8 סוגים של אנשים שלעולם לא יעשו סדר בגופם

1. הַמתָנָה

מדובר באדם שמבטיח להתחיל לתרגל ולאכול אוכל בריא לאחר אירוע כלשהו. או סתם יום שני.

הוא מחכה כל הזמן. כאשר עומס העבודה יורד, החגים יעברו, החתונה תסתיים, הילד ילך לגן. אך החיים אינם הופכים לקלים יותר, הזמן הפנוי אינו מתגבר, כל הזמן מופיעים אירועים ובעיות חדשות.

בינתיים מסת השריר נמסה, שומן בבטן מצטבר אט אט והטיפוס לקומה החמישית הופך למשימה קשה.

ככל שאתה דוחה יותר, קשה יותר להתחיל.

קח את לוח השנה שלך וקבע שעתיים או שלוש ספורט כבר עכשיו. רואים בהם תכשיט, נלחמים למענם. זו הדרך היחידה בה תוכלו להפוך את האימון לחלק מחייכם ולהשיג תוצאות טובות.

2. אוכלים אינפנטיליים

אנשים כאלה צורכים יותר מדי קלוריות ואפילו לא יכולים לדמיין שהם יוותרו על משהו טעים. הם רואים באוכל בריא תפל ולא נותנים לעצמם הזדמנות אחת לעבור למזון בריא.

פעם שמעתי דיאלוג בין אדם כזה למאמן. אישה עם עודף משקל הגיעה לחדר הכושר להשתתף בתוכנית מקיפה לירידה במשקל. המאמן הסביר את זה מתוק חייבים להיכלל, והיא נאבקה להגן על זכותה לנשנש שוקולדים וביקשה להחליף גבינת קוטג 'עם תלתלים מזוגגים.

וזה האדם ששילם עבור תוכנית ההרזיה! כלומר, הוא החליט בתוקף להתמודד עם קילוגרמים עודפים והגיע לשם כך לחדר הכושר.

אתה לא צריך לשוות "שימושי" ו"חסר טעם ". עוף יכול להיות טעים יותר מנאגטס בכובע בלילה, פלפלים פריכים ועלי חסה - נעים יותר מטפטוף תפוחי אדמה מטוגנים, ותפוח או קלמנטינה עדיפים על צינור סוכר עם חלב מרוכז.

אהבה לדברים שומניים ומתוקים זה לא הטעם המיוחד שלך באוכל, אלא פשוט חוסר יכולת לבשל ויחס ילדותי לבחירת המנות.

עדיין חושב שצ'יפס, סודה וממתקים הם האוכל המושלם? המשמעות היא שהרגלי האכילה שלך הם ברמה של ילד בן חמש. הגיע הזמן להתבגר.

3. נִפגָע

הוא לעולם לא יתחיל להתאמן, ומצטט פציעות ישנות. כן, הוא מבין שהאימונים נחוצים לבריאות, וישמח לחדש את זה, אבל הוא נפצע בברכו לפני חמש שנים, וזה עדיין נלחץ בזמן ההליכה - איזה ספורט! אבל כשזה יבריא לחלוטין (לעולם לא), אז הוא בהחלט יצטרף שוב לאימונים.

זה קורה גם בצורה אחרת: אדם רק מתחיל להתאמן, מקבל פציעה קלה או פשוט מרגיש כאב חלק כלשהו בגוף ומיד זורק אותו, משוכנע שספורט הוא רשע וצריך להתרחק מכל פעילות.

יחד עם זאת, הוא לא הולך לרופא - כדי לברר מה קרה, הוא לא מנסה למצוא מאמן טוב שיבנה בצורה מיומנת אימונים עוקפים טְרַאוּמָהאם זה באמת. הוא פשוט זורק את זה. אולי לכל החיים.

כמובן שלא תוכלו להעלים עין מכאבים ומגבלת הניידות, אך פציעה אינה סיבה להניח את נעלי הספורט שלכם על המדף הרחוק.

פעילות גופנית מועילה להחלמה ולהקלה בכאב.

יתרה מכך, אתה לא יכול להתאמן רק לבריאותך, אלא גם להחזיר כושר מספיק בכדי להתחרות ולהשיג תוצאות מדהימות.

זוכה ארבע פעמים במשחקי קרוספיט, המכונה האנושית מאט פרייזר, סבל מפציעה קשה בעמוד השדרה בצעירותו. לאחר ניתוח והתאוששות הוא לקח את קרוספיט וכעבור כמה שנים הפך לאגדה אמיתית.

