מה זה קפיצות ניקוז לימפטי והאם הן יעזרו לבצקת וצלוליט
בריאות / / December 29, 2020
"חובה בבוקר", "ידע לשמר נעורים ויופי" - זה שם קפיצות הניקוז הלימפטיות של הילדה באינסטגרם, שמתחילות את יומן בתרגול זה. פעילות גופנית מוצבת כדרך לפיזור הלימפה ובכך להקל על נפיחות, להיפטר מצלוליט, להסיר סנטר כפול, לשמור על נעורים ובריאות. הטכניקה מושכת לפשטותה ולעובדה שלוקח לה 2-3 דקות להשלים אותה. אך האם תרגיל אחד באמת מסוגל להגיע לתוצאות כה מרשימות?
מה זה קפיצת ניקוז לימפתי
תומכי שיטות טבעיות של התחדשות וריפוי מכנים ניקוז לימפטי קפיצות קטנות הגורמות לרטט בגוף. ברפואה אין מושג כזה - בניגוד לעיסוי ניקוז לימפטיטיפול מורכב נגד העיכול עשוי להועיל לחולים שנצפו במחלות כרוניות ובטיפול הפליאטיבי, המשמש, במיוחד, לטיפול בבצקת.
קורא עכשיו☝
- מדוע רגליים, ידיים ופנים מתנפחות ומה לעשות בקשר לזה
מהן הטכניקות של קפיצה בניקוז הלימפה
הנפוצים ביותר הם שניים. אחת מהן פופולארית על ידי נטליה אוסמינינה, מחברת שיטת ההתחדשות המבוססת על ביומכניקה בגוף. האקדמאי אלכסנדר מיקולין הציע עוד בשנת 1977. ראוי לציין כי לאף אחד מהם אין השכלה רפואית.
טכניקה מאת נטליה אוסמינינה
אוסמינינה ממליץ כל בוקר לעשות:
- 100 קפיצות קטנות ומהירות על בהונות, כמעט מבלי להוריד אותן מהרצפה, תוך לחיצת שרירי הישבן, הרגליים והשרירים הבטן;
- 100 פעימות קטנות עם עקבים, מכה קלה על סף, ספר או לוח בגובה של כ -5 ס"מ.
אם מורגשת אי נוחות, המחבר ממליץ להישאר על פחות חזרות. במהלך התרגיל, בנות צריכות להחזיק את שדיהן בידיים.
כך נראה התהליך.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פרסום מאת FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)
אבל הראשון שדיבר על היתרונות של קפיצות כאלה היה האקדמאי מיקולין. נכון, הוא לא כינה אותם ניקוז לימפטי.
התעמלות רטט אלכסנדר מיקולין
אלכסנדר אלכסנדרוביץ 'מיקולין הוא מהנדס תכנון שהתמחה במנועי מטוסים. בספרו "הזדקנות פעילה (מערכת ההתמודדות שלי עם זקנה)", שהתפרסם בשנת 1977, הוא דיבר על ויבר-התעמלות. זה נעשה כך:
- לחץ על הלסת בחוזקה.
- הרם על בהונותיך כך עקבים היו בערך סנטימטר מהרצפה ואז צנחו בחדות. אתה צריך להרגיש את הבליטה, כמו בעת ריצה או הליכה. אבל אל תגזימו, הרעידות לא אמורות לגרום לכאב בראש.
- חזור על 30 מתנועות אלה, והופך אותן לאט - לא יותר מפעם בשנייה.
- תירגע במשך 5-10 שניות.
- בצע 30 תנועות נוספות.
המחבר ממליץ לעשות ויבר-התעמלות במשך דקה אחת 3-5 פעמים ביום.
בני דורנו מכנים לפעמים את הטכניקה של אלכסנדר אלכסנדרוביץ '"קפיצות ניקוז לימפה על פי מיקולין". לאקדמאי אין שום קשר לשם כזה: הוא השתמש במילה "ויברו-התעמלות".
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פרסום מ TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)
עד כמה קפיצות ניקוז הלימפה יעילות?
בספרי מיקולין ואוסמינינה אין הצדקה משכנעת ליעילות הקפיצות. בואו נתמקד בעובדות מוכחות מדעית ונגלה לאילו תוצאות ניתן לצפות בתרגיל.
תומכי השיטה מאמינים שלקפיצה יש השפעה מרפאת מכיוון שהיא מנרמלת את תפקוד מערכת הלימפה. הוא מבצע פונקציות חיוניות בגופנו.מה עושה מערכת הלימפה?:
- מספק איזון נוזלים;
- משתתף בספיגת שומנים ב קְרָבַיִם;
- מסיר מוצרי ריקבון מזרם הדם;
- הוא חלק מהמערכת החיסונית.
