19/12/2019
0
צפיות
אימון אינטרוולים זה ישאוב את החזה ואת התלת ראשי ויתן לכתפיים משקל רב עם סוגים שונים של שכיבות סמיכה ותרגילי שכיבה אחרים. ישנן גם תנועות עם מחקר טוב של הירכיים והשרירים הבטן, וכתוצאה מכך כל הגוף ייכלל בתהליך.
המתחם מורכב משני חלקים, שבעה תרגילים כל אחד. מכיוון שהתנועות מורכבות למדי, יש מעט מנוחה בין החלקים. אבל היה סמוך ובטוח: למרות ההפוגה, האימון שלך לא יהיה קל.
בצע כל תרגיל למשך 30 שניות, ואז נחה למשך 10 שניות ועבר למשך הבא. נסו לעבוד במרץ ולא רק לחכות שהמרווח הזה יסתיים.
החלק הראשון כולל את התרגילים הבאים:
בסיום, נוח שתי דקות ואז בצע את החלק הבא:
כתוב כיצד אתה מתאמן. הצלחת להשלים את כל התרגילים או היית צריך לפשט משהו?