8 ענפי ספורט חריגים שכדאי לכם לנסות בסתיו הקרוב
ספורט וכושר Oppo / / December 30, 2020
בזמן שבגשם גשם, רפש וקור לא תוכלו להתרוצץ באצטדיון, לרכוב על אופניים או לשחק טניס על המגרש. אתה לא רוצה ללכת לחדר כושר כי אתה חושש להשתעמם - הבחירה הזו היא בשבילך.
1. קפוארה
אומנות לחימה ברזילאית המשלבת אלמנטים של ריקוד ואירובי. ההדרכה מתקיימת במנגינות מצחיקות של אמריקה הלטינית המנגנות על כלי נגינה מסורתיים: ברימבאו, אגוגו, אטאבק ואחרים.
כל התרגול של הקפוארה מתרחש בתנועה: גם במרווחים בין התרגיל, אתה צריך לבצע גינגה - העברת משקל גוף מרגל אחת לשנייה עם היד הקדמית המכסה את הפנים. ג'ינגה היא תנוחה ממנה אתה יכול להכות או להתחמק מהתקפה של יריב.
בשיעורים הראשונים של הקפוארה התנועות והשביתות יהיו פשוטות, אך עם הזמן תוכלו לעבור להתקפות ולתנועות מורכבות, כמו למשל עמידות ידיים וגלגולים מעל הראש.
2. אירויוגה
אימון מושלם אחרי מלחיץ יום עבודה. יוגה אווירית, או נגד כוח המשיכה - יוגה בערסלים תלויים: בעזרתם מבוצעות אסאנות הפוכות המעניקות תחושת מעוף וחוסר משקל. אגב, ערסלי משי יכולים לעמוד עד 160 קילוגרמים.
יוגה באוויר עוזרת גם להדק את שרירי הליבה ולמתוח את עמוד השדרה - זה שימושי במיוחד למי שיושב הרבה. מבחוץ השיעורים נראים כמו אימון אקרובטי מורכב, אך במציאות הכל הרבה יותר פשוט: אנטי-כבידה אינה דורשת הכנה מוקדמת והתנסות ביוגה.
3. קישוא
ענף ספורט זה דומה מאוד לטניס: המשימה היא להכות את הכדור בעזרת מחבט. נכון, אין רשת בסקווש, והיריב עומד לידך.
המשחק מתחיל בהשלכת הכדור לקיר הקדמי, ואז מכה אותו עם המחבט לפני שהכדור פוגע ברצפה פעמיים. אתה יכול לנצח את הקיר הקדמי או את הצדדים. העיקר לא לשלוח את הכדור לאזור החוץ.
סקווש הוא לא רק משחק מעניין, אלא גם מצוין אימון קרדיו: ניתן לאפס תוך שעה אחתקלוריות שרופות משחק סקווש | מחשבון ונוסחה מעל 500 קלוריות.
4. נוצית
אנחנו רגילים לראות בדמינטון כמשחק רחוב שמגניב לשחק עם חברים בטבע. אבל אתה יכול גם לעשות את זה בתוך הבית. אגב, זה אפילו קל יותר: הרוח לא תנפח מהמעבורת ותשנה את מסלולה.
בדמינטון הוא לא רק בידור, אלא ספורט מן המניין שנכלל בתוכנית המשחקים האולימפיים בקיץ.
אתה יכול לשחק בדמינטון ביחד או ארבעה. הכללים פשוטים: אתה צריך לזרוק את הברזל מעל הרשת ולא לתת לו לגעת בשדה. המשימה העיקרית היא לדחות את הקליע כך שיינחת לצד האויב.
5. קו רפוי
ספורט שגורם לך להרגיש כמו אמן קרקס. Slackline - הליכה על קו ניילון או פוליאסטר הנמתח בין שתי נקודות מעל הקרקע, מים או רצפה בחדר כושר רגיל. הקלע לא צריך להיות גבוה מדי: אתה יכול אפילו להתחיל מ -10 ס"מ מעל פני השטח.
תלוי בגובה ובמידת המתח של המתלה, קו הרפידות מחולק לסוגים. קו נמוך מתאים למתחילים: הגובה הוא עד מטר וחצי, המתח אינו חזק, אורך הקו אינו עולה על 40 מטר. לאורך זמן תוכלו לעבור לתצוגות קיצוניים יותרלמשל טריקליין - סליליין עם טריקים או קו גבוה - סלילין בגובה, בדרך כלל מבוצע עם איחור.
6. טיפוס הרים
כדי לטפס על הר אמיתי צריך לקנות ציוד מקצועי, לחפש סלעים ולהמתין תנאי מזג אוויר נוחים, אך ניתן לטפס לראש קיר הטיפוס בכל עת של השנה ובלי הרבה הכנה.
משטחי טיפוס יכולים להיות בדרגות קושי שונות: משופעים או שטוחים, עם סט אחיזות פשוט או מורכב. טיפוס אינו רק אימון שרירים; הוא מועיל לפיתוח קואורדינציה, סיבולת ו גְמִישׁוּת. הם גם מלמדים כיצד לחפש פתרונות במצבים קשים.
7. רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא יותר מסתם אופניים נייחים מודרניים. כאן אתה צריך לדווש עם רוכבי אופניים אחרים, להתחרות בהם או סתם ליהנות מהחברה. המאמן עוקב אחר מהלך השיעור: הוא שולט בטכניקה, מעודד וקובע את הקצב.
השיעור מתקיים מול מסך גדול. לפעמים הם מציגים סרטונים עם נופים יפים: נוצר חיקוי של טיול בהרים או בחוף הים.
8. קפיצת טרמפולינה
ראשית, זה כיף. שנית, הוא שורף למעשה קלוריות ומשאב שרירים. אימון בטרמפולינה יכול להיות מורכב מקפיצות פשוטות במקום, קפיצות עם הרמת רגל, קפיצות מסקוואט וצורות אחרות. אתה יכול אפילו לבצע פעלולים מורכבים, כגון סלטות: העיקר להקפיד על אמצעי בטיחות ולהתנסות רק בפיקוחו של מאמן.
אם אתה רוצה ליהנות מצליל ברור, תצטרך אוזניות אלחוטיות OPPO ENCO W51. מערכת ביטול רעשים תלת-מפלסית, שלושה מיקרופונים להעברת קול איכותית וחיבור יציב יהפכו את האזנה למוזיקה ודיבור בטלפון לנוחה ככל האפשר.
קרא גם🧐
- 7 גאדג'טים כדי להפוך את האימון הביתי ליעיל ונוח
- 6 דוגמאות לאופן שבו הטכנולוגיה משנה את גופנו
- 5 ענפי ספורט חדשים שנראו פנטסטיים אתמול