5 אפליקציות למשך 7 דקות אימונים עם טלפון חכם
של טכנולוגיה / / December 28, 2020
לא פעם, אנחנו לא הולכים לחדר כושר מסיבה פשוטה אחת - אין לנו זמן לכך. אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר לחלוטין על פעילות גופנית.
יש תוכנית אימונים פופולרית שפותחה על ידי כריס ג'ורדן, מנהל פיזיולוגיה של פעילות גופנית במכון להישג אנושי של ג'ונסון אנד ג'ונסון - שבע דקות אימון. היא נשרפת טובהכשרת מעגלים בעצימות גבוהה באמצעות משקל גוף: תוצאות מקסימליות עם השקעה מינימלית תוספת קלוריות ועוזרת לגוון שרירים.
כדי להשלים את זה אתה זקוק רק לכיסא, קיר ושבע דקות של זמן פנוי. אחת היישומים הניידים הללו תשמש כמאמנת.
1. אימון רשמי של J&J בן 7 דקות
![אימון רשמי של J&J בן 7 דקות אימון רשמי של J&J בן 7 דקות](/f/b48a308cd4ec2de07711ac047df33ff3.jpg)
![אימון רשמי של J&J בן 7 דקות אימון רשמי של J&J בן 7 דקות](/f/88d4d5a980358f4f0a0f4eb722fea73d.jpg)
רשמי נִספָּח מממציא האימון בן השבע דקות, כריס ג'ונסון. למרבה הצער, הטקסט והקול המשחקים כאן באנגלית, אך כל תרגיל מלווה באנימציה חזותית.
ניתן להתאמן במשך 7 דקות ללא חימום או למשך 9 דקות עם חימום. בנוסף, התוכנית מכילה ספרייה של 72 תרגילים, ותוכלו לחבר מהם מתחמים משלכם. האפליקציה מזכירה לך מעת לעת מתי הגיע הזמן לקחת פסק זמן לפעילות גופנית ומביאה את האימונים שלך לחיים עם רצועות מספריית Google Play מוסיקה שלך.
עכשיו שקול🔥
- 10 מזונות להצטייד בכדי לשרוד את התפרצות וירוס הכור בבית
2. שבע - 7 דקות אימונים
![שבע - 7 דקות אימונים שבע - 7 דקות אימונים](/f/03474bf062025ef87ef30ec357fdc998.jpg)
![שבע - 7 דקות אימונים שבע - 7 דקות אימונים](/f/b276c966e1c2e74cdda05539c3f044d0.jpg)
בהשקה הראשונה, האפליקציה תבהיר את מטרתך - רק כדי לשמור על כושר, להתחזק או לרדת במשקל. יהיה עליך גם לציין באילו ימים אתה יכול להרשות לעצמך להתאמן. בנוסף, התוכנית תציע לקנות מנוי, אך אם רק תסגור חלון זה, הוא יפעל בגרסה חינמית.
הממשק של Seven אופייני ליישומים דומים - טיימר עגול ואנימציות המציגות תרגילים. הכרוז קורא את הכותרות ומציין את השעה ברוסית, כך שברגע שתשלוט בטכניקה, תוכל לבצע את האימון מבלי להסתכל על המסך. לבסוף, תוכלו להכניס לתוכנית גם מידע על סוגי פעילויות אחרות (ריצה, הליכה, אירובי), כך שתקבלו יומן אמיתי על הפעילות שלכם.
מחיר: חינם
![](/f/20f1781c7f5546413b01fbe75c0fee0d.png)
מחיר: חינם
3. 7 דקות אימון
![7 דקות אימון 7 דקות אימון](/f/b52ac119a541492b50be11ed7a0bf425.jpg)
![7 דקות אימון 7 דקות אימון](/f/ce6e02089406d08adc4960f06cf99f9c.jpg)
בנוסף לאימון הקלאסי בן השבע דקות, 7 דקות האימון מכיל סטים של תרגילים לבטן, הישבן, הרגליים והידיים. אתה בוחר מה ברצונך לשאוב, והתוכנית מראה כיצד ואילו תנועות אתה צריך לבצע לשם כך.
לאימון של 7 דקות יש גם כלי לעקוב אחר משקלכם. הזן קילוגרמים בכל בוקר וראה את ההתקדמות שלך בגרף פשוט וקל להבנה. האפליקציה מסתנכרנת עם Google Fit ו- Fitbit ומזכירה לך באופן קבוע להתאמן.
מחיר: חינם
4. אפליקציית אימון של 7 דקות
![אפליקציית אימון של 7 דקות אפליקציית אימון של 7 דקות](/f/53735b539eed30bd8562c5254232683b.jpg)
![אפליקציית אימון של 7 דקות אפליקציית אימון של 7 דקות](/f/1b93544caa448fc6d48290ed7ef89028.jpg)
ישנם מספר סוגים של אימונים של שבע דקות ביישום זה: למתחילים, למערכת בטן, קלאסית, בעצימות גבוהה ו טבאטה. יש עדיין מלא, אבל כבר 26 דקות. אין רכישות מתוך האפליקציה או אימונים נוספים זמינים באמצעות מנוי.
לפני שתתחיל את המפגש תוצג בפניך רשימת תרגילים שתבצע. במידת הצורך תוכלו לצפות בסרטונים שבהם המאמן מראה אותם. לאחר מכן לחץ על כפתור התחל ובצע את התנועות תוך התמקדות באנימציה. האפליקציה מושמעת, אך למרבה הצער, היא כוללת רק אנגלית.
5. אימון חתול שמן
![אימון חתול שמן אימון חתול שמן](/f/5b99367bedbd7950a371e5c7c518d809.jpg)
![אימון חתול שמן אימון חתול שמן](/f/7632ee4dcb9af292b467e78573827f83.jpg)
זו כבר יישום אינטרנט הפועל ממש בדפדפן. אינך צריך להוריד או להתקין דבר - פשוט פתח את הקישור במחשב שולחני או במכשיר נייד והתאמן.
חתלתול מצויר מצויר מראה לך את התנועות. הכל סטנדרטי - 7 דקות, 12 תרגילים, כל אחד לוקח 30 שניות. בנוסף לאימון של שבע הדקות, כאן תוכלו למצוא חימום נוסף למי שיושב זמן רב ליד המחשב, ותרגילים לירידה במשקל.
אימון חתול שמן →
קרא גם🧐
- 13 אפליקציות להרזיה
- שלושת טיימרי הספורט החופשיים המובילים עבור iOS ו- Android
- 11 אפליקציות שיעזרו לכם לתכנת ולנהל יומן אימונים