושר מבפנים.

תארו לעצמכם שני נרות nezazhonnye. קח אחד ולנסות להצית אותו אחרת. מתברר? כמובן שלא. עכשיו להדליק נר בודד לאור זה ולנסות אחר. מה אתה מרגיש? חום, אור, נוחות. תחושה נעימה, לא?

השנה, הבנתי דבר אחד פשוט: אתה צריך להדליק את האחרים. יש צורך לסנתז אושר בתוך עצמם ואת לחייב אותם לעולם. אין טעם לחפש מחוץ אושר. זה בפנים. ואם זה בפנים, אז אתה לא צריך אושר דרישה ממישהו אחר או לחכות כמה מילות תודה, לא משנה את דעותיהם של אחרים ואינו זקוק לאישור.

אני אחראי על האושר ולא אף אחד אחר.

כדי לקבל סיפוק, הנאה, הנאה מכל פעילויות יכולים פשוט התהליך של ההגשמה שלהם. יש רק אותי ואת מעשיי, ורק עליהם תלוי הרגשות שלי. בוצע היטב, במסירות, עם הכונן, כך כאבי לב, וצמרמורות פועלות על הגב - יאמינו לי, זה יהיה מורגש.

לכן, אני עובד, אני אוהב, מתקשר, מתנות איפור, נסיעות, משוחח רגל - כל זה עם התפיסה השונה של אושר. הדבר היפה ביותר בכל הסיפור הזה, כשאתה עושה משהו במצב הזה, המילים שלך, מעשים, רגשות, פעולות - הם גובים אחרים. אני לא יודע איך זה עובד. אבל זה עובד. וזה קסום.

נתק מהעבודה - זה נורמלי.

יש לי יום עבודה ארוך. בהחלט. אני טס כל זמן לערים אחרות בכנס, עבודה מחוץ למשרד, מרחוק, בכל מקום ובכל זמן. אני מתחילה לעבוד בשעה חמש בבוקר ולסיים מאוחר בלילה. בגלל העבודה Layfhakere מאוד - מגניב של אותו ומעורר השראה.

השנה הוזמנתי לשחק סקווש. הייתי טניס משחק ילד וזה זמן רב חלם לחזור לחיים לקצת ספורט. הלכתי, ניסיתי והתאהבתי. עכשיו אני הולך להתאמן שלוש פעמים בשבוע ונהרג על המגרש במשך שעה או שעתיים. לישון טוב, לאכול פחות, קצת רזה.

הייתי מוטרד ביותר שאני חולם עליו לפעמים העבודה. לא יכולתי להתנתק משימות חשובות אפילו בחלום. עכשיו יש לי 3-5 שעות בשבוע, כשאני רק חושב על כדור הגומי וכיצד יש זמן לעשות את זה לתוך הקיר יותר קשה. נתק מהעבודה - מושלם. אז לעשות הרבה יותר טוב.

כל שינוי הוא תמיד לטובה. החיים - מדובר בחוויה.

במהלך השנה, הבנתי כי כל שינוי, אפילו החיובי ביותר - זה עדיף על זמן סימן. כאשר אתה מרגיש בנוח, אתה תתרגל ולא רוצה שום דבר יותר, כדי לעצור את הפיתוח ולנסות לשמור את מה שכבר קיימים. זוהי טעות. בין אם מדובר ביחסים, תחביבים או עבודה. אנחנו צריכים למצוא את הכוח לבחור ולהתקדם.

אין צורך לחכות קצת סימן מסוים, או יום שני של החודש. אין מגבלות זמן - להתחיל מתי שאתה רוצה. אל תתמקד בעבר, ללמוד להרפות של המצב ולהפוך אותו לחוויה.

זה לא משנה באיזו תדירות אתה עושה טעויות, ואז מה הם הלקחים מהם.

שואף להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. כל יום. צעד אחר צעד. למד לסלוח, למצוא פשרות ותמיד ללכת למטרה שלו. הבט אחורה, רק כדי להבין שלא צריך הוא לעשות. בשאר - רק קדימה. לחיות את ההווה ולהאמין בעתיד.

אתה לא צריך להיות מושלם, וכי הקנס של.

אולי הדבר החשוב ביותר עבורי הייתה ההכרה כי אין ערבויות. ואני אוהב אותם. וגם, והכי חשוב, אני מאמין שאתה יכול לארגן את החיים שלך, כי הכל יהיה בסדר, בכל מקום. אתה יכול להתחתן ולא להיות בודד. אתה צריך לאכול נכון ופעילות גופנית, ואני בהחלט יהיה טוב. אם סיימתי, וכדי לעשות כן הכל, אני אוהב.

ניתן ואף מומלץ להיות כאן כל זה, אבל התוצאה אינה מובטחת. במקום זאת, הוא שונה לגמרי בפני עצמה. Lonely אתה יכול להרגיש אפילו במעגל של אהבה ואוהב. בעיות הבריאות הם לא תמיד מן בחירות בסגנון חיים ירודות. באמת אוהב סתם ככה. בלי שום סיבה. רק בגלל שהם אוהבים.

