איך לזהות ולהתמודד עם תוקפנות פסיבית

כמעט בוודאות יש אנשים בסביבתך שמבצחים בדיחות פוגעניות, מתעלמים מבקשותיך ומצהירים בהתרסה שהכל בסדר, אם כי זה רחוק מלהיות המקרה. התנהגות זו נקראת פסיבית-אגרסיבית. אנו אגיד לך איך זה בא לידי ביטוי ומה לעשות אם אתה נתקל בזה. ובכן, או אם אתה עצמך מתנהג בצורה דומה.

מהי תוקפנות פסיבית ומאיפה זה בא

מונח זה במהלך מלחמת העולם השנייה הציעההיסטוריה המפתיעה של פסיבית - הפרעת אישיות אגרסיבית הפסיכיאטר וויליאם מנינגר. הוא צפה בהתנהגות החיילים והבין שחלקם מתחמקים מהפקודות. אבל הם לא עושים את זה בגלוי (וזה לא מפתיע), אלא משתמשים בשיטות מצועפות. למשל, הם משחקים זמן, נעלבים בהפגנתיות או מבצעים את המשימה בצורה גרועה - כך שבפעם הבאה לא יצור קשר.

כעת נחשבת תוקפנות פסיביתהגדרה של פסיבי-אגרסיבי התנהגות בה האדם אינו מבטא כעס בגלוי, אלא מסווה אותו בדרכים מאושרות יותר חברתית. למשל שימוש סרקזם, חבלה, תעלולים, מניפולציות וכן הלאה. לעתים קרובות אנשים פסיביים-אגרסיביים אינם מבינים מדוע הם מתנהגים כך, ואינם מבינים לאילו תוצאות הדבר יכול להוביל.

בינתיים, תוקפנות פסיבית יכולה לפחות לקלקל את מצב הרוח של אחרים. ובמקרים חמורים - להרוס מערכות יחסים או להפחית את התפוקה של החברה. וכמובן שהתנהגות כזו מפריעה לתוקפן עצמו: היא גורמת לו להיות אומלל, לא מאפשרת לו להתפתח, להראות את רגשותיו, לבנות מערכות יחסים.

פסיכולוגים מאמיניםהתוקף לבנות פסיבית - הפרעת אישיות אגרסיביתשהסיבה העיקרית לתוקפנות פסיבית היא חינוך.

אם נאסר על ילד להפגין כעס, להתבייש מכעס ודרש להירגע מיד, יהיה לו קשה מאוד לדבר בפתיחות על רגשותיו.

סיבות אחרותאישיות אגרסיבית פסיבית - מתח ומחלות נפש כגון הפרעת חרדה, הפרעת קשב וריכוז, הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה ואחרים. כמובן שלעתים יש מצבים שהיינו שמחים להכריז בכנות על רגשותינו, אך עלינו לשמור על הפה (למשל, מחשש לאבד את עבודתנו). ואז הכעס מתבטא בצורה פסיבית.

איך נראית תוקפנות פסיבית

פסיכולוגים מבחינים5 סימנים שאתה מתמודד עם אדם פסיבי - תוקפני כמה סימנים בסיסיים. והנה הביטויים והפעולות שבהם הם מופיעים.

1. "זה בסדר"

אנשים אגרסיביים פסיביים לעולם לא יגידו בכנות שהם כועסים או נעלבים. אבל הם יראו את זה עם כל המראה שלהם: נראים כמו זאב, נאנחים, מחטטים, מכווצים את שפתיהם, אוחזים בהפסקות דרמטיות וכן הלאה. יחד עם זאת, אם אתה שואל מה קרה, בתגובה אתה שומע "כלום" ו"הכל בסדר. " אבל זה ייאמר בנימה קרה או נעלבת.

2. "מה אתה רוצה"

אם אדם פסיבי-אגרסיבי בכל זאת מתחיל לדבר על מה שמפריע לו, הוא לא יביע תלונה באופן ישיר, לא יעז לפתוח בעימות. במקום זאת הוא ישתמש בביטויים כמו: “כמובן! לאף אחד לא אכפת מהרגשות שלי! "," כן, כן, עכשיו הכל ברור לי "," עשה כידוע "," עשיתי מסקנות ".

הוא יכול, למשל, לספר סיפור עם רמז או לפרסם ציטוט משמעותי ברשת החברתית - כדי להראות כמה הוא נעלב ואומלל. או להיפך, זה יתעלם ממך: דלג על השיחות וההודעות שלך, כאילו בטעות "תשכח" מהבקשות שלך, העמיד פנים שאתה לא רואה או שומע את מה שאתה אומר. לפעמים המטרה של כל זה היא להתגרות בך. כדי להתחיל להתחיל לפתוח את עצמך סְתִירָה ולתוקפן הפסיבי הייתה סוף סוף הזדמנות חוקית להביע את מה שהוא חושב.

3. "אל תיעלב, אני אוהב"

אם אדם כזה לא אוהב אותך, הוא לא יגיד לך מה העניין, הוא לא ידבר איתך, הוא לא יתקוטט ויתמרמר. הוא יעמיד פנים שהכל בסדר. וזה יזרוק אי שביעות רצון בדרכים אחרות.

לדוגמא, בצורת סרקזם, לעג, בדיחות פוגעות או מחמאות שפוגעות ברגשותיך.

