כיצד להסיר את "האוזניים" על הירכיים

מדוע "אוזניים" מופיעות על הירכיים?

מכיוון ששומן תת עורי מצטבר בחלק החיצוני של הירכיים. יחד עם זאת, "אוזניים" אינן מעידות בהכרח על משקל גוף עודף: המראה שלהן תלוי באופן פיזור רקמת השומן.

ישנם מספר סוגים של קולטנים בתאי השומן בגוף (אדיפוציטים).התפלגות הטרוגנית של אתרי קשרי בטא ואלפא -2 אדרנו-קולטן בתאי שומן אנושיים ממאגרי שומן שונים: השלכות תפקודיות, הגן אלפא 2 - גן הקולטן האדרנרגי ותכולת השומן בגוף והפצתו: המחקר המשפחתי HERITAGE. חלקם מתחילים במפל של תגובות להתמוטטות שומנים בדם, בעוד שאחרים מפריעים לתהליך זה. בגלל האחרון, שומן מצטבר במקומות מסוימים - מה שמכונה אזורי מלכודות.

מספר הקולטנים הללו נקבע גנטיתהמוני מחסן השומן האזורי מושפעים מגרסאות הגן המקודדות חלבון ותלוי במידה רבה במגדר. אצל גברים, "מלכודות" ממוקמות לעתים קרובות יותר על הבטן, אצל נשים - בגלל אסטרוגן גבוההפחתת שומן מקומית - גם על הירכיים עם הישבן.

עם זאת, וריאציות אפשריות כאן. לדוגמא, אם לאישה יש "מלכודות" על הבטן ו עֲגָבַיִם, אך לא בצד החיצוני של הירכיים, לא יהיו לה "אוזניים" גם בעודף משקל.

האם אפשר להיפטר מ"אוזניים "על הירכיים?

כן, אם אתה מסיר את השומן מהאדיפוציטים בירכיים החיצוניות. ניתן להשתמש בשתי שיטות לכך:

1. ירידה כוללת במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ככל שהשומן נעלם, האוזניים יפחתו בגודלן או ייעלמו כליל.
2. הרס שומן מקומי בעזרת הליכים קוסמטיים או ניתוחים.

איך לרדת במשקל כדי ש"אוזניים "על הירכיים ייעלמו מהר יותר?

השיטות הסטנדרטיות הן תזונה ופעילות גופנית. אי אפשר לגרום לאף חלק בגוף לרזות מהר יותר. "אוזניים" יורדות בהדרגה ככל שאחוז השומן יורד. משמעות הדבר היא שככל שתורידו מהר יותר, כך תראו קו ירך חלק יותר.

אך יש לזכור כי ירידה במשקל באיכות גבוהה מתי עלי שומן, לא מים, הוא תהליך ארוך. במיוחד אם אתה רוצה לשמור על התוצאות לאורך זמן.

הפחתת הדיאטה ב -500 קלוריות ליום, הרבה ירקות ופירות לא ממותקים, דגנים, דל שומן בשר ודגים, דחייה של ממתקים ומאכלים עמילניים - מזון כזה יעזור לך לרדת עד קילוגרם אחד שָׁבוּעַ. יחד עם זאת, לא תסבלו מרעב, ואחריו לא תרוויחו בחזרה את הקילוגרמים שנעלמו.

בנוסף, פעילות גופנית היא הכרחית. תנועה תעזור להוציא יותר קלוריות, יהפוך את גופך לחזק ובכושר וייצור סביבה הורמונאלית נוחה לירידה במשקל.

הפעלות אירוביות ארוכות, בין 30 ל -60 דקות, מתאימות היטב: ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, מתחמי תרגילי אור המבוצעים בקצב אנרגטי.

אימונים קצרים (10–20 דקות) אך אינטנסיביים מאוד אינטנסיביים גם כן עובדים מצוין. שני המשטרים הללו טובים בלבזבז קלוריות ולאלץ את הגוף לשרוף מאגרי שומן.

אבל מה לגבי סטים מיוחדים של תרגילים מ"אוזניים "על הירכיים?

ככלל, מתחמים כאלה מורכבים מ 5-10 תרגילים לשאיבת הירכיים והישבן. לעיתים קרובות כחלק מריאות וכריעה, גשרים גלוטאליים, חטיפת רגליים לאחור ולצד.

