1. אתה שואף למצוא את עצמך
- מה קורה: אתה מחליף עבודה, תחביבים, שותפים, ערים ומדינות על מנת להיות מאושר יותר, אך עדיין לא.
התחושה חסרת המנוחה "אני לא יודע מה אני רוצה, אבל בהחלט לא זה" יכולה לכסות בכל גיל ובכל מידת רווחה. כדי להפסיק למהר בין דברים, אנשים או מיקומים בחיפוש אחר הרמוניה, אתה צריך להעמיק בתודעה שלך. נכון, חפירה עצמית לרוב מכניסה אותנו עוד יותר למרק כאוטי של מחשבות, פחדים וציפיות חברתיות. באופן מוזר, בשביל היכרות מקרוב עם עצמך, אתה זקוק לאדם אחר. כמובן, אף פסיכולוג לא יכול להחליט עבורך מה לעשות בחיים. אבל הוא ייתן את הכלים להבין את עצמו. טיפול אינו חץ בצומת האומר לך לאן ללכת. במקום זאת, זה נווט GPS שעוזר לך לתכנן את המסלול שלך ומכין אותך לפניות מסוכנות, כבישים משובשים ונוסעים קשים.
2. אתה רוצה ללמוד כיצד להגן על גבולות אישיים
- מה קורה: אנשים אחרים (לעתים קרובות יקיריכם) מחליטים עבורכם איך הכי טוב לחיות בשבילכם.
הורה, בן זוג או אדם אוהב אחר עשויים לחשוב שהם יודעים טוב ממך כיצד להתלבש, היכן לעבוד ואילו ספרים לקרוא בזמנך הפנוי. לא כל אחד מסוגל למצוא את הכוח לא להסכים ולעשות בדרכו שלו. כתוצאה מכך יש שעושים כפי שנאמר להם, ובתוכם הם צוברים כעס וטינה, לפעמים אפילו מבלי להבין זאת. אחרים רבים עם יקיריהם בניסיון להחזיר את החופש. לבנות את הגבולות שלך בשלווה זה לא קל. אנחנו מפריעים מהשלכת הציפיות של אנשים אחרים לעצמנו, הפחד לא לעמוד בתקוות, חסימות מילדות, הרצון להיות טוב לכולם. אצל פסיכולוג תבין מדוע אנשים אחרים אחראים על חייך, תעשה אסטרטגיה להגן על הגבולות האישיים שלך בלי לריב עם יקירייך, ותפסיק לחיות במצב "אני חייב לכולם".
ללמוד 'יותר
3. יש לך צורך לחלוק את החוויה שלך עם מישהו
- מה קורה: אתה חושש שאנשים ישפטו אותך או יראו אחרת, אז שמור הכל לעצמך.
לא קל לשתף מצבים עם חברים או בן זוג. למשל, על אלה שבהם אתה לא מופיע באור הטוב ביותר. אם רימתם מישהו, שיניתם, רימתם או עשיתם משהו שאתם מתביישים בו, האשמה לכך יכולה לשכב כמו אבן בעורכם ולהרעיל את חייכם. אני רוצה לחלוק עומס כזה, אבל הפחד מגינוי חזק יותר. לכן כל כך הרבה אנשים מספרים את סודותיהם המבישים לנהגי מוניות לילה או למטיילים אקראיים ברכבת: הם לא יסתכלו עם נזיפה בעיניים למשך שארית חייהם. עם זאת, זה יהיה הרבה יותר פרודוקטיבי לפנות לפסיכולוג: הוא לא רק יקשיב לך, אלא גם ייתן משוב בונה, יעזור לעבוד דרך אשמה ויסלח לעצמו.
4. יש לך התקפי פאניקה
- מה קורה: לפעמים יש לך דופק מהיר, מרגיש קוצר נשימה, רועד בגופך, אבל ללכת לרופא לא גילה שום בעיות בריאותיות.
כאשר אדם מרגיש לראשונה התקף פאניקה, הוא חושב שהוא גוסס או חולה סופני. לאחר שרופאים לא מצאו סיבה פיזיולוגית למצב זה, רבים מתחילים ליטול תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי-פסיכוטיות בכדי להקל על התסמינים. אבל יש טיפולים תרופתיים להתקפי פאניקההפרעת פאניקה: האם עלי ליטול תרופות? תופעות לוואי כגון נדודי שינה או כאבי ראש. עם זאת, המחקר מאשר כי ישנן שיטות שאינן תרופתיות הפועלות, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי.הפחתת הסימפטומטולוגיה של הפרעת פאניקה: ההשפעות של תוכנית יוגה לבד ובשילוב עם טיפול קוגניטיבי - התנהגותי בשילוב עם יוגה. שיעורים עם פסיכולוג יעזרו לך לא רק להטביע את הסימפטומים, אלא למצוא את הגורם הפנימי לבעיה, לפתור אותה ולהתחמש בארסנל של פרקטיקות שימושיות נגד פאניקה.
