דרושים: דניס מיכאלוב, המחבר של הפרויקט "Fruktoed"
עבודות / / December 27, 2019
דניס מיכאלוב
Ultramarafonets שיאן, "ספר השיאים של גינס" (ריצה על הליכון במשך 12 שעות). אתלטיקה הפדרציה אור בארה"ב מוסמך מאמן במנוסה, הבעלים של תעודה אוניברסיטת קורנל (על מומחה תזונה טבעונית). האמרגן של אורח חיים בריא, המחבר של הבלוג "Fruktoed".
מה אתם עושים בעבודה שלך?
בשנת 2006, נסעתי לארה"ב כדי לקבל חינוך פיננסי. Got התחיל לעבוד אנליסט פיננסי ארגוני במנהטן. אבל אחרי שנתיים בלבד של הקריירה במשרד חש אותות ההזדקנות. החלטתי שחיים צריכים להיות שונים.
בשנת 2010 עברתי דיאטת מזון גולמית. אני אוכלת מזונות מהצומח הגלם, בעיקר פירות ועשבי תיבול. לפני כן הייתי קריא לחלוטין במזון, אכלתי הכל. יחד עם השינוי במערכת אספקת החשמל בפעם הראשונה, התחלתי לעסוק ברצינות בספורט בחיים. מרוץ האופניים הראשון, ולאחר מכן להפעיל.
עכשיו אני עוסק בייעוץ בתחום תזונה וכושר בריאים, הוא המאמן במנוסה, לארגן מירוצים וטיולים בהרים מדינת ניו יורק, כמו גם להשתתף בתחרות ריצה במרחק אולטרה-מרתון (המירוץ הארוך שלי נמשך יותר מ 41 שעות).
בריא לאכול ואפילו אריכות ימים - זה לא מטרה בפני עצמה. מהו הטעם בחיים זמן רב, אם לא תחושה של סיפוק ושמחה? המטרה העיקרית של דיאטת מזון הגולמית וספורט בשבילי - זה כדי להשיג את האיכות המרבית של חיים. לאחר גוף בריא לחלוטין סיכוי טוב יותר לממש את הפוטנציאל שלהם.
הפרויקט העיקרי שלי לקהל דוברי הרוסית - הבלוג Fruktoed.com. במשך שש שנים יש לחלוק חוויות המידע שלהם בתחום תזונה, ספורט, בריאות עצמית.
מי הוא המקצוע שלך?
אני מאחורי שתי השכלה גבוהה ברוסיה - משפטית וכלכלית - ובית ספר למנהל עסקים בארצות הברית (MBA בניהול פיננסי). מקצוע שנבחר על ידי עקרון "יותר מורכב ויוקרתי, כן ייטב."
כפי שאתה יכול לדמיין, העבודה הנוכחית שלי אין שום קשר עם תואר במשפטים או הדיפלומה של בקרה פיננסית. אבל אני לא מתחרט כי קבלתי אותם, ניסיתי להפיק את המירב החינוך שלהם. במהלך המחקר שצברתי כישורים חשובים של חשיבה, הנמצא כעת בשימוש יומיומי.
אנחנו צריכים לפתח באופן רציף לאורך כל חייהם, כל זמן מרחיבים את היקף הידע ותחומי העניין.
אז קיבלתי את התעודה של המאמן במנוסה, מזון טבעוני תעודת מומחה באוניברסיטת קורנל ומדריך-תיל מורשה בהרי ניו יורק. כרגע, עניין רב בפסיכולוגיה וגם ללמד ספרדית.
מהן נקודות החוזק והחולשה שלך?
אני נוטה לנתח את המצב בזהירות לפני קבלת החלטה. הצד חזק וחלש זה בעת ובעונה אחת. חזקה כי לרוב ההחלטה היא נכונה. בגלל חלש ולפעמים זה מפחית את איכות התפוקה ברצינות.
אני גם לא האדם הכי חברותי, אבל יש סבלנות וריכוז טוב.
איך העבודה שלך?
העבודה שלי נותנת לי את החופש לבחור את מקום העבודה.
עבודה באתר, ניתוח של מכתבים ודברים אחרים באינטרנט לעתים קרובות מבוצעת שקיות השעועית או על הספה. אני משתמש MacBookPro 13".
עבור התקנה ועיבוד וידאו יש צורך להשתמש במחשב, ואני מתיישב ליד השולחן.
