נסיעות וטיסות ארוכות עלולות לפגוע בעורקים שלכם. כך ניתן למנוע זאת
בריאות / / December 29, 2020
טטיאנה שמטבה
מנהל התרופות הטיפוליות בחברת Servier, יצרנית מותגים דטרלקס ודטרגל.
מדוע רגלי מתנפחות וכואבות על הכביש?
נסיעות ארוכות (ברכב או ברכבת) וטיסות אינן רק חוויות חדשות, אלא גם מתח לגוף. כלי הרגליים נמצאים בסיכון מיוחד: מזג אוויר חם ותנוחת ישיבה ממושכת מובילים להצפת דם בוורידים. בטיסות ארוכות, ירידות לחץ וכן התייבשות עקב מיזוג אוויר או שינויי טמפרטורה בתא יכולים להוות גורמי סיכון נוספים.
IN כלים ישנם מבנים מיוחדים - שסתומים. הם אחראים לזרימת הדם בעורקים. כאשר הורידים מורחבים, השסתומים אינם יכולים להיסגר היטב ולהתחיל להסתובב בכיוון ההפוך. כתוצאה מכך נוצר קיפאון בדם, הכלים מתרחבים עוד יותר ומעוותים, וכתוצאה מתהליכים אלה מופיעה תחושת כבדות ועייפות ברגליים.
נטייה לחולשה של מנגנון השסתום מועברת לעיתים קרובותהנחיות קליניות רוסיות לאבחון וטיפול במחלות ורידים כרוניות גנטית, וברוב המקרים סובלים מכך נשים. בנוסף לתורשה, ישנם מספר גורמי סיכון אחרים: עבודה פיזית קשה או להיפך, אורח חיים בישיבה, נעל נעליים לא נוחות או נעליים עם עקבים, תזונה לא בריאה ועודף מִשׁקָל.
כתוצאה מכך, הורידים יכולים לאבד את צורתם ואת גמישותם, להתרחב ולהיראות מתחת לעור. ואז על הרגליים מופיעים רשתות כלי דם אופייניות או כוכביות - ורידים מפותלים, שהופכים בדרך כלל לסימן החיצוני הראשון
ורידים בולטים.יש לזכור כי דליות ורידים אינן רק פגמים קוסמטיים ברגליים. ביטויים חיצוניים הם רק קצה הקרחון, מה שמעיד על בעיות פנימיות חמורות יותר. לכן, דליות ורידים מכונים מחלות. זה מאייםהנחיות קליניות רוסיות לאבחון וטיפול במחלות ורידים כרוניות התפתחות נפיחות, שינויים טרופיים בעור וברקמות תת עוריות (למשל היפרפיגמנטציה, אקזמת דליות), וכן הופעת כיבים במקרים מתקדמים.
אולגה פורמבסקאיה
פלבולוג, מועמד למדעי הרפואה.
מה לעשות כדי למנוע אי נוחות בדרכים
כדי למנוע אי נוחות ברגליים בטיול ארוך, פעל לפי חמישה טיפים פשוטים. המלצות אלה הן אוניברסליות, כלומר הן מתאימות למטיילים במכונית, וברכבת ובמטוס.
1. בחרו את בגדי הנסיעה הנכונים. תן עדיפות לדברים נוחים ולא סוחטים. השאירו מכנסיים צמודים, מכנסי ג'ינס ומגפיים לאירוע אחר ומתאים יותר.
2. להיות פעיל, עד כמה שאפשר:
- התכופף ויישר את הברכיים וסובב את כפות הרגליים.
- אם אתם על רכבת או מטוס, צאו לטייל כל חצי שעה.
- כשנוסעים ברכב, עצרו והתחממו לרגליים (כשאתם שואפים, הרימו את הידיים למעלה ועמוד על בהונות, תוך כדי נשיפה, הורידו את הידיים כלפי מטה והירגעו; או לסירוגין לעמוד על האצבעות ואז על העקבים).
