מדוע אנו עוקבים אחרי האקס שלנו ברשתות החברתיות וכיצד להפסיק לעשות זאת

הקשר נגמר. נראה שאתה צריך להתאבל ולעבור הלאה. אך לא עובר יום בו אינך מבקר בעמוד המדיה החברתית של בן זוגך לשעבר ומנסה להבין עם מי הוא מבלה ומי מחבב אותו. זה לא מביא שום שמחה - להיפך, אתה צולל למלנכוליה, קנאה וכעס. אבל אתה עדיין לא יכול לעצור את עצמך.

מדוע אנו עוקבים אחרי האקסית

רשתות חברתיות מעוררות אותנו

בעבר, כדי לעקוב אחר אדם, היית צריך לצפות בו בכניסה, לגנוב דואר, אולי אפילו לפרוץ לדירה או להעסיק בלש פרטי. התנהגות כזו יכולה, במקרה הטוב, לזכות לתהילה אדם חולה נפש. ובמקרה הגרוע, יש גם תקופת מאסר, במיוחד באותן מדינות בהן לוקחים רציניות אחרי סטוקינג - כלומר מעקב ועקוב אחרי -.

זה הרבה יותר קל עכשיו. אם אדם פעיל ברשתות חברתיות, הוא עצמו יגיד לכל העולם איפה הוא היה היום ומי הוא ראה.

ונראה שהסטוקר לא עושה שום דבר ראוי לגנאי, והוא מקבל את התחושה שהוא מתנהג בצורה די רגילה.

סקר אחד הראהסטריבר ברשתש -60% מהאנשים רואים חשבונות של לשעבר שותפים לפחות פעם בחודש. יתרה מכך: הרשתות החברתיות עצמן יודיעו לכם כי אדם הוסיף את סיפורו, פרסם תמונה חדשה או הגיב על פוסט פופולרי. ובכן, איך אתה יכול לעמוד בפיתוי ולבדוק?

וכמובן, אסור לנו לשכוח שהרשתות החברתיות נועדו ממש לגרום לנו לקנא.מידע רב יותר ממה שרציתם אי פעם: האם פייסבוק מוציאה את המפלצת הירוקה של קנאה?, מודאג ומקנא. אז הם בדקו את העדכון באופן עקבי יותר ופרסמו פוסטים בתדירות גבוהה יותר.

אנחנו רוצים להיות חסרי תחליף

פסיכולוגים מאמיניםלמה אנחנו עוקבים אחר האקסים שלנו בפייסבוקשזה צורך חשוב מאוד - להבין שאנחנו ייחודיים ואי אפשר להחליף אותנו. לפעמים זה בגללה שאנחנו הולכים לדפי האקס כמו בלוח הזמנים. זה בערך כמו “אהה! הוא עדיין לא נפגש עם אף אחד - מה שאומר שהוא כנראה סובל בלעדי ודואג שהוא החמיץ את הטוב ביותר שהיה בחייו! "

אנו מונעים מפחדים

לדוגמה, פחד מאיבוד רווחים. אנו מתארים לעצמנו כמה נפלא הכל יכול היה לצאת לולא ההפרדה הייתה מתרחשת. אז היא נסעה לגלוש לאוסטרליה עם בחור חדש - ואני יכול להיות במקומו. אז הוא חוגג את יום הולדתו עם חברים - והייתי זה שנאלצתי לשבת לידו בכובע בהיר.

במצב כזה, אנחנו יכולים אפילו לשכוח שהקשר כבר היה בדרכו, ולהתחיל לאידיאליזציה של בן הזוג לשעבר.

וזה גורם לנו לסבול עוד יותר. הפרדוקס הוא שהחשש מאובדן רווחים נובע מרשתות חברתיות, אך ככל שאנחנו עצבניים יותר, כך אנו הולכים בתדירות גבוהה יותר... כן, שוב ברשתות החברתיות. ומתברר מעגל קסמים.

ריגול הופך להרגל

אם תחזור על אותה פעולה פעמים רבות (ליתר דיוקכיצד נוצרים הרגלים: דוגמת יצירת הרגלים בעולם האמיתי, בין השעות 18 ל 254), זה יגיע לאוטומטיזם ויווצר הרגל. יתר על כן, הרגלים רעים נוצרים מהר יותר, ובוודאי ניתן לייחס להם בדיקה ברשתות החברתיות של מאהב לשעבר.

יש לנו טריגר (לקח את הטלפון, פתח את המחשב הנייד), יש רצף של פעולות (הלך לדף ex / ex, קרא פוסטים אחרונים, בדק רשימת חברים) ואפילו מוזר ו הנאה כואבת. זו התבנית המושלמת לגיבוש הרגל.

