למה אתה רוצה לישון בחום ומה לעשות בקשר לזה
תוכנית חינוכית בריאות / / December 29, 2020
למה אתה רוצה לישון בחום
פיזיולוגים ביססו כבר זמן רב מדועמדוע להיות בחום גורם לנו להרגיש עייפים? טמפרטורות אוויר גבוהות גורמות לנו להרגיש עייפים ויש לנו רצון מובהק לנמנם. זה מה שקורה לגופך בחום.
1. חסר לך נוזל
כשחם, אנחנו מזיעים הרבה. כך מתבטא המנגנון הטבעי של ויסות חום.
המוח רושם עליית טמפרטורה ומפעיל התכווצות אינטנסיבית של צינורות בלוטות הזיעה, כך שיספגו לחות מהרקמות הסובבות ויסירו אותה בחוץ. לְהָזִיעַ עולה על האפידרמיס המחוממת, מתאדה, הטמפרטורה על פני העור יורדת. יחד עם זאת, הגוף משפר את זרימת הדם התת עורית ומרחיב את כלי הדם (לכן רבים הופכים לאדומים בחום) על מנת לקרר כמה שיותר דם. ואז הדם הקריר נשלח לאיברים ורקמות אחרים וכך מוריד את הטמפרטורה בכל הגוף.
ברור כי בתהליך של ויסות תרמי הגוף מאבד לחות באופן אינטנסיבי. כלומר, תהליכים רבים בגוף מבוססים עליו. חולשה, תחושת עייפות, מנומנם הם השלכות שכיחות של אובדן7 סימנים שאתה לא שותה מספיק מים נוזלים.
2. אתה מוציא הרבה אנרגיה להתקרר
העבודה האנרגטית של בלוטות הזיעה והאצת זרימת הדם הם תהליך גוזל אנרגיה במהלכו הגוף משתמש באופן פעילההשפעה של טמפרטורה סביבתית על גלוקוז ואינסולין לאחר בדיקת סובלנות גלוקוז דרך הפה בקרב גברים צעירים בריאים
חנויות גלוקוז. לכן, אפילו בישיבה במשרד אתה מוציא על זה יותר אנרגיה מאשר בימים קרירים יותר. כוח הופך להיות פחות, ועייפות ונמנום נלווה - יותר.3. לחץ הדם שלך יורד
הקישור פשוט: כלי הדם מתרחבים בחום - הלחץ יורד. אפילו ירידה קטנה בלחץ הדם פירושה שהמוח מקבללחץ דם נמוך פחות דם. וזה בתורו יכול לגרום לסחרחורת, חולשה, ישנוניות.
תשומת הלב! ירידה חדה בלחץ מלווה בתשישות תרמית - הקודמת מכת חום. אם יש לך סחרחורת ובחילה, כהה בעיניך ואתה מקשר את כל אלה לחשיפה לחום, מצא מקום צל, ממוזג או מקום קריר אחר בהקדם האפשרי. אתה צריך להתקרר ולשתות קצת מים. אם זה לא מרגיש טוב יותר תוך שעה, צרו איתנו קשר בהקדם האפשרי.מדוע להיות בחום גורם לנו להרגיש עייפים? לרופא.
4. אתה נמשך לישון מתוך הרגל
חום קשור לבטיחות ונוחות, ולכן אנו רוצים שלא במודע לישון במרחב מחומם.
נקודה נוספת קשורה לירידה ספציפית בטמפרטורה. הולך לִישׁוֹן, אנו מתעטפים בשמיכה כדי להתחמם. כשאנחנו נרדמים, חום הגוף שלנו יורד. הגוף זוכר את הקשר הזה. לכן, תנודות תרמיות דומות (חום ראשון, ואז טמפרטורת הגוף יורדת מעט) יכולות לגרום לנמנום. מסיבה זו הוא נרדם לאחר אמבטיה חמה או שתייה חמה.
מה לעשות אם אתה רוצה לישון בחום
במדינות הדרום אנשים מתאמנים בסייסטה - מנוחה אחר הצהריים המאפשרת לכם לישון בחלק החם ביותר של היום. והאפשרות הטובה ביותר היא ללכת בעקבות הדוגמה שלהם. תנומה קצרה תפחית את הלחץ על הגוף ותאפשר לכם להתאושש כדי שתוכלו לעבוד ביעילות להמשך היום.
אם סייסטה אינה זמינה, נסה לבלות לפחות את השעות החמות ביותר (משעה 12:00 עד 15:00) חדר ממוזג או בצל בחוץ (על מרפסת המשרד, הטרסה, בחלל העבודה לעבודה) פָּארק). וודא שיש לך בקבוק מים בהישג יד: כוס נוזל לשעה תחסוך ממך התייבשות.
קרא גם🌞🌞🌞
- מרקים קרים טעימים שמתאימים לרענון
- מה אוכלים במזג אוויר חם כדי לעזור לגופכם להתמודד עם חום
- 8 דברים שלא כדאי לכם לעשות במזג אוויר חם
- איך לישון במזג אוויר חם אם אין לכם מיזוג אוויר
- איך להתאמן בחום כדי שלא תגיע לבית החולים