3. שתו כמה שיותר מים - 1 ליטר כל 4 שעות. צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם במהלך הטיול, או יותר טוב, תוותרו עליה לחלוטין. אלכוהול גורם לאגירת נוזלים עודפת בגוף, וזה פוגע בוורידים.
4. לעסות את הרגליים מהקרסול ועד הירך כדי לעזור לזרימת הדם.
5. ללבוש גרבי ברכיים דחיסותתוכנן במיוחד לנסיעה. הם יעזרו להפחית כאב וכבד ברגליים בדרכים.
כמו כן, כדי להשלים את השאר ולהפחית את העומס על כלי הדם, בימים הראשונים לעזוב עדיף להיצמד למשטר קל - ללכת בקצב נוח, לשחות יותר וכמובן לישון מספיק.
מה לעשות כדי למנוע דליות
כשאתה חוזר מטיול, אתה לא צריך לחשוב ששום דבר לא מסכן את הרגליים שלך: אורח חיים בישיבה משפיע על בריאות הוורידים באותו אופן כמו נסיעות ארוכות. אם כאב או כבד ברגליים מפריעים לך באופן קבוע, עליך לשים לב להמלצות הבאות. יש גם רק חמישה כאלה, קל לזכור.
1. הכינו אמבטיות מנוגדות. הכן מיכלים עם מים חמים וקרים. לחלופין, הנמיך כל רגל בקרסול במים חמים למשך 1-2 דקות ובמים קרים עד 20 שניות. כדי לאחד את ההשפעה החיובית, חזור על כך מדי יום או כל יום אחר למשך 2-3 שבועות. רגיל מקלחת קרה וחמה ישפר את ההשפעות המיטיבות של הליכים אלה.
2. קח אמבטיות מלח. למשך 15 דקות הכניסו את כפות הרגליים לקערת מים חמים, אליה נוספו כמה כפות ים או מלח רגיל. אמבטיות כאלה משכללות באופן מושלם רגליים "כבדות" ומשפרות את זרימת הדם. ניתן להוסיף את תמיסת המלוח עם תמצית אורן טבעית, מיץ לימון, שמנים אתריים של ארז או אשוח בשל תכולת יסודות קורט, ויטמינים וטאנינים, הם עוזרים להעצים את ההשפעה המיטיבה של האמבטיות על מחזור.
3. בצע תרגילים ספציפיים. זו הדרך הטובה ביותר למנוע דליות.
- קם על בהונותיך וחזור למצב ההתחלה.
- יושבים על כיסא, מגלגלים כדור קשה וקשה על הרצפה עם הרגליים.
- שכב על הגב, מותח את הרגליים למעלה ואז תעשה תרגיל "אופניים", לסירוגין להרים ולהוריד את הגפיים כפופות בברכיים.
4. תנוח קצת אחרי העבודהבמיוחד אם אתה צריך לעמוד או לשבת הרבה זמן. הניחו את רגליכם על משטח מורם כך שיהיו בזווית של 15-20 מעלות לגופכם, והקדישו 15-30 דקות במצב זה.
5. אם יש לך תסמינים של דליות ורידים, פנה לרופא שלך. אם אתה מבחין בכאב, כבדות או עייפות ברגליים, זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם פלבולוג. הרופא יעזור לברר מה הגורם לבעיה, ואם אנחנו מדברים על דליות ורידים, הוא ירשום תרופות ונוטוניות - סיסטמיות (טבליות, השעיות) ומקומיות (למשל ג'לים).
פעל לפי הכללים הפשוטים שלמעלה, וטיולים יחייבו אותך רק ברגשות נעימים!
קרא גם🧐
- טיפים פשוטים כדי להפוך את הטיסה הבאה שלכם לנוחה יותר
- מה לעשות אם האוזניים שלך נחסמות במטוס
- כיצד להפוך את הנסיעה ברכבת לנוחה יותר ורווחית
- מאיפה ורידים עכבישיים ומה לעשות איתם