מפוכח שתייה ושהות
טיפים / / December 19, 2019
ואתם ידעתם כי עדיף שלא לשתות כלל. כן, יש רמות בטוחות של אלכוהול עבור גופים אשר נוצרו סינון רעלים, כגון הכבד. עבור גופים אחרים, כל מנה של אלכוהול, אבוי, היא מזיקה. אבל כולנו בני אדם, ויש מצבים שבהם אי אפשר שלא לשתות. במקרים כאלה, גילינו איך לעשות את זה עם פחות נזק לבריאות. כאן אספנו עוד יותר מידע על איך לעזור לגוף, אלכוהול מנוצח או מוצרים תקניים.
1. מועשר משהו קל ושימושי
- למה זה עובד: חלק אלכוהול - כ 20% - נספג מה קורה כאשר אתה שותה אלכוהול? הדם מיד מן הקיבה. אחרים ראשונים נכנסו למעי הדק. כשיש מזון בקיבה, מעבר אלכוהול לתוך המעי הדק מאט. הכבד, שמסנן את זרם הדם עם אתנול, האלכוהול יש זמן התהליך, ואתה לא להשתכר.
בטן ריקה - שיכרון רגעי. הדיאטה האידיאלית כוללת מזון אור predkutozhny עשירות בחלבון ושומנים בריאים. לדוגמה, סלט עם אבוקדו וחזה עוף, דגים עם ירקות, ביצים טורקיה ראגו עם שעועית ברוטב עגבניות, יוגורט יווני עם פירות יער קרקרים מחיטה מלאה.
אין צורך לזלול תפוחי אדמה מטוגנים או בשר שומני - הן מגדילות את הניטל על הכבד, וזה כבר קשה להסביר. הימנעו ממזונות מלוחים: בשילוב עם הפסקות מלח ואלכוהול צריכת מלח מוגברת גורמת לחיסכון במים הגוף ומפחיתה את צריכת הנוזלים
חילוף החומרים המים בגוף. וזה מסלול ישיר הנגאובר כבד.היצמד דיאטה זו במהלך הערב. Better אכילת זיתים ואגוזים ללא מלח מ ביסקוויטים או קרקרים עם עשבי תיבול.
2. למתוח כל זכוכית
- למה זה עובד: שיעור הממוצע שבה כבד מבוגר בריאים מנטרל פירוט כבד ואלכוהול אלכוהול - 10 גרם של אלכוהול לשעה. כל השאר הוא התפשט לאיברים, לתוך המוח ומשבש אלכוהול אינטראקציות נוירוטרנסמיטר נוירוטרנסמיטורים עבודה - מולקולות אחראיות מצב הרוח וההתנהגות שלך. כדי למנוע זאת, האלכוהול צריך לבוא לאט.
שיכרון מהיר כל משלה והיא קשורה עם גיל, משקל, צריכת סמים וגורמים אחרים. אתה בטח שם לב שמישהו יכול לשתות ליטר בירה ולהיות כמו stoklyshko והשני לוקח לגימה מוחיטו.
המינון הבטוח המרכזית היא כוס יין (125 מ"ל), חצי ליטר בירה (300 מ"ל) או זריקה אחת של רוחות (35 מ"ל) לשעה.
בחר משקה שיכול למתוח עד שעה. אפשרות נוחה - כוס בירה או יין. תוכלו ללגום וויסקי לאט עם קרח, גם אם לא קיבל רוחות זן ברוסיה.
אבל מדענים מבית הספר לפסיכולוגיה ניסויית, אוניברסיטת בריסטול לדבר בכלל שפעות צורת זכוכית כמה מהר אנחנו שותים אלכוהולכי שיעור אלכוהול הקליטה משפיע על הצורה של הזכוכית. הם מצאו כי הזכוכית החלקה אנשים לשתות פעמים איטיות מזה של מנות עם קצוות מעוגלים או קירות. אולי זה נובע מהתפישה האופטית: הזכוכית קדימה לעקוב ביתר קלות כיצד במהירות מקטין את המשקה.
3. לקחת enterosorbent
- למה זה עובד: בגוף האדם הוא מתחמצן אתנול המטבוליות של אלכוהול: עדכון אל ואצטאלדהיד ולאחר מכן לתוך אצטט ואז לפרק מים ודו תחמוצת הפחמן. תוצרי ההתפרקות הראשון - מסרטנים ורעילים. רצון הגוף בכל אמצעים לנסות להיפטר מהם. Enterosorbent יהיה לשייך את הרעלים מהר בבטן ולהביא באופן טבעי.
Enterosorbent - מעין סקוטש אשר דבק חומרים מזיקים. אם אתה לוקח תרופה לפני המסיבה, זה יהיה לנטרל את המוצרים רעילים ברגע שהם נכנסים לגוף. כמה רעלים "להדביק" את enterosorbent ותצוגה תלוי קיבולת וספיחה שלה.
וספיחה גבוהה פרמטרים בהכנה "polisorb». אבקת זה הוא חסר צבע וחסר ריח, שבו אתה צריך מוסיפים מים. כדי לשתות או לא להרעיל את הגוף, לקחת "Polisorb" כשעה לפני החג: שתי כפות בכוס מים.
אם אתה באיחור למניעת החזה, משקה enterosorbent פעם הם חוזרים הביתה, ואז שוב בבוקר. מכאן אתה לא תפעל כדי נעדר מן העבודה, אך תתעורר לחיים מהר.
