0
צפיות
נסה אימון ניידות קטן ממאמן הקליסטיקה הגרמני אלכס לורנץ. התרגילים נועדו למתוח את כל קבוצות השרירים העיקריות. תוכלו לעשות את המתחם הזה כתרגיל בוקר או להשתמש בו כחימום קצר לפני האימון.
שילוב זה של תרגילים מפתח את תנועתיות הירכיים, הגב, הקרסול והכתפיים ומותח בצורה מושלמת את השרירים בחלק האחורי של הירך.
שילוב זה של תרגילים משפר את תנועתיות הכתף והגב, מותח את שרירי הבטן, מכופפי הירכיים, הכתפיים, החזה והחתך.
עם זאת, אם יש לך כאבי גב או בעיות בעמוד השדרה, הסר את המתיחה הזו לחלוטין או היזהר במיוחד.
תרגיל זה מגביר את התנועתיות של הירכיים, הגב, הקרסול, הכתפיים, ומותח את מכופפי הלטיסימוס דורסי והירך.
נסה לכתוב מה אתה מרגיש אחרי מתיחה קצרה.