אלוף השחייה האולימפי אלכסנדר פופוב חזר לענף לאחר שנדקר, המתאגרף וינצ'נצו פזינזה התאושש מפציעה קשה בצוואר בתאונה וחזר לזירה. ישנן דוגמאות רבות.

פציעות אינן סיבה לשבת על הספה ולהמתין להחלמה מלאה.

כמעט בכל פציעה, אתה יכול למצוא פעילות גופנית שאינה גורמת לכאב. בנוסף, איש אינו אוסר על אימון בחלקים אחרים של הגוף.

לדוגמא, אם אדם נפצע בברכו, הוא יכול לאמן את חגורת הכתפיים, הגב והשרירים, כמו גם לבצע תרגילים על הרגל הבריאה: אימון בגפה אחת עוזראימוני כוח חד צדדיים מובילים להשפעות חסכוניות ספציפיות לשרירים במהלך אימוביליזציה איבר הומולוגית הפוכה להגביר את כוחו של האחר.

תפסיק לשכנע את כולם, כולל עצמך, שאתה שבור מכדי אפילו להרים משקולות או לעשות גשר גלוט. זה לא נכון.

4. עובד קשה

לעתים קרובות אנשים לא מתאמנים באופן קבוע או מסרבים להתאמן כליל, מכיוון שהם מאמינים שפעילות גופנית בעבודה מחליפה את חדר הכושר. זו טעות גדולה.

ככלל, בעבודה מערך התנועות אינו גדול מדי: אותם שרירים נטענים, והגפיים נעות באותו טווח. כתוצאה מכך אדם חוסר איזון בשרירים, נוקשות וכאב, בעיות במפרקים ובגב.

אימוני כוח כוללים תרגילים רבים ושונים המשאבים בצורה הרמונית את כל קבוצות השרירים, מגבירים את הסיבולת, הגמישות והתיאום.

בנוסף, עומס העבודה לרוב אינו עולה. השרירים מתרגלים לזה ומפסיקים לצמוח. בחדר הכושר העומס גובר כל הזמן, הגוף מתחזק יותר ויותר, מובלט וקשוח. כתוצאה מכך, לאחר ששלט בטכניקה של תרגילי כוח בחדר הכושר, אדם ישים אותה בעבודה, יבצע תנועות בצורה יעילה יותר ויקטין את הסיכון לפציעה.

לאחר שתשלוט בדדליפט, לעולם לא תרים תיבה כבדה עם חלצול עגול, ותסתכן בבקע.

לא משנה מה אתה עושה בעבודה - שב ליד המחשב או פרוק את הקרונות. אם אתה רוצה גוף מפותח, יפה ובריא בהרמוניה, אימון כוח וכושר לב הכרחי עבורך בכל מקרה.

5. סובל

אדם כזה כבר החל להתאמן קשה ולאכול אוכל בריא פעמים רבות, אך בכל פעם הוא נשבר ומפסיק. בכל פעם הוא מרגיש לא מרוצה מהמאמץ, מצמצם את הדיאטות והעכבות ומאמין שהסבל יימשך לנצח.

בגלל מחשבות כאלה אפילו מוטיבציה חזקה אינה מספיקה לזמן קצר מאוד. אחרי הכל, אם לפניכם חיים שלמים, מלאים בסבל, דמות טובה היא נחמה קטנה.

אך המציאות שונה מפנטזיות חשוכות: גופנו הוא גאון של הסתגלות.

זה יכול להתרגל כמעט לכל תנאי, ועוד יותר לפעילות גופנית ולאוכל בריא. יתר על כן, ההסתגלות מתרחשת די מהר, העיקר לא להפריע למחשבות מבהילות.

לא מזמן ירדתי במשקל לתחרות הרמת משקולות. כדי להיות בטוח שאוריד חמישה קילו בשבוע (בעיקר בצורת מים), חתכתי את כל הפחמימות למעט ירקות ותפוחים ירוקים.

אני חייב לומר שאני מעריץ לחם ומוצרי מאפה. והייתי צריך לנטוש אותם לחלוטין. היומיים הראשונים היו קשים: מחוסר פחמימות, הראש הסתובב, מצב הרוח שלי היה מתחת למשטח הבסיס. אבל אז התרגלתי, והימים הנותרים לפני התחרות, למעט האחרון, כשמעשית לא אכלתי כלום, הלכו למצב נורמלי לחלוטין.