הפרעה בזרימת הלימפה יכולהלימפדמה: גישה מעשית ועדכון קליני לגרום לבצקת, אונקולוגיה, השמנת יתר, כלי דם ומחלות לב, בפרט לַחַץ יֶתֶר וטרשת עורקים.
לפיכך, זרימת לימפה תקינה חיונית לבריאותנו. אך האם אנו יכולים להשפיע על תהליך זה באמצעות קפיצה?
הלב הוא משאבה שגורמת לדם להסתובב. אך בגופנו אין שום איבר שיעורר את תנועת הלימפה. זרימתו מתרחשת בהשפעת מספר גורמים.ספר הלימוד לפיזיולוגיה רפואית של גייטון והול - מהדורה יב ':
- כיווץ תאי שריר חלק בדפנות כלי הלימפה. זה קורה באופן אוטומטי כאשר הכלי מתמלא בלימפה.
- תנועת המסתמים הנמצאים בכלי הלימפה. הם נפתחים מכוח זרימת הלימפה.
- לחץ בין תאי. ככל שהוא גבוה יותר, כך זרימת הלימפה חזקה יותר.
- כיווץ שרירי השלד ודופק עורקים הסמוכים לכלי הלימפה.
- תנועה של הסרעפת בזמן הנשימה.
- סְחִיטָהלימפאדמה רקמות גוף מבחוץ, למשל, במהלך עיסוי או בעת שימוש בבגדי דחיסה.
כשאנחנו במנוחה, זרימת הלימפה מאוד חלשה. ובמהלך האימון, זה גדל משמעותית.
בקפיצות ניקוז לימפטיות, הרגליים נעות באופן אינטנסיבי. כלולים גורמים המפעילים את זרימת הלימפה: שרירי השלד מתכווצים, הלימפה בהשפעת הרטט נכנסת לכלי הדם, מה שממריץ את עבודת המסתמים ותאי השריר החלק.
בתיאוריה, פעילות גופנית יכולה לנקות נפיחות לאחר השינה. אך תנועות אחרות, כמו הליכה או פעילות גופנית, יכולות גם להתמודד עם משימה זו. אין ראיות מדעיות המצביעות על כך שקפיצת רטט יעילה יותר.
גודש בלימפה בגוף יכול להיגרםמה עושה מערכת הלימפה? מחלה רצינית. במקרה זה, קפיצות ניקוז הלימפה לא יהיו יעילות, מכיוון שהן לא ישפיעו על הגורמים האמיתיים לבצקת.
תרגיל זה לבדו לא ייפטר מהצלוליט. כדי להחליק את ביטוייה, אתה צריךצלוליט גישה מקיפה: תזונה רציונלית, פעילות גופנית, טיפוח עור, הליכים רפואיים.
גם אוסמינינה וגם מיקולין רואים בקפיצה חלק ממערכת מקיפה לשיפור הבריאות. אז אתה לא צריך לצפות להשפעה מופלאה מפעילות גופנית בלבד.
עבורו קפיצות ניקוז לימפה יכולות להיות מסוכנות
קפיצות ניקוז לימפטיות לא יפגעו באדם בריא, מכיוון שהרטט בעת ביצוען זהה לכוח זהה לזה של הליכה או רץ. אך ראשית עליך להתייעץ עם רופא אם יש לך:
- בעיות במפרקים ובעמוד השדרה;
- הפרות של הטון של שרירי רצפת האגן;
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם (כולל אנגינה פקטוריס, טרומבופלביטיס, דליות);
- אבנים בכליה וכיס המרה.
התרגיל אינו מומלץ מוקדם יותר מ3-6 חודשים לאחר הניתוח, כמו גם במהלך הריון, הנקה ודורבן בעקב.
מהי התוצאה
קפיצות ניקוז לימפטיות יסייעו בפיזור הלימפה לאחר השינה. בדיוק כמו כל פעילות גופנית אחרת. אך לא ניתן יהיה להיפטר מצלוליט בעזרת תרגיל אחד, לסלק נפיחות הנגרמת על ידי מחלות קשות, ולהישאר תמיד צעירים ובריאים. כאן יש צורך בגישה שיטתית.
אם אתם חווים נפיחות באופן קבוע, פנו לרופא. הרופא ימצא את הסיבה ויקבע טיפול.
קרא גם💊👩⚕️💉
- 12 סימנים שיש לך בעיות בכליות
- מה זה צלוליט ואיך להיפטר ממנו
- כיצד להסיר שקיות מתחת לעיניים: 10 דרכים יעילות
- מדוע כואב לחזה: 11 סיבות לא מזיקות ומפחידות
- 9 סימנים שיש לך הפרעת בלוטת התריס