5 סיבות מדוע אינך יכול לשנות את חייך
מוטיבציה / / January 05, 2021
1. אנו תופסים את עצמנו בצורה לא מספקת
אף אחד לא יכול להסתתר ממלכודות החשיבה - הטריקים וה"חרקים "של הנפש שמטעים אותנו ומשפיעים על האופן בו אנו פועלים ותופסים את הסביבה. כולנו, בצורה כזו או אחרת, מסתכלים על העולם דרך הפריזמה של החוויה, המנטליות, החינוך והאמונות שלנו. כתוצאה מכך, איננו יכולים להביט באופן חסר משוא פנים באופן מוחלט, באופן מלא ואובייקטיבי, לא על אחרים ולא על עצמנו במיוחד.
בואו נגיד בגלל אפקט משתתף בצופה אנו בטוחים שאנחנו עצמנו טועים בגלל אשמת הנסיבות, אך אנשים אחרים - בגלל חוסר יכולתם שלהם. בגלל אשליה של שקיפות נראה לנו שאנחנו רואים דרך ובאמצעות אחרים.
כל המלכודות הללו מונעות מאיתנו להעריך בצורה מפוכחת את נקודות החוזק והחולשה שלנו, היכולות ואזורי הצמיחה, כיצד אנו מתנהגים וכיצד אחרים תופסים אותנו. כתוצאה מכך אנו יכולים לבחור באסטרטגיה שגויה - לפתח את התכונות האלה שכבר יש סדר מלא בהן, ולא לשים לב למה שדורש שאיבה.
לדוגמא, אדם רוצה לקבל משרה גבוהה יותר וחושב שהוא צריך לשפר את האנגלית שלו או כישורים מקצועיים אחרים. אך למעשה, יש לו בעיות בתקשורת ובהצגה עצמית, שאינו מבחין בהן.
במצבים כאלה, נקודת מבט חיצונית אמורה לעזור. אתה יכול לבקש משוב ממי שאתה סומך עליו - מחברים ובני משפחה, ממנהל או מעמית. כן, כמעט אף אחד מהם לא יהיה אובייקטיבי וחסר פניות, באופן עקרוני זה כמעט בלתי אפשרי. אבל אם אוספים כמה דעות, התמונה הופכת שלמה יותר.
גלה עוד😨
- פחד מכישלון: מלכודת החשיבה שמונעת מאיתנו לצמוח
2. אין לנו חזון ברור של המטרה
במקום זאת, ישנם רק רעיונות מעורפלים כמו להיות "טובים יותר", "מצליחים יותר", "רזים ויפים יותר". או פנטזיות מעורפלות ולא מאוד מציאותיות: "אני משאיר מכונית יקרה נאה ולבושה בחוכמה, וכולם סביבי מתים מקנאה והערצה." אם לא נדע למה בדיוק אנו שואפים ולא נוכל להעריך כראוי את יכולותינו, לא תהיה לנו מספיק מוטיבציה, ויהיה קשה להצליח.
חשוב שתהיה לך מטרה ברורה ותמונה חיה בראש שלך, המחשה למטרה זו. "אני רוצה לדעת אנגלית ברמת הבקיאות כדי לקבל עבודה בחו"ל" נשמע טוב, אבל לא מעורר השראה. אבל התמונה - כשאתה צועד עם כוס קפה במטה גוגל ומברך את הקולגות - מניע הרבה יותר טוב. מחקרים מראיםלדמיין הצלחה: מטרות הישג מרובות ויעילות הדימוייםשהדמיה של המטרה עוזרת להשיג אותה. ועודההשפעה של ויזואליזציה של יעדים על רדיפת יעדים: השלכות על צרכנים ומנהלים - ככל שקל יותר לדמיין מה אתה רוצה, כך יש לך יותר סיכויים לא לאבד מוטיבציה.
