16 סיבות מדוע לא כדאי לדחות שבירת הרגלים רעים
מוטיבציה / / January 05, 2021
1. אתה מסתכן במשקל עודף
ההרגל לאכול מנות גדולות ולאכול מזון מהיר, ממתקים ומזונות שומניים יתר על המידה עד גיל 30-40 יעניק לכם קילוגרמים מיותרים. אשר, בתורו, יכול להוביל להפרעות אנדוקריניות, מחלות במערכת הלב וכלי הדם, בעיות מפרקים וסיבוכים אחרים. יחד עם זאת, יהיה קשה יותר ויותר לרדת במשקל מדי שנה: חילוף החומרים מאט עם הגילהקשר בין קצב חילוף החומרים הבסיסי, המין, הגיל והרכב הגוף בקרב 8,780 נושאים שמנים לבנים, הרקע ההורמונלי משתנה.
2. אתה מאבד כוח וסיבולת
ההרגל לבזבז על הספה ולסרב להתאמן, לפחות מינימלי, יהפוך אותך לחלש ורפוי. הסיבולת הכללית יורדת עם הגילירידה ב- VO2max עם הזדקנות אצל ספורטאי אמן וגברים בישיבה., כוח השרירים נופלביצועים גופניים לאורך חיי המבוגרים: מתואמים עם הגיל והפעילות הגופנית: אחרי 30 שנה אדם שלא משחק ספורט, כל עשור מפסידירידה הקשורה לגיל בפעילות הגופנית ובכושר התפקודי בקרב גברים ונשים קשישים 12-14% ממסת השריר.
3. התפקוד הקוגניטיבי שלך הולך ופוחת
ההרגל לא לישון מספיק, להישאר ער אחרי חצות ולהקריב שינה לעבודה או למשחק יובילההשפעות הבריאותיות של מניעת שינה לך לבעיות בלב וכלי הדם, וגם להרוס זיכרון, תשומת לב ויצירתיות.
גלה עוד😴
- אופי השינה: מדוע אנו ישנים וכיצד חוסר שינה משפיע עלינו
4. אתה מבזבז זמן
הרגל לדפדף בפיד ברשתות החברתיות 100 פעמים ביום, לשחק בלי סוף במחשב או להתווכח זרים שדעותיהם שונות פתאום משלך ייקחו מאות שעות מהיקרים שלך זְמַן. שתוכלו להוציא על מה שחשוב לכם באמת. לעבודה, משפחה, תחביבים, לימודים, ולבסוף, לישון או חופשה מרגיעה נעימה.
5. אתה חי את חייו של מישהו אחר
ההרגל לומר תמיד כן, גם אם בקשה או הצעה אינם מעניינים אותך במיוחד, לא יוביל אותך לשום דבר טוב.
במקום לנהל עסק משלך, אתה מנסה לעמוד בציפיות של אחרים ולשרת את האינטרסים של אנשים אחרים.
וזה בסדר אם היית מוסחת מעבודתך על ידי זוטות כלשהי: כאן ההפסדים אינם כה גדולים. אבל זה קורה גם שאנשים שחוששים להרגיז אחרים, בחר מקצוע, שהם לא אוהבים, יוצרים משפחה להצגה ובדרך כלל חיים את כל חייהם לא למען עצמם, אלא למען אחרים. אל תעשה ככה.
6. אתה לוקח יותר מדי
ההרגל לעשות הכל בעצמך במקום להאציל משימות מסוימות לאחרים יגזול ממך את הזמן והאנרגיה שיהיו שימושיים למשהו חשוב. לדוגמה, אם אתה עובד קשה ויש לך הכנסה טובה, אתה לא צריך לבזבז סופי שבוע יקרים בניקיון, בישול וקניות במכולת. תוכלו להזמין שירות ניקיון ולהזמין משלוח בזמן שאתם יוצאים עם המשפחה או החברים.
7. אתה נקרע בין המקרים
אם אתה מנסה להיות ריבוי משימות ולקפוץ כל הזמן בין המקרים, אז אתה מסתכןhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf לא להשלים אף אחד מהם. אך יחד עם זאת, אתה מתעייף כאילו נפרקו המכוניות. מכיוון שקשה יותר למוח שלנו לעבור ממשימה אחת לאחרת כל הזמן מאשר לעבוד בצורה רגועה ושיטתית על משימה אחת.
בנוסף, אדם חווה לחץ כתוצאה מגידולים תכופים כל כך. בלוטות יותרת הכליה מגיבותהבנת תגובת הלחץ אדרנלין ממהר אליו, שמרגש אותך ולא מאפשר לך להתמקד בעסקים.