ככל שאנחנו חוזרים על כל הפעולות הללו לעתים קרובות יותר, כך הן מתקבלות טוב יותר. ולאורך זמן, עיסוק לכאורה לא מזיק יכול להתפתח לכדי אמיתי. תלות.

אנחנו לא נותנים לעצמנו להפסיק לאהוב

אלו שבודקים באובססיביות את דפי השותפים לשעבר בטוחים שהם עושים זאת רק מתוך סקרנות. או אפילו מתוך חוסר אהבה: "היא ירקה בנשמתי, אני רוצה לוודא שהכל רע איתה."

אבל "משנאה לאהבה, צעד אחד" אינו רק אמירה. כשאנחנו שונאים מישהו, המוח שלנו נדלקהמוח 'מעגל שנאה' זוהה כמעט אותם אזורים שפעילים במדינה מתאהב, - גרעין ואיון בסיסי. לכן, מתענגים על עוינות וכעס, אנו, אולי מבלי לדעת זאת בעצמנו, רק נקשרים יותר לאדם.

למה מוביל ריגול על בן / בת זוג?

גם אם נפטר מהאופציות הרדיקליות - פרצתם חשבון של מישהו אחר וקראתם את ההתכתבות ותפסו אתכם - המרדף אחרי האקס לא מסתיים טוב. זה בסדר לחלוטין להתאבל קצת אחרי פרידה, אבל במוקדם או במאוחר אתה צריך לעזוב את הקשר שהסתיים בעבר ולעבור הלאה.

וכשאתה בודק את הרשתות החברתיות של מאהב לשעבר, זה כאילו שוב ושוב לפתוח מחדש פצע שהחל להחלים.

ואתה עצמך מונע מעצמך לשכוח את האדם הזה. מחקרים הראוסייבר-פסיכולוגיה, התנהגות ורשתות חברתיותשמי שמרבה לבקר בדפי הראשונים, חווה את הפער כואב יותר וכבר לא יכול להתחיל מערכת יחסים חדשה.

איך להפסיק לעקוב אחרי האקס שלך

היפטר מהרגל רע

מכיוון שסטוק הוא סוג של הרגל, על מנת להיפטר ממנו, תוכלו להשתמש בייעוץ סטנדרטי. זהה את הטריגר שגורם לך לבקר את האקס שלך בפייסבוק או באינסטגרם, ונסה לצרף אליו פעולה חדשה, בריאה ומהנה יותר.

לדוגמה, אתה נכנס לרשתות חברתיות ברגע שאתה מתיישב לארוחת בוקר ומרים את הטלפון שלך. אז זה הטריגר. נסה לקרוא ספרים ומאמרים במקום רשתות חברתיות, לראות תוכניות טלוויזיה עם פרקים קצרים או סרטונים חינוכיים ב- YouTube, ולשחק משחקים. פעילויות אלו יביאו לך שמחה ועשויות להחליף בהדרגה הרגל רע.

אתה עדיין יכול להתחיל גַשָׁשׁ ולחגוג את הימים שלא היה צריך לעקוב אחריך. סימני ביקורת וצלבים בלוח השנה יניעו אותך - לא תרצה להפריע לשרשרת ההישגים, ותנסה להתרחק מדפי אנשים אחרים.

מצא תחליף

לאחר פרידה - במיוחד אם היית יחד הרבה זמן - יש כמובן חלל בחיים שלך. יש לך הרבה זמן פנוי ורגשות לא מבוטאים.

כדאי לתעל את המשאבים הללו לכיוון בונה יותר.

מצא תחביב, קח על עצמך פרויקטים נוספים, נסה לצאת מהבית בתדירות גבוהה יותר ו להכיר חברים חדשים - לאו דווקא רומנטי. אז קודם כל, לא יהיה לך זמן לעקוב אחרי. ושנית, חייך בהחלט יהפכו למעניינים ועשירים יותר.

היפטר מהגירוי

אם אתה רואה את השותף שלך לשעבר בפיד כל יום, יהיה די קשה לא לבקר בדף שלו. הסר אותו מרשימת החברים שלך, או לפחות הסתיר אותו מהחדשות - לפחות עד שהתשוקות ייפוגו.

במקרים חמורים יותר - כאשר המעקב כבר הפך להרגל אצלך - ייתכן שתצטרך לרשום את מושא האינטרס הלא בריא שלך. או אפילו לחסום את דפיו באמצעות שירותים מיוחדים.

וכמובן, כארטילריה כבדה, אתה יכול אפילו לארגן לעצמך ניקוי רעלים דיגיטלי ובכלל לא ללכת לרשתות חברתיות. עד שהתחושות יתקררו ותבינו שאתה מוכן להמשיך הלאה.