מדוע עצם הזנב כואבת ומה לעשות בקשר לזה
תוכנית חינוכית בריאות / / December 27, 2020
עצם הזנב היא החלק התחתון, דמוי הזנב של עמוד השדרה, המורכב מ- 3-4 חוליות התמזגו.
הזנב קטן מאוד. יש שאף רואים בזה בסיס, כלומר חלק מהגוף שירשנו מכמה אבות זנב והוא מיותר לחלוטין עבור האדם המודרני. אף על פי כן, לעצם הזנב יש מספר פונקציות חשובות.הבנה וטיפול בכאב עצם הזנב. לדוגמא, זה עוזר לייצב את המשקל שלך כשאתה יושב. בנוסף, עצם הזנב מחזיקה גידים, שרירים ורצועות רבים המעורבים במערכת המין ובמעיים. כמו כן, חלק מצרורות השרירים של שריר gluteus maximus מחובר אליו - זה הדרוש להארכת הירך.
לאור כל העומס התפקודי הזה, אין זה מפתיע שלפעמים עצם הזנב מתחילה לכאוב. ואז זה מרגיש את עצמו עם התקפות של כאב חמור למדי. יכולות להיות סיבות רבות ל- coccygodynia (מה שמכונה כאב coccyx בשפה המדעית).
מתי לפנות לרופא בהקדם האפשרי
כאבים על עצם הזנב הם לעתים רחוקות מסוכנים. ברוב המקרים זה נעלם מעצמו - עם זאת, לפעמים אחרי שבועות ואפילו חודשיםכאב בעצם הזנב: כיצד אוכל להקל עליו?. אך ישנם מצבים הדורשים פיקוח רפואי.
מידמדוע עצם הזנב שלי כואבת? צרו קשר עם טראומטולוג, או אפילו הזמינו אמבולנס אם כאבים בעצם הזנב הופיעו לאחר נפילה או מכה אחרת ומלווים ב:
- קהות באזור המותניים ובאגן;
- נִרחָב סימון;
- אי נוחות בולטת בתנועה, אובדן תיאום;
- תחושת עקצוץ מובהקת ב עצם הזנב ובאזורים הסובבים.
אינך צריך להזמין אמבולנס אלא לתכנן ביקור אצל מטפל או כירורג בעתיד הקרוב אם:
- כאב בעצם הזנב אינו חולף לשבוע-שבועיים;
- תחושות כואבות שמתמעטות ונראות כאילו נעלמות ואז חוזרות שוב;
- בנוסף לכאב, גדלת טֶמפֶּרָטוּרָה;
- אתה צופה בתסמינים מוזרים אחרים - כאבי גב תחתון, חוסר תיאום, אי נוחות בעת כיפוף-הרחבת הרגליים, עצירות וכו '.
סביר להניח ששום דבר נורא לא קורה לך. אך על הרופא לבצע בדיקה כדי לשלול מחלות שעלולות להיות מסוכנות.
מדוע עצם הזנב כואבת ומה לעשות בקשר לזה
להלן כמה מהסיבות הנפוצות ביותרקוקסידיניה (כאב בעצם הזנב). סיבות coccygodynia.
1. ליפול או להכות
כל נפילה על הישבן - לא משנה אם קפצתם על סקייטבורד או החלקתם פנימה קרח - עלול להוביל לפציעה, נקע ואפילו שבר בעצם הזנב.
מה לעשות
אם הכאב בעצם הזנב הופיע לאחר נפילה או מכה וזה באמת מפריע לך, פנה למטפל, לטראומטולוג או למנתח. ייתכן שיהיה צורך בצילומי רנטגן כדי לבדוק את מצבו של חלק זה של עמוד השדרה.
2. תנוחת ישיבה ממושכת
עצם הזנב מתחילה לכאוב לעתים קרובות אם אתה יושב על ספסל קשה יותר מדי זמן או להיפך, בכיסא רך מדי. יציבה לא נוחה היא גם גורם חשוב בהופעת coccygodynia.
מה לעשות
לעתים קרובות יותר מאשר, זה מספיק כדי לשנות את המיקום כדי שהכאב יפחת או ייעלם כליל. לעתיד - נסה שלא שב במשך זמן רב במקום אחד. זה מפעיל לחץ רב יותר על עמוד השדרה ואינו תורם לבריאות הכללית.
3. הריון ולידה
עצם הזנב, כמו גם השרירים והרצועות שהיא מחזיקה, הופכים אלסטיים וגמישים בסוף ההריון. זה מאפשר לעמוד השדרה התחתון להתכופף ולעבור באגן התינוק בזמן הלידה.
עם זאת, לפעמים במהלך הלידה מתרחשת מתיחה מוגזמת של השרירים והרצועות. בגלל זה, אמהות צעירות חוות כאב באזור עצם הזנב.