ללמוד ל👇
- איך להיות פרודוקטיביים יותר על סמך סגנון העבודה שלך
8. פגעת בקרובי המשפחה שלך
ההרגל לבקר אחרים ישאיר אותך לבד. אף אחד לא אוהב לשמוע שהוא נראה רע, לא מרוויח מספיק ובדרך כלל עושה הכל לא בסדר. בנוסף, ביקורת היא אחד הסימניםכיצד לזהות את סימני ההתעללות הנפשית והרגשית התעללות רגשית. כנ"ל לגבי תאורת גז.כיצד לזהות תאורת גז ולקבל עזרה - מצבים בהם אתה מעריך את רגשותיהם של אחרים ומנסה להוכיח לאדם שהוא לוקח את הכל קרוב מדי לליבו ואין לו זכות לכעוס או להיעלב.
9. אתה פורץ גבולות
הרגל הכל לשלוט יכול להיות רע למערכות יחסים - חברות, רומנטיקה ויחסי הורים וילדים. העובדה היא שהניסיון להחזיק הכל בידיים שלך הוא מאוד מתיש.
האדם האחר אינו נחלתך, ואתה לא יכול להחליט בשבילו מה לעשות, עם מי לתקשר ולאן ללכת.
בנוסף, התשוקה לשליטה יכולה להגיע לצורות מכוערות והרסניות: קנאה פתולוגית, רדיפה, שערוריות. לא סביר שזה יהיה מה שאתה רוצה.
10. אתה לא נותן לאנשים הזדמנות
והכל בגלל ההרגל לשפוט אותם לפי הרושם הראשוני שלהם. אנו נוטים לסמן אנשים אחרים בגלל מין, גיל, לאום, קוד לבוש, תחביבים ועושר. ואנחנו שוכחים שמאחורי כל הפרמטרים הללו לא מסתתרת דמות בדיונית, אלא אדם חי, יתכן מאוד כי יתגלה כחבר נפלא, מאהב או שותף עסקי.
11. אתה מושך את עצמך לחובות
הֶרגֵל לגבות חובות - דרך ישירה לעוני. במקום לקנות אוכל ובגדים איכותיים, לטייל או להשקיע בהשקעות ובעסקים, חייבים משלמים לבנקים ריבית אינסופית. ישנן הלוואות מצטיינותעלויות הלוואה וסיכויים להחזר מחצית מהרוסים, בעוד 13% מהנשאלים מקצים עד 40% מהכנסתם לתשלומים חודשיים ואינם יכולים לצאת מהבור הזה. וחובות הופכים את החיים לסיוט.
עיין בשאלה💵
- כיצד לשלם חובות ולהשיג יציבות פיננסית בשבעה שלבים
12. אתה מאכזב את עצמך ואחרים
פעולה מזיקה נוספת שמושכת אותך אחורה היא הרגל לדחות דברים עד מחר. בגלל זה, אנו מציינים זמן ולא משיגים את יעדינו. ולפעמים אנו יכולים אפילו לשלם על חוסר מעש בכסף או בעבודה - אם, למשל, לא נשלים פרויקט בזמן או משבש אירוע חשוב.
13. אתה חי מעבר לאמצעים שלך
והכל בגלל ההרגל לבזבז כסף ימינה ושמאלה.
וכמובן, בגלל העובדה שאתה קל דעת לגבי מימון, אינך עוקב אחר הכנסות והוצאות, אינך מתכנן את התקציב שלך.
כתוצאה מכך, אתה לא מבין לאן הכסף זורם, אתה בקושי יכול לחיות כדי לראות את המשכורת שלך ואתה לא יכול לִצְבּוֹר למשהו גדול וחשוב.
14. אתה מאפשר לעצמך להונות
וזה קורה כי אתה רגיל לקחת אנשים במילה שלהם. והם לא אימנו את עצמנו לחשוב בספקנות ובבדיקה מדויקת של מידע. בגלל זה אתה מסתכן בכך שאתה נותן כסף לרמאים שהבטיחו לך עסק רווחי במיוחד. או, למשל, להוציא כסף על קורס הכשרה יקר, שבסופו של דבר מתגלה כדמה.
15. אתה שודד את עצמך מהביטחון
למשל, כשאתה משווה את עצמך לאחרים. או כשאתה נוזף ומבקר. הרגלים כאלה מובילים למצב רוח מקולקל ולעובדה שאתה מאבד מוטיבציה ואומץ לרדוף אחר מטרותיך, לנסות משהו חדש ולהגן על זכויותיך וערכיך.
16. אתה דוחף את עצמך לעבר אכזבה
וההרגל להציב יעדים גבוהים משמים הוא האשמה בכך, מבלי לקחת בחשבון לא את יכולותיהם, או עד כמה המשימה היא עקרונית אפשרית. אי אפשר לרדת במשקל ב -50 קילוגרמים בשנה או ללמוד שפה זרה באותה תקופה. ומי שמציב יעדים כה בלתי מעשיים בסופו של דבר מתייאש ומאבד אמון בכוחו.
קרא גם🧐
- כמה הרגלים חשובים קשורים בחיים שלך
- כיצד להחליף הרגלים רעים לטובים
- שיטה לא שכיחה ליצור הרגלים חדשים ולא לנטוש אותם