אימון היום: אירובי ביתי לאווירה נהדרת

תשכחו מהבעיות שלכם במשך 20 דקות ואז תהנו מפרץ האנרגיה ומהגישה החיובית.

אימון אינטנסיבי זה יעמיס כראוי על כל הגוף: הוא יחזק את השרירים וישאב את עבודת הלב והריאות. יתר על כן, אם אתה משועמם ועצוב, כנראה שתרגיש טוב יותר אחרי השיעור.

כל מה שהפריע לך יפסיק לעשות את זה בהקפה השנייה. אחרי הרביעי תשכחו מכל הבעיות שלכם, ואחרי כמה דקות של מנוחה תרגישו גל של עליזות.

לקבלת האפקט הטוב ביותר, טובע בכל הכוח. אבל רק אם הבריאות מאפשרת.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

מצב חיה בבית 😼💦🔥 - workout אימון אינטנסיבי של HIIT 💪🏻 ❗️ שימוש ב- BODYWEIGHT משלך - ללא ציוד❗️ נפח 100 📢 | 20-30 דקות⌚️ | 7 תרגילים 💪🏻 | אימון אחד הרחק מבוד טוב! ✨😍 - החלק ושמור עבורך את האימון הבא בבית.❤️ - ⌚️ 40 שניות כל תרגיל - מנוחה של 15 שניות - 4 סיבובים - בואו נלך💥

פוסט ששותף על ידי sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) ב 30 במרץ 2020 בשעה 07:19 בבוקר PDT

האימון מורכב משבעה תרגילים:

1. החלפת רגליים עם הבאת הברך למרפק.
2. רגליים יחד - רגליים נפרדות במוט הכתפיים.
3. החלפת רגליים בצד.
4. חדירת "דובי".
5. סקוואט עם הברך עד המרפק.
6. "אופניים" עם מכות.
7. פיצול עם ריאות.

בצע כל תרגיל למשך 40 שניות, ואז נחה למשך 15 שניות ועבר למשך הבא. כשתסיים את התרגיל האחרון התחל מחדש. צרו ארבעה עיגולים.

איך אתה מרגיש? מצב הרוח שלך השתפר?