תרגילים לירכיים והישבן עוזרים לחיזוק השרירים, מה שמספק צללית הדוקה ויפה יותר, אך הם שורפים מעט קלוריות ולכן אינם יעילים במיוחד במאבק נגד "אוזניים". במיוחד אם זו הפעילות היחידה שלך במשך כל היום.

Cardio ממושך או HIIT יהיו הרבה יותר יעילים מתרגילי שאיבת מפרק ירך רגועים.

האם כשאני מאבד משקל האם "האוזניים" על הירכיים ייעלמו?

הכל תלוי במבנה גופך ובכמות השומן בגוף. מכיוון שיש נשים שנלכדות בירכיים העליונות, גם לאחר ירידה משמעותית במשקל, עלולות להישאר שם משקעים.

כתוצאה מכך תצטרך לרדת במשקל לאחוז שומן ממש ממש, שעלול להזיק לבריאות האישה, או לקבל ולאהוב את גופך כמו שהוא.

האם ישנן שיטות אחרות מלבד הזרקה וניתוח?

אנו נסתכל על שיטות פופולריות לאיבוד שומן מקומי ונברר אם הן באמת עובדות.

הכשרה בניילון נצמד

ההשפעה היחידה לכך היא אובדן מים נוספים בזיעה. זה יכול להפחית את הנפח, אבל זה לא יעשה שום דבר עם שומן הגוף.

לְעַסוֹת

מדריך קלאסי לְעַסוֹת יכול להאיץצלוליט: סקירה של האנטומיה, הפיזיולוגיה והטיפול בה הוצאת נוזלים מהרקמות ובשל כך, להפחית מעט את נפח הירכיים, אך יחד עם זאת זה לא ישפיע על מאגרי השומן. לכן, ההשפעה של שיטה זו תהיה קטנה וזמנית.

ישנן עדויות לכך שעיסוי גפ"מ בחומרה עמוקה עם שילוב של גלילי ואקום ועיסוי יכולשיטת טיפול אלטרנטיבית לצלוליט: אנדרמולוגיית גפ"מ להוביל לתוצאה חיובית - 15 מפגשים פעמיים בשבוע מקטינים את היקף הירכיים בכ -3 סנטימטרים. עם זאת, ניתן להניח כי ההשפעה נובעת גם מאובדן מים והיא תיעלם זמן קצר לאחר סיום ההליכים.

קרמים ליפוליטיים

ישנם מחקרים מבוקרים קטנים התומכים בהשפעת האמינופיליןהפחתת שומן מקומית מהמותניים, הפחתת שומן מקומית ויוהימבה, כמו גם קפאין קוסמטיקה עם קפאין: יתרונות אמיתיים לעומת תביעות שיווק בשילוב עם forskolin לפירוק שומנים מקומי ב"מלכודות ". בעתיד, קרמים המכילים רכיבים אלה יכוליםהשפעות קרם מקומי המכיל אמינופילין, קפאין, יוהימבה, ל-קרניטין וגוטו קולה על היקף הירך, עובי קיפול העור ומסת השומן אצל נקבות בישיבה. להאיץ את שריפת השומן באזורים בעייתיים אם בשילוב עם תזונה ופעילות גופנית.

עם זאת, תחום זה אינו מובן היטב ומחקר על מוצרים מסחריים מעורר חשש. אולי ההשפעה של קרמים גבוהה מדי למכירה מוצלחת של סחורות. כמו כן, יש ספקותהאם קרמים נגד צלוליט עובדים?שהמרכיבים הפעילים של קרנות כאלה בדרך כלל מסוגלים לחדור לשכבות העמוקות של הרקמות ולהגיע לשומן.

בכל מקרה, תוכלו לנסות קרמים המכילים את החומרים הנ"ל - לא ייגרם נזק מכך. רק אל תשכח מהצעדים הבסיסיים בצורה תזונה בריאה ומתאמן.

מה עם זריקות?

ההליך נקראהפחתת שומן לא ניתוחית הזרקת ליפוליזה. אזור הבעיה מורדם, ולאחר מכן ניתנת זריקה של ליפוליטיקה - זה השם לתרופות המכילות חומצה דאוקסיכולית (קיבלה) ולעיתים פוספטידילכוליןהזרקת ליפוליזה: סקירה שיטתית של הספרות וניסיוננו בשילוב של פוספטידילכולין ודאוקסיכולאט במשך 14 שנים אצל 1269 חולים בהודו ובדרום מזרח מוצא אסייתי. שני החומרים הללו נמצאים בגוף האדם.

