7 דברים לעשות בגיל 30 כדי למנוע כאבי תופת בגיל 40

1. תשמור על עצמך

נראה שמסיבות הנוער המטורפות נשארות מאחור ועכשיו אתה בהחלט מנהל חיים נורמליים. אבל יש הרבה דברים קטנים שיכולים לקלקל את רווחתו של ילד בן ארבעים מדי יום. חוסר שינה וחמש כוסות קפה ביום, אורח חיים בישיבה, מאכלי נוחות, מחוממים במיקרוגל - כל זה לא ישבור את גופך מיד. אך זה יתרום להרסו ויאיץ את ההזדקנות. התחל להאט את התהליכים האלה: ללכת לישון 7-8 שעות לפני שאתה מתעורר, לאכול יותר ירקות, לשתות מים במקום סודה מתוקה, ללכת יותר.

2. אל תבזבז את כל מה שאתה מרוויח

התחל לחסוך כסף לעת זקנתך עכשיו. לדוגמא, העבר 10% מכל משכורת לחשבון בנק קופת חיסכון בריבית. זה יעזור לך להימנע מלהיכנס לחובות אם הוצאות בלתי צפויות נופלות עליך. אחרי הכל, אף אחד לא היה חושב שבשנת 2020 כל כך הרבה אנשים יאבדו את מקום עבודתם בגלל וירוס חדש. ואם כוח עליון לא יגיע, יהיה לך תקציב בחינם.

כדי להתכחש לעצמך לדברים הקטנים הנעימים כעת למען טובת העתיד, אתה זקוק לכוח רצון אדיר. הפסיכולוגית קלי מקגוניגל בספרה Willpower. איך להתפתח ולחזק "כתב יצר כוח הרצון: כיצד פועל שליטה עצמית, מדוע זה משנה ומה אתה יכול לעשות כדי לקבל יותר מזה

שאנחנו נוטים להעריך יתר על המידה את הגרסאות העתידיות של עצמנו. "אני היום" הוא אדם עייף שרוצה עוגה על הספה. "אני מחר" הוא סופרמן שהוא מגניב, חזק ועושה את כל הכסף שבעולם. אבל זה לא קורה. הכינו מתנה לעצמי העתידי שלכם ואל תשאירו אותה עם כיסים ריקים.

3. בילו יותר זמן עם יקיריהם

בגיל ארבעים, זה יכול להיות עצוב לציין שחבר שאליו היית יכול להפקיד פעם כל סוד, שולח לך רק הודעה ביום הולדתך. הסיבה לכך היא שמערכות יחסים בין אנשים אינן מתפתחות אוטומטית. הם זקוקים לזמן ואנרגיה. אם אתה עסוק כל הזמן בעבודה או בשגרה שלך, אתה מסתכן באיבוד הקשר עם יקיריהם. השקיעו התלהבות ביחסים עם היקרים לכם: הציעו עזרה, זכרו חשוב אירועים בחייהם, הקשיבו בעניין כן, גם כשנדמה לכם שהאדם מודאג שְׁטוּיוֹת.

הורים הם נושא נפרד. אתה בעצמך לא תבחין איך הם מזדקנים. לאכול ארוחת צהריים יחד לעתים קרובות יותר, לצאת לטיולים, לעזור להם להבין את הטכניקה החדשה. אל תהיה חסר סבלנות אם הם לא מבינים משהו בסמארטפון החדש. האנשים האלה לימדו אותך ללכת ולהחזיק כף.

4. נכנס לכושר

פעילות גופנית תגרום לך לחיות זמן רב יותר וטוב יותר. ספורט קבוע מתחזק יתרונות לטווח ארוך של אימונים רגילים לב וכלי דם - התעמלו עכשיו כך שלאחר ארבעים שנה אתם לא מרגישים רע כשמזג ​​האוויר משתנה. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון להשמנה וסוכרת, משפרת את תפקוד המוח ונמנעת מדמנציה בגיל מבוגר. בנוסף, ספורט ייתן לכם את האפשרות להישאר בכושר ולחבב את עצמכם.

כדי לא לאבד את המוטיבציה - מצא את הפעילות שאתה מאוד אוהב. אל תכריח את עצמך לסבול על המזרן כי כולם עושים יוגה. אולי נהנה לרוץ בפארק טוב יותר. או לשחק בהנעה עם חברים בכל סוף שבוע.

5. אל תדחה את זה

השתמש בעשור הבא כדי לעשות כל מה שאתה חולם עליו. בעוד 10 שנים תגיד לעצמך תודה שהתחלת להגשים את הרצונות שלך ועשית כל כך הרבה. אם אתה באמת רוצה לבקר בפרו, מצא הזדמנות לעשות זאת. להרוויח, לחסוך, לחסוך כסף ולקחת חופשה כדי יום אחד למצוא את עצמך על צלע הר בין אלפקות. דברים כאלה יעניקו לך השראה ומשאבים. והכי חשוב, לא תהיה לך חרטה שהחמצת משהו חשוב.

זכרו, זה נורמלי לחלוטין לפחד משינוי. אך תן לתחושת הפחד להיות בן זוגך בזמן שאתה הולך לעבר המטרה שלך, ולא מחסום בדרך אליה. התחל לעשות את מה שאתה חושב שחשוב. פחד מתמוסס לפעולה.

6. צפו לבטיחות

זה חל על כל תחומי החיים. מרחו קרם הגנה באופן קבוע, לא רק על חוף הים, אלא בכל פעם שאתם יוצאים ביום שמש. קח בית קפה בכל פעם שאתה חושב שתסיר במהירות את התבנית מהכיריים ולא תשרוף את עצמך. חגורות, גם אם אתה צריך לנסוע קילומטר, ואל תיסע אם החמצת כוס. לחמם את השרירים לפני אימון כוח.

הרשימה אינסופית. אבל אתה מבין את הנקודה - העריך את פעולותיך מנקודת מבט של בטיחות לחיים ולבריאות. זה לא משעמם, אלא דרך להפחית סיכונים.

7. מצא את האזור שלך, אך אל תפסיק ללמוד דברים חדשים

יש אנשים שאפילו בגיל 30 לא יודעים למה הם רוצים להפוך כשיהיו גדולים. לעשות כל דבר מעניין כל פעם זה נורמלי. אך בעשור זה תוכלו להשיג יותר אם תתמקדו בתחום אחד. אנשים הופכים למקצוענים קשוחים כאשר הם מחדדים מיומנות יום אחר יום במשך שנים. מצא את מה שאתה אוהב וראה כמה אתה יכול להיות טוב בזה.

אך אין זה אומר שכל עולמך צריך להיסגר על נישה אחת. אל תפסיק לעקוב אחר ההתקדמות, התרבות המודרנית, הטכנולוגיה. אל תחשוב שאתה זקן מכדי ללמוד משהו חדש. למדו שפות, הירשמו לקורסים, בישלו מנות חדשות, התנסו בבגדים ובסטייל.