הכל קורה כי זה קורה, ואני לא מכיר את כללי המשחק. והשנה סוף סוף הבנתי ומקובל. וזה מגניב.

לקח חשוב היה לי המחלה שלי. אני כל כך רגיל לחיים במהירויות גבוהות, שינוי בקצב רצחני של העיר, האנשים והאירועים שהוא מאמינים כלום אנרגית multitasking שלו כמובן מאליו ולא מעריך. לאחר הניתוח, לא הייתי כוחות חדים. אני פשוט לא יכול לעמוד. לא יכולתי אפילו לחשוב. אני לגמרי נשרו החיים ולהיות חסר אונים. זה מפחיד. זה עבר. ועכשיו אני מאוד מודה להורי שהניח בי הפוטנציאל המאפשר לי לחיות באופן פעיל ככל שאני רוצה.

דיסקברי בשבילי היה שאנשים אוהבים לעזור. אני כל כך רגילה לעשות הכל בעצמי ולא להסתמך על עזרה מאיש, שלהיות במצב, אני לא יכול לעשות שום דבר, הדבר הכי קשה היה להתחיל לשאול חברים ולא כל כך אהובים כדי לעזור לי. So. זה לא נכון כי כל אדם לעצמו וכל יורק עליך. כן, כל מ'בעיות משלהם חייהם. אבל האנשים הם סוג והיה במקור על אהבה. הם שמחים ומרוצים כדי לעזור, אם אפשר. אם זה לא צריך לשבור את לוח הזמנים שלך, כדי לסבול כמה אי נוחות, וכן הלאה. ורבים מוכנים אפילו ה- IT. אנשים יפים.

ובכל זאת, כדלקמן מן האמור לעיל. דיסקברי היתה שאני לא צריך להיות 24/7 כיף, שמחה, טוב, חזק, אמא טובה. ישנם מקרים שבהם זה לא כך. וזה בסדר. זה עניין של חיים. זה כמו גשם, שבלעדיו אין דשא צומח.

מדיטציה - תרופה לבעיות רבות.

הפתיחה הגדולה של השנה בשבילי הפכה מדיטציה. נהגתי לחשוב כי הנוהג הזה יש משמעות קדושה, ואם החבל כלפי מעלה, אז אתה יכול ללכת למישור האסטרלי. אבל התברר שזה לא כך. עשיתי מדיטציות במשך חודשים ומצאתי כי פעילות זו יכולה לפתור בעיות יומיומיות רגילות לחלוטין. זה עזר לי להתרכז יותר על העבודה, להיות פרודוקטיביים יותר ולספק ממני את הלחץ. הדרך האחרונה, שמתי לב אחרי החגים, שבמהלכה הפסיק בפועל. באופן כללי, מדיטציה - שלי אהבה עיקרית של השנה.

אם אתה מפחד ממשהו, הדרך היחידה לעצור - לעשות את זה לעתים קרובות ככל שאתה יכול.

קריאת ספר נוסף על המוח, מצאתי תיאוריה מעניינת. אחראי האמיגדלה או האמיגדלה רגשות, ועל ההערכה של מידע, קבלת החלטות ופעולה - בקורטקס הפרה-פרונטלי. כשאנחנו מפחדים ולא עושים כלום, האמיגדלה משתלט, ומה הוא עושה לרוב, מתחזק הפחד קשה להתגבר. הדרך היחידה להתמודד עם פחד - לפעול. ואז, בשל הקורטקס הקדם לחזק ועזרה התבוסה האמיגדלה. זה כאן הוא עימות.

במהלך השנה האחרונה התאפיין הפחד של משקל חדש הרמת משקולות. אני מפחד כל הזמן, ברגע המשקל מגיע 30 ק"ג לחטוף, ובנקיטת צעדים, ואת נקי אידיוט - עבור 50, אם כי יש לי אף פעם, אינם מכסים את המוט. הפחד כדי להתגבר קשה מאוד, לפעמים אני פשוט לזרוק את הבר עם המשקל החדש אפילו בלי לנסות להרים אותו. ואז אני מודאג.

בדרך כלל זה קורה כאשר יש רוח פנימית ברורה: הכל, אני לא זז מכאן עד שאתה עושה. אז אני לגלול בפירוט בראש וכך גם ללכוד או אידיוט משקל זה - זה עוזר המון. ובכל זאת לפעמים לדמיין שאני צריך לעשות עם המשקל הגדול, ומשקל זה - קל, נקודת ביניים קלה, רק 2.5 קילו יותר מאשר בשנה שעברה, - זבל! זה הניע פעם אחת בשלוש, אבל עדיין. אני לאחרונה עשיתי פריצת דרך, ואת הלכידה של 45 עד 60 דחיפה. עדיין מפחיד וכואב, אבל שיעורים עולים.

אני חושב שזה יעבוד בכל תחומי החיים: גלילה בפירוט את התסריט ראש להתכוונן... ולעשות!

