איך להתעורר בקלות בעונה הקרה
טיפים / / December 19, 2019
ישן מספיק
אם אתה לא מבין את זה כלל פשוט, קל להתעורר לא עובד, לא משנה מה אתה עושה. כל שלה נורמת שינה. מישהו שפך עבור שמונה שעות התקן ומישהו חסר והשש. בכל מקרה, אם אתם ישנים פחות מ הסטנדרטים האישיים שלהם מתחת טיפים צפויים לעזור.
תתעוררו בעת ובעונה אחת
עוד עצה ברורה שאנחנו תמיד להתעלם.
כל יום אתה קם ב 6:30 ואתה הולך לבית הספר ברגל, אבל ההצעות מוכרות פתאום מחר לזרוק אותך לאונ' ברכב. כמובן שאתה שמחת לארגן מחדש את הצלצול למשך 6:45. ובבוקר מסיבה כלשהי לא מקבל מספיק לישון. או פתאום להעיר את הרגל כרגיל ולהחליט "dospat" 15 דקות נוספות לפני האזעקה, ואז מרגיש מאוים לחלוטין.
שניהם יהיו זו טעות. הגוף כל כך מורגלהאם אני מתעורר באותו זמן בכל יום? כל שאלות השינה שלך ענו עבור הרמה בשעה מסוימת, המהווה סטייה מן זמנים שיקבעו יכולה לעלות לך אנרגיה ומצב רוח טובה.
על ידי לימוד לקום תמיד באותו זמן, אתה כבר לא יהיה תלוי במזג האוויר ועונת השנה.
בחר אזעקת מנגינה חלקה
אזעקה פתאומית נשמעה פגיעה חמורההתעוררות עצמית מונעת עלייה חריפה בלחץ הדם ובקצב הלב בזמן התעוררות אצל אנשים קשישים. בריאותך. שיחת הבוקר רם ולא צפוי בערך שולפת לך שינה. זה מגביר את הלחץ ואת ממגר את שחרורו של אדרנלין בתוך דם חד. במילים פשוטות, כל בוקר הגוף נמצא במצב של פאניקה ופחד. כאלה יומיים
מתח זה בסופו של דבר יכול להוביל למחלות לב וכלי דם.מנגינה חלקה, צובר נפח בהדרגה, זה אינו נח רעשים פתאומיים היכולת להעיר את האדם. חלקם עשויים אפילו להתעורר לבד ברטט.
כשהוא שמע את השעון המעורר, אתה מרגיש דפיקות לב, בלבול ומבוכה, זה הזמן לחשוב על שינוי רינגטונים.
תתפשט ליד המיטה
בסתיו ובחורף, לפעמים קשה להכריח את עצמי לצאת מתחת לשמיכה, פשוט כי הדירה היא קרה. זה חשוב במיוחד לפני תחילת עונת החימום. אבל מחליט לדחות את רגע פרידה עם מיטה חמה, ושינה קלה.
שים ליד חם בגדים הביתהאז אתה יכול ללבוש את זה מיד אחרי שהתעוררתי. ואז הקר בדירה לא כואב כדי הרמה קלה.
אור ההוספה
הסיבה העיקרית מדוע מתעוררת הקיץ והאביב היא הרבה יותר קלה - אור השמש הטבעית. החורף והסתיו ככל שיידרש כדי להגדיל את מידת תאורה מלאכותית.
ברגע שאתה מתעורר, מיד להדליק את האורות בכל החדרים. זה מתאים למצב הרוח העליזה whacks הרצון לשכב שוב. אם אתה גר עם המשפחה ומישהו קם לפני שאתה עושה, לבקש להדליק את האורות בחדר שלך במשך זמן מה לפני שאתה מתעורר. אם יש הזדמנות להקים מערכת של אור רך התחלה - תמיד להשתמש בו.
ידיים חמות
רק להחליף את כף היד שלך במשך כמה דקות תחת זרם של מים חמים. אתה מייד מרגיש מרווחים החמימים בכל הגוף. הקטן הזה טקס לעשות בבוקר קר הוא יפה הרבה.
לאוורר את החדר
כאשר סוף סוף להתחמם, אל תהסס לתת בחדר אוויר צח. הוא יהיה להמריץ, לרענן את החדר שלך ולשמור מן הפיתוי להישאר בחדר השינה.
לשתות כוס מים חמים
לפני ארוחה ואת כוס הקפה הראשונה מומלץ לשתות כוס מים נקיים. מאז השקות בטןשלילי, בטלה מועילות ההשפעות של שתיית מים על צריכת אנרגיה, ההוצאה האנרגטית, חמצון שומן ומשקל שינוי מחקרים אקראיים: איכותי סקירה התפקיד שלהם מתכוננים לקליטת מזון והעיכול הפעיל שלה. בקיץ אתה יכול לשתות מי מינרליים מגניבים, אבל בחורף זה יביא מספיק שמחה. אם המים התחממו מעט, לשתות אותו יהיה נעים הרבה יותר.
ארוחת בוקר דשנה
בוקר טוב זה נותן הרבה אנרגיה. במהלך קר להתחיל את היום רעב יותר קשה, גם אם אתה לא שמת לב ולא לאכול בבוקר. כאשר ייקח את הרגל של ויתור על ארוחת הבוקר, הבטן שלך תתאים את עצמה מחדש במטבח בבוקר. שהות ארוכה במיטה פשוט לא תעבוד.
ראה גם
- 6 סיבות להתעורר לפני הזריחה →
- איך להתעורר במצב רוח טוב ולשמור אותו למשך היום →
- 23 הרגלים הבוקר כי אנרגיה כל היום →