5. אתה נמצא במשבר מערכות יחסים
- מה קורה: אתה אוהב את בן / בת הזוג שלך ולא רוצה לעזוב, אך יחד עם זאת אתה מרבה להישבע ולא נראה לשמוע אחד את השני.
אפילו האדם האהוב ביותר מעצבן אותי מדי פעם. וכשהיחסים הופכים למלחמה איטית ומתקוטטים על אותו הדבר, הם מוותרים. חשוב להיות מודעים לכך שכשבן הזוג שלך מתווכח איתך על תה שנשפך או דברים מפוזרים, במציאות משהו אחר יכול לפגוע בו - למשל, חוסר אהבה ותשומת לב. פגישות פסיכותרפיה יכולות לעזור לך לרדת לקרב הקרבות שלך. המומחה ילמד אותך גם תקשורת שאינה קונפליקט. אי אפשר להפסיק לחלוטין להרגיש טינה או כעס - אלה ביטויים אנושיים נורמליים. אבל אתה יכול ללמוד לתפוס את הרגשות האלה ולחיות אותם ללא רעילות לאהובך. תוכלו להתחיל שיעורים עם פסיכולוג לבד ובסופו של דבר לשתף שותף בעבודה.
6. אתה עובר תקופת שינוי
- מה קורה: חייך השתנו, אינך יודע מה לעשות בנידון ואתה חושש שלא תוכל להתמודד.
עברת, נכנסת למערכת יחסים חדשה, שינית מקום עבודה, עברת לתפקיד חדש - למשל, הפכת להיות הורה. אפילו שינוי חיובי יכול להיות מלחיץ, ותופעות שלא נחקרו בעבר עלולות לעורר פחדים שאתה עומד להיכשל. תן לעצמך זמן להסתגל ולהיכנס לטיפול. הפסיכולוג יעזור להפוך את הבלתי מוכר למובן יותר ויספק את המפתחות ליהנות מהחיים בתקופות קשות. שינויים שליליים הם סיבה משכנעת עוד יותר לפנות לייעוץ מקצועי. אינך צריך להוציא את הלחץ הנלווה לפיטורים, אובדן יקיריהם, בעיות בריאותיות או כל בעיה אחרת בלבד. חיפוש עזרה אינו סימן לחולשה. זהו סימן לבגרות רגשית ודרך להימנע מלהשתגע כשהחיים אינם מהנים.
7. האם תרצה להיות נחושה יותר
- מה קורה: אתה יודע מה אתה רוצה, אבל אתה לא מתחיל לעשות את זה וחי בלימבו.
התחלת העבודה עם החלומות שלך אינה קלה. תוכלו לעדכן בלי סוף את "לוח המשאלות", לקרוא ספרים חכמים בנושא מוטיבציה, להאזין לסמינרים ברשת של אנשים מצליחים ו... להמשיך לעשות כלום. והכל בשל העובדה שכל אדם הוא אינדיבידואלי. המשמעות היא שהנתיבים שהפכו את האחרים לשגשוגים עשויים פשוט לא לעבוד עבורך. אך חוסר אמון בכוחותיו האישיים, פחד לחשוף את רצונותיו האמיתיים והדחיינות יכול וצריך להתאמן עם פסיכולוג. אדם טוב יכול לעזור לך לתעדף, להשיג את הנחישות לעבור מתוכניות לפעולות ולמצוא את המשאבים בתוכך ליישום רעיונות.
שיעורים מקוונים אצל פסיכולוג זולים יותר מאשר התייעצויות פנים אל פנים, מכיוון שהם אינם כוללים הוצאות על השכרת משרד ונסיעות. יתר על כן, הם כמעט לא נחותים מבחינת יעילות. נהפוך הוא, לרבים קל יותר להירגע בסביבה מוכרת. זה מקל על יצירת קשר עם מומחה, וזה משפיע ישירות על התוצאה.
מ זיגמונד. באינטרנט תוכלו להתאמן בכל מקום מהסמארטפון או מהמחשב ולא לבזבז זמן בדרכים. ניתן לבצע את המפגש הראשון מיד ביום היישום. אפילו שיעור אחד בשבוע אצל פסיכולוג מקצועי משירות זיגמונד. באינטרנט יעזור לכם להכיר את עצמכם טוב יותר ולהתחיל בשינויים חיוביים בחייכם.
הירשמו לשיעור הראשון