האם אתה חושב שכל האנשים האלה עם דמויות נהדרות סובלים בכל פעם שהם מגיעים לחדר הכושר? לא! הם אוהבים לעשות את זה.

אתה חושב שספורטאים חווים ייסורי גיהנום, מסרבים לממתקים? לא מנחש - לא אכפת להם. וזה לא גנטיקה טובה ולא כוח רצון ברזל. זה הרגל, ואפשר בהחלט לפתח כזה. רק זכרו שלא תסבלו לנצח.

6. סוג רדוד

אנשים כאלה מעריצים תיאוריה ושמחים לחפור בפרטים, אך יחד עם זאת הם מתגעגעים לדבר החשוב באמת - תרגול מתמיד.

הם מפחדים מקרינה מהמיקרוגל, הם מחפשים את ה"לא GMO והדברה ”וקראו על ה- pH של המים, אך משום מה לא אכפת להם מהשמנת יתר בבטן ומהשרירים החלשים שלהם.

אדם כזה יגיד למאמן את כל האבחנות שלו, החל מילדות, ידון בלי סוף יתרונות או נזקים של פעילות גופנית ומזון, אך אפילו שבוע לא עובר, כי בשביל זה אתה צריך להגיש בקשה מַאֲמָצִים.

זה קשה. דיונים הם הרבה יותר קלים ומהנים יותר.

פרטים חשובים, אך ככלל, הזמן עבורם מגיע הרבה יותר מאוחר, כשאתם כבר רגילים להתאמן ומחפשים דרך להגדיל את ההתקדמות שלכם. בתור התחלה, מספיקים לכם כללים פשוטים: אימונים קבועים, אוכל בריא, הימנעות מממתקים ואלכוהול.

7. אמן תירוצים

אי אפשר להתווכח עם אנשים כאלה. יש להם תשובה לכל דבר. לעתים קרובות הם אומרים שהם באמת רוצים להתאמן, אבל פשוט אין זמן לזה. יחד עם זאת, כל עצה והצעה בהחלט אינם מתאימים להם.

אין כוח להתאמן בערבים אחרי העבודה, בבוקר אין זמן, בסופי שבוע אין הזדמנות, חדר הכושר יקר מדי, הבית מחניק מדי, וכך הלאה.

כמובן, זה לא אומר שאתה לא יכול להתייחס לכל נסיבות. חלקם באמת מתגלים כחזקים יותר מרצונות. אבל את הפיתרון אפשר למצוא בכל מקרה.

אנשים כאלה לא מחפשים פתרונות. הם מחפשים תירוצים.

אם זה נשמע כמוך, פשוט תודה שאתה יכול. שעה של אימון בסוף השבוע לא יהרוס את המשפחה שלך, גם אם למשפחה שלך אין פנקייק לארוחת הבוקר. רק נראה לך שלאחר העבודה אין לך כוח לאימון (במיוחד אם אתה עובד במחשב).

לך פעם אחת, אני מבטיח לך, שלא תמות וסביר להניח שתישן אפילו יותר טוב מאשר בלי פעילות גופנית.

8. בלייס סופרמן

אדם זה בטוח בכך תַקָנוֹן - לא בשבילו. מישהו אולי זקוק לשמונה שעות שינה כדי להתאושש, אבל הוא עדיין מרגיש נהדר אחרי ארבע שעות. כנראה שמישהו צריך לאכול טוב ולהגדיל את נורמת החלבון, אבל זוג סניקרס מספיק לו כדי לצבור כוח לאימונים.

לוותר על האלכוהול? ובכן, לא... להתחמם לפני סטים כבדים? מה עוד! עובדים על ניידות משותפת? הא! תנו לבנות היוגה לעשות זאת.

ואז מתחילות השאלות: "מדוע ההתקדמות נעצרה?", "מדוע השרירים אינם צומחים, למרות שאני מתאמן כמו ארור?", "מדוע אני נפצע שוב?" כנראה שהכל קשור לגנטיקה גרועה ...

הכללים הומצאו מסיבה. כן, גופנו שונה, אבל לא כל כך הרבה. אם אתה מתאמן קשה, אתה צריך לאכול טוב וישן מספיק. להתחמם היטב לפני האימון. אינך יכול להגדיל באופן דרמטי את נפח האימונים ולהזניח את ההתאוששות.

גופך יכול לעמוד בעומסים כבדים, אך אם לא תתייחס לזה, במוקדם או במאוחר הוא יישבר וכל התוצאות שלך יאבדו. שמור על גופך - זה כל מה שיש לך.