"השמלה הופכת אותך כל כך רזה, כמעט שאי אפשר לראות שהתאוששת!", "בשביל אישה אתה נוהג ברכב בצורה מושלמת." זה דפוס התנהגות מגעיל למדי, כי לענות על כאלה התקפות די קשה: אם אתה נותן דחייה חדה, אתה עלול להצטייר כגס רוח וללא חוש הומור.

4. “אתה יורד במשקל? הנה עוגה בשבילך "

צורה אחרת של תוקפנות פסיבית מנסה למנוע ממך להשיג את יעדיך. אתה אומר לי שאתה מקפיד על תזונה ורוצה לרדת במשקל, ולמחרת אתה מטופל בעקביות בעוגות. אתה הולך לעבוד ואתה מוסחת כל חמש דקות מסיבות של מה בכך.

5. "שכחתי שוב"

אנשים פאסיביים-אגרסיביים יכולים לחבל באחריותם ואף להפריע לאחרים. וזה רק בגלל שקשה להם להביע בגלוי אי הסכמה או חוסר שביעות רצון.

לדוגמא, אתה עובד על פרויקט גדול, ומילולית כל חברי הצוות מסכימים הן למשימות והן למועדים. ויש מישהו שתמיד מאחר, שוכח משהו, עושה את עבודתו רע מאוד, משחק זמן, רוטן, מסיח את דעתו של אחר.

יתכן שלמעשה הוא לא אוהב את הפרויקט הזה, אך הנסיבות אינן מאפשרות לו לסרב.

התנהגות דומה יכולה להתבטא במצבים אחרים. חלק מבני המשפחה לא רוצים לשטוף את הכלים ולעשות את זה בצורה גרועה ביותר - כך שבפעם הבאה הם לא ישאלו אותו על כך. תלמיד לא מכין שיעורי בית בנושא מסוים מכיוון שהמורה לא מכבד אותו. וכו.

כמובן שחוקיות חשובה בכל הדוגמאות הללו. אם מישהו לא עשה את העבודה בזמן או עשה בדיחה רעה פעם אחת, זה לא אומר שהוא כועס על משהו או לא אוהב אותך.

כיצד להגיב לתוקפנות פסיבית

מומחים מייעציםהבנת פסיביות - התנהגות אגרסיבית אל תגלו תוקפנות תגמול, אל תנסו להעליב או ללעוג לאדם. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לדבר עם התוקפן על מה שהוא כל כך מפחד, וזה הרגשות שלו.

• ספר לנו על התצפיות שלך. אתה יכול לראות בבירור שבן שיחו אינו מרוצה ממשהו, זה מפריע לך ומרגיז אותך, היית רוצה להבין את הסיבות.
• התבונן בסיבות. סביר להניח שאדם פסיבי-אגרסיבי יכחיש הכל ולא יודה שהוא כועס. לכן אין טעם לשאול מה קרה. אם יש לך גרסאות מדוע בן שיחו אינו מאושר, אמור זאת והבהיר אם הנחותיך נכונות. "אני עובד הרבה לאחרונה וחזרתי הביתה מאוחר. אני חושב שאתה כועס עלי, אבל אתה לא רוצה לדבר על זה. אני צודק)?" אם הם לא מסכימים איתך, שקול אפשרויות אחרות. נסו להכניס את האדם לשיחה פתוחה.
• הצע פתרונות למצב. ספר לנו מה אתה מוכן לעשות בכדי ליישב את הסכסוך. ונסו להגיע להסכמה.

מה לעשות אם אתה פאסיבי-אגרסיבי

1. נסו להבין את עצמכם

לתוקפנות פסיבית - סרקזם, בדיחות, התמהמהות - יש כעס או חוסר שביעות רצון שאתה אוסר על עצמך להראות בגלוי. חפרו בעצמכם וגלו על מה (או על מי) אתם כועסים, מדוע אתם חוששים מקונפליקטים ולא מרשים לעצמכם לבטא את רגשותיכם.

2. הרשו לעצמכם לכעוס

תודו שאתם כועסים. קבלו שזו תחושה טבעית לחלוטין, הפסיקו להדחיק אותה. זה בסדר להרגיש כעס, אבל לא להדחיק אותו. זה יכול להוביל לדיכאון ולהפרעת חרדה.

3. מדברים על דברים שמפריעים לך

זו אחת הדרכים הטובות ביותר להביע את רגשותיך ולהניח להם ללכת. כן, עבור אלה שרגילים לשמור הכל לעצמם, כנות יכולה להיות קשה מאוד. לכן, אולי כדאי לבטא את מה שאתה רוצה לומר מראש, ואפילו להתאמן בבית מול המראה.

לא לתקוף את בן השיח, להיות צודק, לא לעבור לגידופים.

השתמש בהודעות עצמיות: דבר על הרגשות שלך, אך אל תאשים את יריבך. "אני כועס מאוד כשאני צריך לבלות את הערבים שלי לבד", "זה מרגיז אותי שלא מקשיבים לדעתי." אם השיחה הזו מפחידה אותך מאוד, אתה יכול לדבר על הרגשות שלך במכתב.

4. למד להביע רגשות

לפעמים אי אפשר לומר ישירות על הרגשות שלך. או שאתה עדיין לא מוכן לזה. אבל זו גם לא סיבה לשמור על כעס וטינה בעצמך. נסו לבטא אותם בדרכים שלא יפגעו באף אחד: ערכו יומן, כתבו מכתבים אליכם עבריינים (אתה לא צריך לשלוח אותם), היכנס לספורט, דבר על חוויותיך עם חברים.