שיחות טלפון, כולל התייעצויות קרובות להתרחש במהלך הליכה או ריצה בפארק. טיולי הר, אשר מאורגנים ללקוחות בניו יורק, ללכת כאן.
לפעמים כמה ימים לעזוב מן העיירות והכפרים. יש להמשיך לפעול באמצעות הסמארטפון, הרכבת שלך, לרוץ לאורך השבילים ביער, עץ הפיל ולבלות את הלילה באוהל-בית.
לקבלת גישה תועלתנית הגאדג'טים: אין לי הגאדג'טים שאינם משמשים באופן קבוע. הנה הרשימה המלאה:
- MacBookPro;
- לוח Acer;
- אייפון 6S ו- iPhone 5;
- SmartWatch Garmin Epix;
- שני iPod shuffle;
- דופק oximeter, חנקת לאייפון Lapka;
- לפיד חכם RXP טיקה Petzl;
- קליפ JBL רמקול.
תמיד איתי 6s ושעונים iPhone. iPhone שנית - חילוף. לפעמים אני לוקח אותו אל ההרים או על ההכשרה במקום בטלפון, שכן הוא קומפקטי יותר.
כל שימוש קשה מרק ונמכרים ללא נתח של חרטה, אם הצורך בהם נעלם. תמונה וציוד וידיאו משמש רק עבור פרויקטים ספציפיים, אז מיד להיפטר ממנו.
השפעת הגאדג'טים על אדם תלוי לחלוטין כיצד להשתמש בהם. אני לא אוהד של אותם מן הרע האוניברסלי, הם לא רואים. לפעמים זמן רב לעבוד איתם, אבל אני גם לעתים קרובות ללכת אל הטבע, שבו כמעט מנותק לחלוטין מהעולם הדיגיטלי.
סט של תוכניות ויישומים המשתמשים בקביעות, יש לי צנוע: וורדפרס עבור האתר, X של Final Cut Pro עבור וידאו, WhatsApp לתקשורת - זה בערך הכל.
אני משתמש במערכת האקולוגית של Garmin: משעות עוקבים יישומים ומסלולי הניווט. לעיתים נדירות, אבל להשתמש ביישומים נוספים: מפות Avenza, GPX מאסטר +.
כדי לנתח את ההרכב הכימי של פירות וירקות לשימוש Cronometer. כהכנה לתחרות באמצעות השעון כמו צמיד כושר לעקוב אחר הכולל יומי ושבועי "פשיטה".
מהו בתיק שלך?
בגלל העבודה שלי יש לי הרבה תרמילים. אבל השני הראשי.
- לטיולים ונסיעות (הן בתוך המדינה ומחוצה לה) - II Surge North Face.
- עבור תחרויות, טרקים בהרים והכשרה - SJ כיוון האולטימטיבי.
תוכן משתנה מאוד. על טיולים בהרים לקחת ערכת עזרה ראשונה מיני, סכין, חוט מצנח, מצפן, שמיכה תרמית נייר, פנס.
מה שגרת היומיום שלך?
הבוקר שלי הוא כדלקמן:
- לעלות בלי אזעקה (הזמן משתנה);
- מדיטציה;
- פס אופקי;
- עמידת ידיים;
- ריצה;
- עוד פס אופקי;
- סחוט תפוזים או מיץ אשכוליות;
- שטיפות;
- הבוקר (כ 11-12 שעות).
בר אופקי, מנסה להשתמש הרבה פעמים במהלך היום. המספר היומי של ריצות משתנה כל הזמן בהתאם האירועים הקרובים ותעסוקה הנוכחית: לפחות 30 דקות ביום, אבל בדרך כלל שעה או שעתיים, לפעמים ארבע או חמש שעות.
העבודה שלי היא משתנה מאוד מיום ליום. לאחרונה, יש יותר פרויקטים שאינם תורם שגרת היומיום השגרתית: תרגום וקידום פיתוח אנגלי סרטים לקהל דוברי רוסית, השתתפו ההקלטה של סרטים דוקומנטריים על הנושא של בריאות, נסיעות ראיונות, פגישות אישיות עם לקוחות וכן הלאה על.
בעתיד הקרוב, למשל, אני מתכנן לעבור למוסקבה, שם חיכיתי, פרויקטים מעטים מדי.
