3 מיומנויות חיוניות לבניית מערכות יחסים בריאות
יחסים / / December 30, 2020
הפסיכולוגית ג'ואן דווילה מאוניברסיטת סטוני ברוק בניו יורק ועמיתיה לומדיםיכולת רומנטית, תפקוד בריא של מערכת יחסים ורווחה אצל מבוגרים מתעוררים: יכולת רומנטית. יכולת רומנטית. זו היכולת לפעול ביעילות בכל שלבי הקשר: להבין את הצרכים שלך, לבחור את בן הזוג הנכון, לבנות קשרים חזקים ולעצור אינטראקציות לא בריאות. לאחר ניתוח המחקר זיהתה דווילה שלוש כישורים מרכזיים ביכולת רומנטית.
1. אָנָלִיזָה
ניתוח המצב מאפשר לנו להבין מה קורה לנו וללמוד לקח כלשהו עבור עצמנו. בעזרתו אנו מבינים טוב יותר את עצמנו, את צרכינו ורצונותינו, את הסיבות למעשינו.
נניח שאתה מתעצבן כל הזמן עם בן / בת הזוג שלך לאחרונה. אם אתה מנתח את המצב, אתה יכול להבחין שזו לא ההתנהגות שלו, פשוט יש לך רציני לחץ בעבודה. המשמעות היא שעכשיו אינכם צריכים לריב, אלא למצוא דרך להירגע כדי שלחץ העבודה לא יזרום לחייכם האישיים.
פתח מיומנות זו על מנת לצפות את ההשלכות החיוביות והשליליות של מעשיך, להבין את בן / בת הזוג שלך ולהגיב בצורה נאותה למעשיו. למשל, קבעת פגישה והוא מאחר. לפני שאתה לוקח את זה כעלבון אישי, חשוב על הסיבות. אולי האדם הזה לא מצליח כל הזמן לחשב את הזמן או מתעכב בעבודה כדי לסיים הכל עד הסוף. מיומנות ניתוח תגן עליך מפני דאגות מיותרות.
קורא עכשיו🔥
- איך להפסיק להציק ולהתחיל לדאוג
2. יכולת לדבר על צרכים
זכרו שלשניכם יש צרכים וכולם חשובים. למד לדבר בצורה ברורה על שלך ולהקשיב לאחרים. אז יהיה סיכוי טוב יותר ששניכם יהיו מרוצים. נניח שאתה צריך להיפגש עם קרובי משפחהאיתו יש לך מערכת יחסים מתוחה ורוצה שבן הזוג שלך ילך איתך. אל תצפו שאדם אהוב ינחש, אמרו ישירות: “זה יהיה הרבה מתח בשבילי. זה היה עוזר לי מאוד אם היית שם. אתה יכול לבוא איתי? "
זה גם עוזר לך לקבל החלטות שיתופיות. לדוגמא, אחד מכם קיבל הצעה טובה להעלאת גיוס, אך מבין שתצטרכו לעבוד יותר ולבלות פחות זמן עם משפחתכם, והאחרון חשוב מאוד לשניכם. במקרה זה, חשוב לומר על כך, למשל: “אני באמת רוצה לקבל את ההצעה הזו, אבל אני מבין שהיא תשנה את חיינו המשותפים. נבלה פחות זמן ביחד. אם אני מבטיח להקדיש לך חלק מזמני באופן קבוע, האם תתמוך בבחירה שלי? "
זכרו, כשאתם מעריכים את צרכי זה ואינכם מתביישים לדבר עליהם, יהיו פחות מריבות ואי הבנות.
3. ויסות רגשות
מיומנות זו עוזרת לך להישאר רגוע במצבי לחץ ולהעריך בצורה מפוכחת את מצב העניינים. לדוגמה, אתה מחכה לתשובה של בן / בת הזוג שלך להודעה שלך. הזמן עובר, והוא שותק. אתה מתחיל להיות עצבני, כועס, לבדוק את הטלפון שלך כל דקה. אבל אם למדת לווסת את הרגשות שלך, תגיד לעצמך: "תירגע, הם יענו לך. אין טעם להסתכל בטלפון שלך כל חמש שניות. אני אשים את זה בצד ואעשה דברים אחרים. "
התמודדות עם רגשות מועילה בדרך כלל בכל מערכת יחסים. זה עוזר להקל על רגשות לא נעימים תוך שמירה על כבוד עצמי.
יכולת רומנטית נראית כמו עבודה קשה, אך היתרונות הם עצומים. גברים ונשים בעלי יכולת רומנטית יותר חשים ביטחון רב יותר במערכות יחסים, אמרה דווילה. הם עושים בחירות טובות יותר, תומכים בבן / בת הזוג שלהם ומוכנים יותר לבקש את מה שהם צריכים.
קרא גם👩🧡🧔
- 36 שאלות שיעזרו לך להתקרב עם בן / בת הזוג שלך
- 25 דברים טיפשים שכל הזוגות נשבעים עליהם
- מבחן: מהי שפת האהבה שלך?
- איך נאבד את עצמנו במערכות יחסים והאם ניתן להימנע מכך
- איך לדעת אם אתה באמת אוהב מישהו