לאיזו מנגינת אזעקה הכי קל להתעורר?
תוכנית חינוכית בריאות / / December 28, 2020
רווחתנו תלויה לא רק בזמן השינה ובאיכותה, אלא גם באיזה סוג של אזעקה אנו מתעוררים. זה התגלה על ידי מדענים מהאוניברסיטה המלכותית לטכנולוגיה במלבורן (RMIT, אוסטרליה) במחקר קטןצלילי אזעקה, מוסיקה ומרכיביהם: ניתוח צלילי ערות מדווחים כדי לנטרל אינרציית שינה, שכיסו 50 איש.
מדוע חשוב להתעורר נכון
בתחילה החוקרים לא התעניינו בקולות הנפלטים על ידי שעוני אזעקה, אלא בשאלה אחרת לחלוטין.
אִינֶרצִיָה לִישׁוֹן - זהו שם מצב המעבר, המתרחש מיד לאחר שאדם פוקח את עיניו ונמשך עד שהוא מתעורר לחלוטין. בטח חווית את זה בעצמך. דוגמה קלאסית: אתה מתעורר מהטלפון מצלצל, מרים את השפופרת ולא מצליח להבין מיד מי מתקשר ומה הם רוצים ממך. עייפות קלה זו, כבדות בראש היא אינרציה.
במצבים שונים, אינרציית שינהאינרציית שינה יכול להמשך מספר שניות עד 4 שעות. כל הזמן הזה היא משפיעה באופן פעיל על מצב הבריאות, פִּריוֹן והיכולת לקבל החלטות. ולפעמים זה יכול להוביל לתוצאות הרות אסון.
אינרציית שינה נתפסה כגורם האפשרי להתרסקות מטוס אייר אינדיאקס אקספרס בשנת 2010, בה נהרגו 158 בני אדם.
ההנחה היא שקברניט הספינה נמנמה (העברת השליטה לטייס המשנה, כמובן). וכשהעירו אותו לפקח על נחיתה קשה, היה ער הוא קיבל כמה החלטות רעות בבת אחת. הם הובילו לטרגדיה.
חוקרי מלבורן רצו לגלות אילו גורמים משפיעים על משך אינרציית השינה. והם גילו שהמנגינה של השעון המעורר ממלאת כמעט את התפקיד הראשי בכך.
לאיזו מנגינת אזעקה קל יותר להתעורר?
במשך מספר שבועות, מתנדבים, תוך שימוש בסקר שתוכנן במיוחד, רשמו את מצבם (הרגשה רְדִימוּת, עליזות, תחושות אחרות) לאחר ההתעוררות. באחת מנקודות השאלון הוצע לציין באיזה אות אזעקה הנושא התעורר. וזה מה שהתברר.
עוצמת השיחה, משך הזמן, הקצב וגובה הצליל של השיחה כמעט ולא השפיעו על איכות ההתעוררות ומשך האינרציה בשינה. אבל הרבה היה תלוי במנגינה.
מתנדבים ששעוני האזעקה שלהם ניגנו מנגינה במקום להשמיע קולות חזקים או קשים, היו בסיכון נמוך פחות לחוש מנומנמים או עייפים מאחרים.
יתר על כן, ככל שהאות היה מלודי וקצבי יותר, אנשים היו קלים יותר והתעוררו והרגישו טוב יותר לאחר מכן. כדוגמאות למנגינות אופטימליות, המחקר מצטט את השירים "ויברציות טובות" של The Beach Boys, "קרוב אלי" מאת The Cure. שירים אחרים יהיו יעילים באותה מידה - עם קצב מובהק ומעבר חלק מתו לתו. אבל יעילות צלילי טבע להלן: אין בהם קצב בולט.
מדענים עדיין אובדי עצות לומר מה בדיוק גרם לתופעה זו. אך ההנחה היא כי צלילים מלודיים אינם משבשים את תפקודו התקין של המוח ברגע ההתעוררות ומאפשרים לגוף לעבור במהירות ובקלות ממצב שינה לערות.
זה חשוב במיוחד עבור מי שצריך להיות דרוך וממוקד מיד לאחר שהאזעקה עוברת. למשל, עובדי שירותי חילוץ חירום, כבאים, טייסים. עם זאת, כל אחד צריך להשתמש בפריצת חיים זו כדי שאינרציית השינה לא תשלול ממך בריאות טובה ופרודוקטיביות בבוקר.
הקמנו רשימת השמעה של יצירות מלודיות מז'אנרים שונים. בחר שיר התעוררות לבחירתך.
קרא גם🛌😴⏰
- 5 סיבות מגובות מדע לקום מוקדם
- כיצד להגדיר אזעקה במחשב
- למה אנחנו לא הולכים לישון, גם אם אנחנו צריכים וממש רוצים
- 13 דרכים מוכחות מדעית לישון מספיק
- תסמונת עיכוב שינה: כיצד ינשופים חיים בעולם הנבשים