4. סוכר וסודה הימנע
- למה זה עובד: כאשר אלכוהול נכנס הקיבה, הגוף זורק את כל הכוחות על ההפרשה שלה. תהליכים אחרים יוצאים אלכוהול וסוכר שולי הדרך, כולל ייצור של הורמונים הנחוצים לחילוף חומרים של סוכר. מתברר כי רמת סוכר בדם עולה, ופעילות אינסולין - נופלת. מוביל זה להנגאובר חמור יותר, ואף מגביר את הסיכון הפוטנציאלי של שניית סוכרת סוג. אם האלכוהול יש פחמן דו חמצני (גז) וסוכר, הוא נספג במהירות המטבוליזם אתנול בדם.
Mononapitki - הבחירה הטובה ביותר, אם אתה מחליט לשתות, אבל לא להשתכר. הם יהיו קלים יותר לשלוט כמה טהורים אלכוהול השתמשת שעה. סירופ מתוק וסודה להכין קוקטיילים חזקים לטעום כמו limonadik ו להרגיע את הדריכות שלך.
זה הגיוני להניח כי, פעם הבעיה של הסהרה, זה אפשרי הם מעורבבים וקוקטיילים עם משקה דיאט. אבל זה לא המקרה. ישנם מחקרים אלכוהול מעורבב עם משקאות דיאטטיים עלולים להגביר שיכרון יותר משקאות אלכוהול רגילאישור כי משקאות כאלה מספקים גם רמות גבוהות של ריכוז אלכוהול בדם מאשר עמיתיהם הממותקים שלהם.
גם אם אתה לא לערבב כל דבר החל יין מבעבע מתוק לך zapyaneete מהר יותר יבש וללא גז. באוניברסיטת Surrey, ערכנו ניסוי שמפניה מקבלת השתייה מהר: שתי קבוצות של אנשים עם אותו המשקל ואת יין מבעבע השתייה הרגיל. אחרי חמש דקות של אלכוהול 0.54 מ"ג של הראשון נמצאות בדם, בעוד השני - 0.39 מ"ג.
5. מים לשתות
- למה זה עובד: אלכוהול - זה הוא חומר משתן, אשר מפיץ מחדש השפעות משתן של אלכוהול וקפאין ו misclassification צריכת מים הכוללות המים בגוף. ההשלכות - בפה יבש, הידיים רועדות, הראש כואב. עם צריכת מים סדירה לגוף קל יותר לשמור על האיזון של נוזלים.
כדי אלכוהוליים גל אינו מוח מוצף, לדלל אותו עם מים. עשה לך כלל חלופיים כל משקה עם כוס מלאה של מים. מוגזים - אתה זוכר לגבי ההשפעה של פחמן דו-חמצני על קצב ספיגת האלכוהול. כדי לא להיחנק עם מים רגילים, ולהוסיף אותו נענע, ג'ינג'ר, לימון או פירות יער אחרים.
עדיף לא לשלב את משקאות עם קפאין - אחר ידועים משתן ממריץ מנגנונים של diuresis מושרה-קפאין. בתנאים רגילים, את ההשפעה של קפה חזק, ותה מופיעה רכה למדי, אך יחד עם אלכוהול הם יוכלו לטלטל את מערכת הלב וכלי הדם, להעלות את לחץ הדם ולהגביר את העומס על לב.
6. אל תעשנו. כן, זהו זה
- למה זה עובד: אלטר ניקוטין הנוירוטרנסמיטרים בעבודת המוח בתגובה קבלת אלכוהול ומקדמת תחושה של סיפוק. קולטת המוח הזה כאיתות כי הפעולה יש לחזור - ואתה לשתות שוב ושוב. נוסף ואצטאלדהיד ב ליי עשן סיגריות ממשל ניקוטין הבסיס לקידום בעקבות המוח קדמי פוחת לישון קידום השפעות של אלכוהול בסיס כאב הראש של מחר הנגאובר כבד.
אנו מבינים כי זה לא יהיה קל, אם אתה מעשן, או רגיל לעשן כשאתה שותה. אבל המטרה של הערב - משקה ללא השלכות חמורות. האם ביצעת החלטה סבירה, וזה הגיוני להשלים את ניצחונו על סיגריות.
דבקות חמש העצות הראשונות, אתה שומר השליטה של המוח, והימנעות מעישון יהיה קצת יותר קל. אמינות ובקש מחברים לא נותן לך סיגריה ולא קוראת להפסקת עישון. בכל פעם שאתה רוצה לעשן, לשמור את הידות עסוקות - קישוט טוויסט, מחזיק מפתחות, בד. אל תנסו להיפטר מחשבות על סיגריות. קח הרצון שלך, אז לזכור היום כי החליטה שלא עשן, ולחשוב על איך תרצו גאים בעצמם מחר.
תזכורת קצרה
לפני השתייה
- לאכול משהו עם שומנים חלבון בריא, לא לאכול יותר מדי כבד ושמנוני.
- קח Enterosorbent, למשל "polisorb». שתי כפות של אבקה ל כוס המים.
במהלך החג
- חישוב שתה משקה (10 אלכוהול גרם) לשעה.
- העדף משקאות ללא גז וסוכר, בקבוקי משקה עם חבורה של רכיבים.
- אין להטות את הכוס בלגימה אחת, משקה מתיח.
- אחרי כל מנה של אלכוהול לשתות כוס מים.
- אל תעשנו. רק מדי סיגריה אחת, לא מעשן. זו תנחה רצון לשתות ולעשן יותר.
- חטיפים על חטיפים דלי שומן ללא מלח: אגוזים, זיתים וירקות.
ראה גם🔥
- איזה מוצרים לא ניתן לאחסן במקרר
- מיתוסים ועובדות על הנגאובר: למה לשתות את מי מלח הוא שמן חסר תועלת
- 8 תרופות שתצלנה את החיים שלך