דחיינות: 7 טיפים פשוטים

באיזו תדירות יש לך לפני המסירה של פרויקט חשוב, בחינה, לדבר עם הורים או טיול רופא השיניים (כאשר שן כואב כבר) למצוא שורה של אחרים, שיעורים פשוטים יותר, בהחלט לא קשור הראשי עסק? וכל שורה של מקרים כאלה והמצב שונה מאוד ויכולה להכיל די הרבה נקודות. וגם אם אתה ברשימה רק פריט אחד, זה עדיין מונע לחיות באופן נורמלי. מה לעשות? כדי להתמודד עם התופעה הלא נעימה הזו.

תחילת בואו עם ההגדרה של המונח "דחיינות"- מושג בפסיכולוגיה, המציין את דחיית קבע עבור מחשבות לא נעימות מאוחר ומעשים.

כפי שאמרתי, רשימה של מעשים ומחשבות כזה הוא ייחודי והוא יכול להיות מאוד מרשים. ישנם כמה טיפים שיעזרו להילחם דחיינות ואינו דורש שום ניתוחים מסובכים. העיקר הוא לא לעבודת עיכוב על עצמך "לאחר כך".

1. הפוך את הדבר הלא נעים אחד בבוקר. כמובן, לא מיד אחרי שהתעוררתי. אבל כשזה מגיע זמן לעשות דברים, גם אם הפריט הראשון שלך «ToDoList» יהיה לפחות אחד צרות קטנות לך לגרום. לדוגמא, להתקשר שרברב או שיחה הוא לא מאוד נעימה ללקוח. זה כמו לקפוץ ממגדל לא רק לחשוב על זה. או להתקרב מאות פעמים לקצה, כדי להעריך את הגובה פסולת שנאספו הרוח... שוב לעצור ממש לפני הקפיצה. וכך, כל עוד אתה לא הפנמת את האחד שכבר מיצה את הסבלנות לעמוד בתור כדי לקפוץ. כלל טוב - קודם כל לפחות עסק לא נעים במקצת, ואת הרשימה שלך יש פריט אחד קצר.

2. אם אתה מוצא את זה קשה לעשות כל סוג של פעמי עבודה אחדות בשבוע, לעשות את זה כל יום. מוזר ככל שזה נשמע, אבל זה בדרך כלל עובד. לדוגמה, אתה צריך לכתוב במאמר בבלוג או כרטיסי מילוי עבור התוכנית. כמובן, אתה יכול לשבת ולכתוב עבור סכום נכון כמה ימים. אבל, ראשון, לא תמיד יש בהישג יד החומרים הדרושים, ושנית, בפעם השנייה כדי לשבת להכריח את עצמי לכתוב זה יהיה קשה מאוד בעוד כמה ימים (תוך התחשבות בעובדה שאתה לא אוהב את זה, אבל אתה עדיין צריך). אם אתה מתחיל לעבוד על זה כל יום קצת, ואז נמשך בהדרגה. וכדי לשבת זה לא יהיה כל כך קשה עבור עבודה זו. בהדרגה, זה יהיה להרגל, ובהמשך אף עשוי כמו זה.

3. מצא חברה על "עסק לא נעים" שלה. מחקרים מראים כי רבים מן הדברים שאנחנו עושים הם הרבה יותר סביר עבור חברה עם מישהו מאשר לבד.

4. בהכנות לביצוע העבודה של הכלי החיוני שלהם. כלומר, אוסף של מסמיך הכלים הדרושים לך כדי להתכונן נפשית הדברים הרעים. לדוגמא, הדפסה כל דוא"ל, או לאסוף את המידע הדרוש לפני השיחה עם הלקוח. אתה לא צריך לעשות את זה היום, אתה יכול לדחות את זה. אבל זה אפשרי כי פשוט מכין מראש, אתה מחליט לסיים במהירות עם העניין הזה יעשה הכל באותו היום.

5. שמור רשימה. ייעוץ זה ניתן למצוא לעתים קרובות למדי בהתמודדות עם מקרים אי קיום (אם לנסח זאת בפשטות, העצלה בכל מקום). וזה עובד. בדרך כלל מפרט עד עושה משהו לטווח ארוך, אלא גם יצירה של יום אחד. רק לכתוב על נייר עד סוף היום אני צריך לעשות כך וכך וכך.

6. ראשית - הכי לא נעים (נשים וילדים - מראש). ודא כי אתה ראשון לבצע אחד מהמקרים לא הנעים הגדולים, ולא את היישום "הבעיה הקטנה" מנסה לעכב את הביצוע לא נעים (וזה קורה).

7. למד ליהנות השלים הענייני הנעים שלך. הוא הכריח את עצמו לעשות מה התעכב למשך חודש - לשמוח! לפחות את העובדה כי אתם נמצאים בחור טוב ולבסוף מצאנו את הכח להשלים דבר מאוד לא נעים. גם אם היית קצת חולה בתהליך של יישום ובסופו של דבר זה השאיר טעם לוואי לא נעים. אתה עשית את זה. אתה - MO-LO-דצמבר!

ועכשיו אני רוצה לשאול כי אתה מתחיל לעשות כדי למנוע את הביצועים של דברים לא נעימים? באופן אישי, אני מתחיל עובר את הפריטים, או לחפש שאני חייב לעשות את זה, "נראה שיש-הכרחי", לעתים קרובות לא קשור "הדרקון שלי".