בנוסף, במהלך לידה טבעית קשה, עצם הזנב עלולה להיפגע - עד סדקים או שברים. זה קורה לעתים רחוקות מאוד, אך צריך לזכור גם מצב זה.
מה לעשות
עקוב אחר תחושות כואבות. אם הם לא יורדים 2-3 יום לאחר הלידה, דאגו להתייעץ עם הרופא ולבצע את המלצותיו.
4. פגיעת מתח חוזרת ונשנית
הסיכון ל- coccygodynia גדל אם אתה עוסק בקביעות בספורט כגון רכיבה על אופניים או חתירה. במהלך האימון הגוף נוטה קדימה במחזוריות. זה מותח את השרירים והרצועות סביב עצם הזנב.
אולי לא תבחין בזה בהתחלה, אך עם הזמן המתח מצטבר. כתוצאה מכך הוא עלול לפגוע בשרירים וברצועות שכבר לא מחזיקים את עצם הזנב במצב הנכון. זה יגרום לכאבים ואי נוחות כרוניים.
מה לעשות
פנה למטפל או לטראומטולוג. הרופא יציע טיפול סימפטומטי להפחתת כאב. ייתכן שתקבעו תרופות מרגיעות שרירים, תרופות המסייעות לשרירים להירגע. עיסוי יכול להיות גם יעיל.
5. עודף משקל או תת משקל
אם אתה שוקל יותר מדי, גופך עלול להפעיל לחץ מוגזם על עצם הזנב כשאתה יושב.
רזה מדי היא גם לא קלה: אין להם מספיק שומן גלוטאלי בכדי להקל על עצם הזנב על הרקמה שמסביב. כל זה עלול לגרום לקוציקודיניה.
מה לעשות
קודם כל - הביאו משקל גוף לבריא הנורמה. ההמלצה החשובה השנייה כבר הושמעה לעיל: השתדל לא להקדיש זמן רב מדי לישיבה.
6. הְזדַקְנוּת
עם הגיל, עצם הזנב הופכת צפופה יותר, נוקשה יותר ויכולה ללחוץ בכאב על הרקמה שמסביב.
כמו כן, עם השנים הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים - כולל זה איתו עצם הזנב מחוברת לעמוד השדרה. כתוצאה מכך, כל עומס על "הזנב" הופך לכואב.
מה לעשות
פנה למטפל. הרופא שלך יעץ לך כיצד להקל על הכאב. אולי הוא ירשום תרופות נגד כאבים, כולל בצורה של זריקות. פיזיותרפיה (כמו חימום או דיקור סיני) ופיזיותרפיה עשויים להועיל.
7. זיהומים וגידולים
אפשרות נדירה ביותר, אך עדיין אפשרית. Coccygodynia יכול להיות מופעל על ידי זיהומים המתרחשים בבסיס עמוד השדרה או ברקמות הרכות המקיפות את עצם הזר. האשם הוא גם סרטן - עצם או גרורתי (התפתח בחלק אחר של הגוף וגרורות לעצם הזנב).
מה לעשות
אם אין לך מושג מדוע עצם הזנב שלך כואבת, אך אתה חווה אי נוחות משמעותית במשך יותר מ 1-2 שבועות, יש צורך בהתייעצות עם מטפל. עם זאת, כבר כתבנו את זה למעלה.
כיצד להפחית כאבים בעצם הזנב בבית
אנו חוזרים שוב: ברוב המוחלט של המקרים הכאב בעצם הזנב חולף מעצמו. עד שהיא תיעלם, תוכל להקל על המצב בדרכים הבאות:
- קח משכך כאבים ללא מרשם. למשל, מבוסס על אקמול או איבופרופן.
- החל דחיסה קרה על אזור עצם הזנב למשך 10-15 דקות. זה יכול להיות בקבוק מים חמים עם מים קרים או שקית קרח עטופה בבד דק.
- לשבת פחות ולעבור יותר.
- השתמש באצבעותיך כדי לעסות את האזור סביב עצם הזנב. זה יעזור להרפיית שרירים מתוחים.
- אם המצב הבריאותי שלך מאפשר זאת, עשה פילאטיס או יוגה. טכניקות אלה מציעות כולל תרגילי מתיחהלעזור להרפיית השרירים המקיפים את עצם הזנב.
קרא גם😓🤒🤕
- מדוע הבטן התחתונה כואבת ומה לעשות בנדון
- מדוע הצוואר כואב ומה לעשות בקשר לזה
- מדוע כואב לי הגב ומה לעשות בנדון
- מדוע כאב ראש בבוקר: 5 סיבות נפוצות
- מדוע כואב לחזה: 11 סיבות לא מזיקות ומפחידות