כיצד להגן על העיניים מפני מאמץ יתר

סרגיי צ'וב

רופא מהקטגוריה הראשונה, מנתח עיניים של מרפאת סנט פטרסבורג "אני רואה».

על פי מחקריםשכיחות גלובלית של קוצר ראייה וקוצר ראייה גבוה ומגמות זמניות משנת 2000 עד 2050 השכיחות והמגמות של קוצר ראייה, מחלה זו שכיחה הרבה יותר מבעבר. אם בשנת 2005 מספר האנשים הסובלים מקוצר ראייה בעולם היה 1.9 מיליארד איש, הרי שבשנת 2020 - כבר 2.6 מיליארד, ובשנת 2030 עשוי מספר זה לעלות ל -3.5 מיליארד.

בעידן הגאדג'טים לא קל לשמור על בריאות העיניים: רבים מאיתנו עובדים על מחשבים ומסתכלים על המסך במשך שעות, ושוכחים מהמנוחה הדרושה. כתוצאה מכך, אי נוחות, יובש ופוטופוביה מופיעים בסוף היום. ההנחיות הבאות יסייעו בהגנה על עיניך מפני עומס בעיניים ובהפחתת הסיכון לקלקל את הראייה.

קח הפסקה מהמסכים

זה מפתיע שאנשים רבים תופסים את הטלפון החכם כדרך להרפות את העיניים. אבל, אם אני ממליץ למטופל לקחת הפסקות בזמן שהוא עובד במחשב, זה לא אומר שאתה יכול "להירגע" בעיניים בסמארטפון, לשחק או להתכתב. החזון עדיין מתוח, כמו למשל הגב, אם אדם יושב או עומד בצורה לא נכונה, ומציב את עמוד השדרה העליון לעומסים משמעותיים מאוד.

תחושה של יובש בעיניים, אדמומיות, ראייה כפולה, כאב - אלו בעיות שכיחות בקרב מי שנאלץ לעבוד על הצג זמן רב. העיניים מתעייפות אם חסר להם מיקוד מחדש. כדי לתקן זאת - ההמלצה הבאה.

עשו התעמלות עיניים

פעילות גופנית לעיניים שומרת על הטון של שרירי העין העין ועבודתם המתואמת היטב, מה שמבטיח ראייה טובה ומעניק תחושה של עומק מרחבי.

יש לבצע פעילות גופנית מספר פעמים ביום, תלוי בעייפות העיניים. להלן חמש מהן שתוכלו לעשות בזמן העבודה:

1. מהבהב לעתים קרובות במשך 30-60 שניות. זוהי פעולת הכנה שמומלץ לבצע בתחילת התרגיל ובין תרגילים אחרים.
2. שקול דברים שנמצאים במרחקים שונים ממך, ומשנה מעת לעת את המיקוד מנושא קרוב לנושא רחוק. הודות לכך, מיקוד מחדש מושג ובלעדיו העיניים מתעייפות.
3. סובב את גלגלי העיניים שלך, מביט למעלה ולמטה, שמאלה וימינה. ניתן לבצע זאת בעיניים עצומות ופתוחות. משך התרגיל הוא עד 2 דקות.
4. צייר בעיניים כל צורה גיאומטרית באוויר או על הקיר למשך 2-3 דקות.
5. עצום את העיניים למשך 3-5 שניות, ואז פתח באותו זמן וחזור על 6-8 פעמים. זה ישפר את זרימת הדם ואת תפקוד השרירים של העפעפיים.

שוחח עם רופא עיניים

אם מתחשק לך חָזוֹן התחיל להחמיר, אולי יש לך קוצר ראייה כוזב, או עווית של לינה. מצב זה גורם ללחץ מוגזם בעיניים בעבודה בטווח קרוב. במקרה זה, טיפות מיוחדות המרגיעות את שרירי העיניים יעזרו. עם זאת, רק רופא עיניים מסוגל לגלות האם מטופל קוצר ראייה אמיתי או שקרי. בנוסף לטיפות, הרופא רשאי לקבוע טיפול פיזיותרפיה בחומרה.

שמור על הראייה שלך והיה בריא!