אימון היום: תרגיל אחד בלבד כדי להגביר את גופך באופן מלא
ספורט וכושר / / December 30, 2020
מתחם זה מורכב משני בורפים. קשה למצוא תרגיל שמטען בו זמנית כל כך הרבה שרירים, מבזבז טונות של קלוריות, בונה סיבולת ואינו דורש שום ציוד.
המתחם כולל בורפים מורכבים: עם קפיצה לגובה "ברכיים לחזה" ועם גלגל אחורה. התנועה הנוספת תשים לחץ רב יותר על הרגליים ועל הליבה שלך ותעשה את האימון שלך באמת חזק ויעיל.
אתה לא צריך לנסות את התרגילים האלה אם יש לך בעיות במערכת הלב וכלי הדם, במשקל עודף גדול או במצבים אחרים שבהם עבודה עם עוצמה גבוהה אינה מסומנת.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
BODYWEIGHT BLAST💥 נסה להימשך 12 דקות של האימון האינטנסיבי הזה! אין צורך בציוד! 30 שניות ב 30 שניות הנחה x 6 סיבובים של קפיצה של בורפי 30 שניות על 30 שניות x 6 סיבובים של בורפי / בורפי הפוך 💥💥. אימון סופר אינטנסיבי במשקל גוף שיהיה לכם 😓 🥳. אימון בחוץ, אימון ביתי, זה לא משנה! אין חדר כושר אין בעיה 💯... . # משקל גוף # אימון משקל גוף # אימון עבודה אינטנסיבי # אינטנסיביות # חיי # אימון לגוף # אימונים
פוסט ששותף על ידי מאט פוקס | תרגילי בית בלבד (@mattycfox) ב
לעקוב אחר בורפי תוך 30 שניות, השאר את שארית הדקה והתחל במרווח הבא. ערכו שישה מרווחים מכל סוג - תחילה אחד ואז השני.
שתף את חוויית האימון שלך. על איזה מרווח רצית לחיות?
קרא גם🧐
- אימון היום: 15 דקות לגוף חזק וגמיש + אתגר בסיום
- אימון היום: חיזק את שרירי הבטן שלך בלי להתקמט או להתרסק
- אימון היום: לשרוף שומן בזמן שהקפה מתבשל