3. אנו לא לוקחים בחשבון את אזור ההתפתחות הפרוקסימאלית
זהו סוג של מרחב שבו "בוגרים" כישורי אנוש חדשים, שעדיין לא נשלטים. מערך המיומנויות הללו תלוי במה שאדם כבר יודע ויכול. הרעיון של אזור התפתחות פרוקסימלי לראשונה בשימוש הפסיכולוג הסובייטי לב ויגוצקי. הוא כתב על התפתחות הילד, אך הרעיונות שלו חלים גם על מבוגרים. ילד שעדיין לא יודע אותיות והברות לא יכול להילמד מיד לקרוא. מבוגר שמעולם לא עסק בספורט לא צריך לרוץ מיד 5 ק"מ. הוא יכול להתמודד עם המרחק, אך בגלל לחץ ועייפות, החוויה שלו תהיה שלילית, ולכן הוא לא ירצה לרוץ יותר.
פירוש הדבר שכאשר אנו עובדים על עצמנו, עלינו לקחת בחשבון את היכולות, הכישורים והנוכחיות שלנו מוזרויות ולא יכולות "לקפוץ מעל כמה מדרגות" - אחרת יהיה לנו רק אַכזָבָה. האסטרטגיה הטובה ביותר תהיה להתקדם לעבר המטרה בהדרגה, צעד אחר צעד ולהגדיר מראש שלא תצפה לתוצאות מהירות ותצטרך לסבול.
4. אנו סובלים מגישה מגבילה
אלה האמונות שאנו לומדים מהורים, מורים, מאנשי סמכות עבורנו ומהחברה כולה. לרוב הם הרסניים, מונעים מאיתנו לפעול ולהשיג את מה שאנחנו רוצים.
נניח שמורה למתמטיקה אמר כבר כמה שנים ברציפות שאין לך יכולת במדעים מדויקים. כתוצאה מכך אתה מאמין בזה ולא מעז ללמוד ללמוד להיות מתכנת, אם כי כבר מזמן רצית. או בבית שלימדו אותך שרק לאנשים מצטיינים יש את הזכות להיות גאים בעצמם. עכשיו אתה לא יכול לשמוח מההישגים שלך, לדאוג שאתה לא מספיק טוב ולהרגיש כל הזמן אומלל.
לא קל להיפטר מאמונות מגבילות; עדיף לעשות זאת בהדרכת פסיכולוג. אבל אתה יכול לנסות לעבוד עליהם בעצמך. לשם כך עליכם לכתוב עמדות המרעילות את חייכם, לנתח כיצד הן משפיעות עליכם וכמה הן אמיתיות. השלב הבא הוא לנסח אותם מחדש כך שיישמעו יותר בונים ומציאותיים.
קרא גם🧐
- "אוי אתה שלי!": כמה עמדות שליליות פוגעות בנו ומה ניתן לעשות איתם
5. אנחנו לא מקבלים תמיכה
קשה להתקדם אם אין על מי לסמוך ואדישות או ביקורת וספקנות נובעים מאחרים. ישנן שתי דרכים להתמודד עם מצב זה.
למד לפרנס את עצמך בעצמך:
- ערכו יומן הישגים, בו תכתבו מה עשיתם היום ועל מה תוכלו לשבח את עצמכם.
- חוגגים אפילו הצלחות קטנות. לדוגמא, הזמינו אוכל טעים והזמינו חברים אם התמודדתם עם השלב הבא בפרויקט ושמחים עם עצמכם.
- השווה את העצמי הנוכחי שלך עם העבר שלך וחגג את ההתקדמות - כל דבר, לא רק בהיר ומרשים.
חפש או צור קבוצת תמיכה בעצמך:
- הצטרף לקהילות נושאיות וצ'אטים ברשתות החברתיות.
- מצא יועץ או מנטור. לדוגמא, פנה לפסיכולוג אם אתה צריך להיפטר מגישות מגבילות, לתזונאי אם אתה רוצה לרדת במשקל, לעורך אם אתה חולם לכתוב ולהוציא ספר.
- התאחד עם אנשים שיש להם בעיות ומטרות דומות, השתתף במרתונים ובאתגרים.
אז בקרוב יופיעו אנשים שיעניקו עצות יקרות ערך, יזדהו, לא יתנו להם לוותר ולעודד אותם להישגים.
קרא גם🧐
- 3 דרכים לשנות את חייכם לטובה וליהנות מכל יום
- 12 דרכים לשנות חיים עבור אלה שאין להם כוח
- כיצד לשנות את חייך לטובה ללא שינויים קיצוניים