אין טקסים בערב. אבל אני מנסה לי זמן לעשות עוד לרוץ בלילה או הליכה אפילו. לפני שהלכתי לישון, בדרך כלל מעל מחשב נייד. קראתי, השב להודעות.
חי פריצה עבור אלה שרוצים להיות foodists גלם
דיאטה מזון גולמי - זה לא רק שינוי של כוח. זהו חלק אורח חיים שכולל החזר (ככל האפשר) על התנאים שאותן הגוף מותאם מטבעו. כלומר, מזון גולמי, פעילות גופנית סדירה, שינה ממושכת, שהייה באוויר הפתוח, מתח נמוך, רוחניות, עשירים קשרים חברתיים חיוביים.
לא התקשרתי כדי לעזוב הכל וללכת לחיות בג'ונגל. עומק טבילת אורח חיים בריאים תלוי בסדר העדיפויות של כל אדם.
בהתבסס על דיאטת מזון הגולמית יכול להמליץ על ניסיון שש השנים של הבאים.
- אל תלכו גלם מזון טבעוני דרמטי: היום אוכלים הכל, ומחר - הפרי היחיד. אני עצמי בא מגרף אלה. תאמין לי, מספיק נעימה. השבועות הראשונים או אפילו חודשים, הגוף יהיה בהלם! סרב במזונות מן החי, מזון מטוגן, מזונות עם חומרים משמרים, מלח, חומץ ותוספים כימיים אחרים בהדרגה. במקביל, כדי להגדיל את הנתח של פרות וירקות טריים בתזונה. נסו לשתות מים ומיץ טרי במקום תה או קפה. כך גם עם פעילות גופנית.
- אל תצפו לתוצאות מהירות. כל החיים שלך אתה אוכל אוכל מבושל, שאתה רגיל. היפטר הקשר הזה להיכשל באופן דרמטי. לחפש דרכים להיות מוסח על ידי מחשבות פולשניות ולא להביא את עצמם רעבים חריפים: במצב זה הפיתויים להגדיל. אך יותר, כן ייטב. יש יבוא זמן שבו הכח החדש יהפוך לנורמה.
- כוח ההרגל הוא עצום, להשתמש בו. עבודה על ההיווצרות של הרגלים טובים לצמיתות. לדוגמה, הראשון שאתה צריך להכריח את עצמך לאכול בבוקר במקום קפה טרי ותפוזים. אבל אחרי כמה ימים תבחין כי הגוף מתרגל הטכס החדש, אין צורך רב יותר כדי להתגבר על עצמך.
- ללמוד את החוויה של foodists גלם מתובל. אמון הנאמנות של הנתיב שנבחר ואת ההשפעה על הסביבה המיידית הוא מאוד חשוב. לבחון באופן יסודי את כל השאלות כי הם עדיין בספק, ולהגן על עצמך מפני מדי ספקני יועצים שליליים.
- אגב, על המבקרים. אין צורך לעורר, כדי להוכיח משהו מחלוקת להמציא. אנשים רבים רואים את הרעיון של foodists גלם כהתקפה על הרגלים הקיימים שלהם לאורך השנים, ואת התגובה הראשונה שלהם היא - להגן על אמונותיהם. מידע על ערכים תזונתיים כמו גם של טוב ורע, גבר הוא הניח בילדות מוקדמת, ומעטים מוכנים להעיף מבט ביקורתי על העמדות שלהם. אבל להתווכח, ככלל, הוא תרגיל עקר. Better איך לטפל בבריאות הפיזית והרגשית שלך. אמביינט יבחין המצב הזורח שלך ולא יקרא דרשות, ולבקש ייעוץ.
כמו כן אני ממליץ לך לקרוא את הדברים הבאים ספרים:
- «נס של תודעה: מדריך מעשי מדיטציה"דופקים נאט האן;
- "הדרך של לתפוס את הרגע," דן Millmen;
- «איפה יש אהבה, יש אלוהים"לב טולסטוי;
- האוטוביוגרפיה של מלקולם אקס.
ספרים אלה הם חזקים יותר מאחרים השקועים בזיכרון. אם מישהו מעוניין, ערכיהם שתיארתי כאן.
מהו המוטו בחיים שלך?
הגשמה עצמית ומודעות מקסימלית, כמו גם לעזור לאלה החולקים ערכים אלה.