לפקוח עין על הבריאות שלך. ככל שתקדימו יבין זאת, כן ייטב.

נוקשות, הפקרות באוכל ואלכוהול גרם לי בשנות השלושים כמו חיי עינויים של הבטן ארבעים. אין לומר כי החל לנוע בגלל פרוץ בעיות בריאות, רק שוב ראיתי את עצמו במראה, והבנתי שהוא לא רוצה להיות ככה.

תפסתי על העיניים אתגר עם יום מאה שכיבות סמיכה, ואני החלטתי לעבור אותו. בזכות בנו בן השש, אשר סחט איתי, עברתי את המבחן לסיים. שינויים יסודיים בחודש האחרון, כמובן, לא קרה, אבל זה נתן לי תמריץ להתקדם. השלב הבא היה בתוכנית של האימון רחוב 100-יום, החל התחלתי לעקוב דיאטה ואלכוהול סירב לחלוטין.

עד להשלמה עזבתי כמה שבועות, אך השינויים ראו בחיים שלי כרגע. משקל ירד בכמעט 10 קילו, התחלתי להיראות טוב יותר ולהרגיש בריאים יותר. אך היקר ביותר של כל השינויים האלה, אני חושב לפתח את ההרגל של פעילות גופנית. אני לא רוצה לנטוש אותו, ואת התוכניות לשיפור נוספת.

ברור לציין את יעדיה ובהדרגה ללכת אליהם ולא ללכת עם הזרם.

למעשה, השנה היה לי הרבה duller הקודמת. בשנת 2017 טיילתי הרבה ברוסיה כבר על הכוח במשך חודשיים. בשנת 2018 בדיוק ההפך: לא לעזוב את הארץ.

אבל לא, זה לא כל כך עצוב: אני סוף סוף התחלתי לעשות את מה שאני באמת אוהב - לכתוב. עבדתי במשך כמעט ארבע שנים בתחום יחסי הציבור, אבל כשחזרה למוסקבה בתחילת 2018, הבנתי שהגיע הזמן לשנות משהו. זה נשמע נדוש, אבל זה היה. אודות דבר אני לא מתחרט על זה (ואני מקווה שלא).

למעשה, השנה - שלב מעבר. בגלל האירועים החשובים רבים המתוכננים הבא, שאחד מהם - מהלך למדינה אחרת. 12 חודשים אלה היו נחוצים כדי להכין הכל בזמן.

הרשו לעצמכם להישאר באזור הנוחות, אבל לא להיתקע בו.

הומר סימפסון אמר פעם, "אני לא מנסה משהו שלא נוסה." בסביבה שלי זה הפך memchikom מקומי לציון שעמום קיצוני כאשר אתה מזמין במסעדה הוא זהה, נראה אותו הדבר ואל תזרוק את עצמי ללא שיחות.

שנה זו הייתה עצבנית ומלאת אירועים. לבין גישתו של "אני לא מנסה משהו שלא ניסה" עומס פתאומי הוא 100% כדי להתמודד עם לחץ, הארקה והבנה למה אתה כאן בכלל עדיין לא נזרק הכל וברח לתוך השקיעה.

בשנת 17 שנים של כוח מניע יעיל הופך משהו שיש לך מה להפסיד. בשעה 30 תמיד יש לך מה להפסיד. לכן, אתה לא יכול לעזוב הכל לשרוף גשרים. אתה צריך לשמור אותם מדי, ובריאות הנפש. ובכל אזור נוחות - זה לא קץ ההתקדמות הוא האי, שבו אתה להקפיא חצה בריצה את הכביש.

אז ארגן מאזור הנוחות שלך, יש סט של ספה, פיצה סדר אל תהססו ללכת לשם לפעמים, לא משנה מה מישהו אמר.

יש צורך לעשות את מה שהוא אוהב.

זה היה נראה נדוש ברור ואפילו. אבל איכשהו הייתי מוקף בהיסטוריה של השנים של אנשים יצירתיים (מוסיקאים, סופרים, אמנים) אשר הפכו את התחביב שלהם לתוך עבודה, ולאחר מכן לשנוא הכיבוש הזה. עכשיו לי נראה שכל הסיפורים האלה באים עם אלה שאין להם את הלב כדי למצוא משהו משלהם.

הפסקה מאולצת מהעבודה למשך חודש (לצערים קשורים לשבר) נתנה לי את ההזדמנות כדי להקדיש את עצמו רק מאמרים וסקירות כותבים. ואז הסתכלתי על עובדי המשרד שחיים באופן בלעדי "מסוף השבוע עד סוף השבוע," והבנתי שאני לא רוצה לעסוק בעבודות האהובות עליהם רק לסירוגין בתוך הזמן הפנוי.

והענין שאליו אתה להקדיש בכל יום בשבוע, אמור להיות כיף, ולא שום דבר אחר. למרות, כמובן, נמאס זה לא בוטל. אבל התוצאה תמיד תצדיק את מאמציהם. לכן הפסקתי לעשות דברים במשרד משעמם, ועכשיו אני כותב כל יום.