התרופה המוזרקת מתחילה להשמיד תאי שומן סביב מקום ההזרקה, ולאחר מכן האזור מאבד מנפחו. נפיחות מתרחשת מיד לאחר ההזרקה ויכולה להימשך עד 2-4 שבועות. כמו כן, חבורות, אדמומיות ואזור שמרגיש קשה עשויים להופיע באזור הפגוע. עם זאת, תופעות אלה חולפות במהירות.

בדרך כלל, נדרשים לפחות שניים עד ארבעה טיפולים, בהפרש של 4-6 שבועות. עם ההגעה לתוצאה הרצויה, השפעת הזריקות נמשכת לאורך זמן. כמובן שאם לא תעלו במשקל אז שכבת השומן על הירכיים תגדל ו"אוזניים "יופיעו שוב.

העלות של אחד נהלים תלוי בתרופה ובמרפאה הספציפיים ומתחיל מ -2.5 אלף רובל.

הזרקות אינן מונחותהזרקת ליפוליזה: סקירה שיטתית של הספרות וניסיוננו בשילוב של פוספטידילכולין ודאוקסיכולאט במשך 14 שנים אצל 1269 חולים בהודו ובדרום מזרח מוצא אסייתי עם התנאים הבאים ובעיות בריאותיות:

• אלרגיות לביצים או קטניות;
• זיהום מקומי או בעיות עור;
• נטילת נוגדי קרישה;
• חסינות מדוכאת;
• בעיות הורמונליות, כולל תת פעילות של בלוטת התריס ותסמונת שחלה פוליציסטית;
• הריון והנקה.

משהו בלי זריקות?

יש אפשרות ללא זריקות, חתכים והרדמה - קריוליפוליזה, או CoolSculpting. הליך זה מתבצעהאם CoolSculpting עובד? בעזרת מכשיר מיוחד, שמתקבע על אזור הבעיה. הוואקום שואב את העור מעל מרבצי השומן אל המוליך ומשמיד את תאי השומן בהשפעת טמפרטורה נמוכה.

יחד עם זאת, הקור אינו פוגע בעור ובשרירים הבסיסיים, כך שאחרי ההליך תוכלו לחזור מיד הביתה.

למחרת, סביר להניח שכאב כלשהו, ​​דומה ל סְחַרחוֹרֶת לאחר פעילות גופנית, אדמומיות, חבורות, נפיחות ורגישות. אבל כל זה נעלם תוך כמה שבועות. באופן כללי, הסיכון לסיבוכים הוא מינימלי - פחות מ -1%.

קריוליפוליזה מפחיתה את שומן הגוף באזור הפגוע ב -20%. עם זאת, ההשפעה לא תהיה מיידית - ייקח לגוף כ- 4-6 חודשים להסיר את התאים ההרוסים. התוצאה של קריוליפוליזה היא ארוכת טווח, אך רק אם לא תעלה במשקל עודף - במקרה זה, תאי שומן חדשים יחליפו את אלה שהוסרו ותצמח שוב "אוזניים".

עלות הקריוליפוליזה מתחילה מ 25 אלף רובל. התוויות נגד להליך כוללותקריוליפוליזה להפחתת שומן ולמתאר גוף: בטיחות ויעילות פרדיגמות הטיפול הנוכחיות:

• מחלות הקשורות להשפעה של טמפרטורות נמוכות (קריוגלובולינמיה, אורטיקריה קרה, המוגלובינוריה קרה פרוקסימאלית);
• phlebeurysm;
• דרמטיטיס ונגעים אחרים בעור במקום החשיפה.

אתה לא יכול ללכת מהר יותר?

התוצאות המהירות ביותר ניתנות על ידי שאיבת שומן - הסרת מרבצי שומן בניתוח. אבל בהשוואה לשיטות אחרות, זה:

• דורש הכנה יסודית, כולל מסירת בדיקות רבות;
• יש תקופת שיקום של עד חודשיים עם לבישת תחתוני דחיסה;
• ב 21.7% מהמקרים זה גורם לסיבוכים קלים, ב 0.38% - חמור.

העלות של אזור אחד מתחילה מ 15 אלף רובל. אך לפני שתחליט על התערבות כזו, חשוב ברצינות אם אתה באמת שונא שומן בגוף. על הירכיים והאם אתה מוכן לסכן את בריאותך.