אימון היום: 20 דקות של אימון אינטנסיבי לדמות שיקית

אימון אינטרוולים במעגל ממאמן הכושר ומודל הכושר אליס ג'יין. אימונים עם משקל גופכם יעמיסו על קבוצות שרירים רבות, תיאום משאבות וסיבולת. אימון אינטנסיבי ייצרך יותר קלוריות מאשר אירובי שקט, ויהיה הרבה יותר מעניין.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

תערובת נהדרת! תינוקות אימון מדהימים!! 😘🔥. התחל את השבוע שלך ממש עם ה- 20 MIN FULL BODY🔥💦by @aliceejane תייג מישהו שאוהב להזיע! 💦 אין צורך בציוד!... #Repostplus @aliceejane 🔁 COMPLETE 4 X ROUNDDS ▶ ️40 SEC עבודה ⏸20 SEC REST. 🦋 לדחוף מעלה עם סיבוב 🦋 קפיצות צולבות 🦋 קרסול קרש גבוה מגיע 🦋 בעיטות טוויסטים 🦋 מטפסים על הרי ההר פלאנק

פוסט ששותף על ידי רעיונות לאימון ביתי (@ שיעורי בית_4u) ב 22 ביוני 2020 בשעה 7:59 בבוקר PDT

המתחם מורכב מחמישה תרגילים:

• שכיבות סמיכה בצד קרש.
• "מטפס סלעים" לרוחב עם קפיצה לידיים.
• פנה עם הארכת רגליים.
• קרש ברגליים נוגעות ללב.
• סקוואט לסירוגין ולקפוץ.

בצעו כל תרגיל במשך 40 שניות ותנוחו בשאר הדקה. כשתסיים את התרגיל האחרון חזור לראשון ועשה את המתחם מההתחלה. השלם ארבע הקפות - זה ייקח 20 דקות.

כתוב כיצד אתה מתאמן. הצלחת להשלים את כל התרגילים או שהיה משהו קשה מדי?