אתה חווה "יום שני תסמונת"?

הקורא שלנו שלח אלכס ביפ תרגום מאמר מעניין על איך להתחיל את הבוקר. תודה, אלכס!

עובדה ידועה היא כי הדרך שאתם מתחילים את היום קובע את הטון היום. אם אתה מתחיל אותו רפוי ושמוט - כדי שאת provedoto הכל. אבל יש צורך לעשות קצת הכנה, אתה תרגיש שכל יום חדש מביא לך רק אושר בכל מצב קשה אתה לא פגעת.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בצורה חלקה להשתלב היום החדש, בלי קשר למה שקורה:

תתעורר מוקדם. עבור רבים, צלילים זה כמו גזר דין מוות, אבל הגוף יהיה הרבה יותר טוב אם אתה לשכב במיטה כמה דקות (אבל לא צריך להגזים הפעם), ולאחר מכן לטפס בשקט. עם עלייה חדה מתרדמתה בדם Crafted כמויות הגדולות של אדרנלין, תוקפנות מעוררת עצבנות מוגברת, אבל זה מתנדף במהירות, הסיכון עבור יום שלם ולהשאיר אותך אדיש נכים. תחשוב על כמה זמן אתה צריך להיות מוכן בלי חיפזון מיותר ולהוסיף 20-30 דקות. אם אתה מרגיש יותר עייף עד סוף היום - ללמד את עצמך ללכת לישון קצת יותר מוקדם, זה יעזור לצבור נקודות נוספות במאבק נגד "יום שני תסמונת".

גדר נהלים מיוחדים אשר אתה צריך לעשות כל בוקר, כדי לא perenagruzhat מוח מחשבות לא רצויות - זה קל ללמוד לעשות את הנהלים בבוקר חובה על המכונה, במיוחד אם אתה לא "לארק". לכן, אתם מבטיחים לעצמכם את הסט המינימלי להכנת פעולה עצמם לקראת יום חדש תמיד יהיה מוכן.

תמיד ארוחת בוקר. לא מומלץ לאכול יותר מדי בארוחת הצהריים, לא אוכלים ממתקים ושמנוני, ארוחת בוקר צריך להיות תקיף, אבל לא obzhorskim.

שוב אני חוזר: הבוקר לא אכיל הרבה מתוק או מורכב כולו זה. ממתקים להשפיע על הגוף כמו סמים, אבל הם פחמימה, מתחילים להתפורר בפה כמה שעות אתה תהיה רעב

תכנן את המסע שלכם עם מרווח קטן כדי גודש פתאום אתה לא יכול לשים לצרות, במיוחד כאשר היא מתרחשת ביום פגישה חשובה וכן הלאה.

למעשה, אם אתה נוהג ברחבי העיר בשעות הבוקר ובשעות הערב ברכב, אני ממליץ להיות ברשותו של נווט GPS עבור החישובים דרכים נוספות של תנועה, וגם לדעת יותר עצירות ומסלולי תחבורה, אם אתה נוהג סביב שלו רכב

בהגיעם עבודה לבצע טקס כלשהו, ​​אשר בעדינות יעבור לך התדר הנכון - ברוכים הבאים עמיתים, לשתות כוס תה, להסיר נייר מיותר מהשולחן, משהו שאינו קשור באופן ישיר לעבודה, אבל מסביב זה.

קחו 10 דקות של סדר עדיפויות רשימת מטלות ליום. הגרוע ביותר - כאשר היום נגמר, ובמקום מקרים מפתח בכל יום זמן אתה כבר עושה קטין.

בצע את התכנית, כך קשה יותר המשימות, החדשות יותר הטובות לשים על הערימה או לעבור אותם כאשר הם עתירים עבודה קטנה בין העבודה הנוכחית.

לעולם אל תניח את רוב המקרים הקשים ודחופים "לאחר כך". אם אתה לא יכול לארגן את סדר העדיפויות של משימות, לבצע את העבודה האינטנסיבית ביותר מלכתחילה.

זכור, הדבר החשוב ביותר - זה התחלה רכה. לא מתכוון ואינו חושב כי יום חדש - זה כמו ליפול ספינה בים הפתוח, ואתה רק צריך למשוך חזק יותר טוב. תארו לעצמכם שאתם יורדים במדרגות לכיוון מעקה הבריכה - זה יהיה השוואה יודע קרוא וכתוב יותר. חלוקת המאמצים שלך יעזרו לך לעבור במהלך היום במהירות קבועה.

תן לעצמך שבועיים להתאמן בתוכנית וטקסים הטובה ביותר להתחיל את היום. נסו שילובים ונהלים שונים ולמצוא את המתאים ביותר עבורכם. לאחר הדרכים הטובות ביותר כדי לאבטח אותו נמצאו כמה ימים ולשכוח את הכאוס אשר ארב אותך בבוקר. אתם תהיו מופתעים ושמחו ידי מה אתה עושה.