מהי צלילה חופשית ומדוע כדאי לעשות זאת
חיים / / January 06, 2021
נטליה לרינה
סוכנות נסיעות מובילה HIDRoad.
מהי צלילה חופשית
צלילה חופשית היא סוג של צלילה עוצרת נשימה. זהו ההבדל העיקרי שלה מצלילה. אדם אינו משתמש במיכלי חמצן ויכול להיות רק מתחת למים ככל שגופו שלו מאפשר זאת. פעילות זו מכונה גם "צלילת דום נשימה" (דום נשימה - עצירת נשימה).
כמו כן, אל תבלבלו בין צלילה חופשית לבין שנורקלינג - שחייה מתחת לפני המים בעומק של לא יותר מ -20 ס"מ. כן, בשני סוגי הצלילה משתמשים במסיכה, שנורקל וסנפירים, אך במהלך שנורקל, לאדם יש את היכולת לנשום ללא הרף ואינו צולל עמוק. בצלילה חופשית השחיין יורד לעומק עם עצירת נשימה מוחלטת, ללא חמצן.
רבים מאמינים כי צוללים חופשיים הם אנשי ים שיכולים לעצור את נשימתם למשך שעה ולצלול מאות מטרים למטה, לברך כרישים ולווייתנים בדרך.
ואכן, צוללים חופשיים מנוסים יכולים לבלות חמש או אפילו עשר דקות מתחת למים ללא נשימה אחת.
שיא העולם בהחזקת נשימה סטטית - 11 דקות ו -54 שניות - שייך לשיא עולמי חדש של סטטיסטיקת נשימה (STA) הצולל החופשי הסרבי ברנקו פטרוביץ '. אבל לא רשומות שמניעות את רוב האנשים שמתחילים לצלול חופשי. והם מונעים על ידי הרצון ללמוד כיצד להמריא באפס כוח משיכה, להרגיש כיצד הגוף מתנהג בעמודת המים ולשלוט באופן מלא גם על השרירים וגם על
רגשות.וגם עולם ענק פתוח לצוללים חופשיים, שאינו נגיש לעין האנושית ביבשה: אלמוגים ושוניות, דגים ויצורי ים ענקיים. אתה יכול לראות איך הם חיים רק על ידי ירידה לבקר אותם. ובהתחשב בעובדה שתושבים מתחת למים רבים אינם אוהבים בועות צלילה, יותר מכל אתה יכול לראות זאת על ידי צלילה בהפסקת נשימה אחת בלבד.
מדוע צלילה חופשית טובה לבריאותך
מים הם סביבה ידידותית עבורנו. אדם יכול לצלול לים או לאוקיאנוס לעומק של עשרות מטרים. הוא יכול לעצור את נשימתו לזמן קצר - זה לא רק בטוח, אלא אפילו מועיל. וזה בכלל לא הכרחי מלידה לגור באי גן עדן ליד הים כדי להרגיש בנוח במים, לנוע ביעילות וליהנות ממנו. ניתן לפתח כישורי צלילה חופשית גם בעיר הגדולה, בצלילה בבריכה וגם במהלך חופשת הים - אך, כמובן, בפיקוחו של מאמן.
להלן היתרונות הבריאותיים שתחווה:
- צלילה חופשית, כמו שחייה באופן כללי, היא מעמיסה את כל קבוצות השרירים ומתפתחת אפילו הקטנה שבהן, בה אנו לא משתמשים בעמידה על הקרקע.
- לאימון עצירת נשימה השפעה חיובית על הסיבולת בענפי ספורט אחרים (כגון ריצה ורכיבה על אופניים).
- נפח הריאות עולה, והחמצן בדם מתחמצן לאט יותרתפקיד ההדרכה בפיתוח מנגנוני הסתגלות במצבים חופשיים - במצבים קריטיים, הגוף הופך עמיד יותר להיפוקסיה.
- לצלילה יש השפעה חיוביתמאפיינים פסיכולוגיים של ספורטאי צלילה חופשית: מחקר השוואתי על בריאות הנפש. גם במהלך האימונים הראשונים, הצולל החופשי לומד לשלוט ברגשותיו, נשימתו ודופק ליבו. כישורים אלה מועילים לא רק מתחת למים, במיוחד בקצב החיים של ימינו. לדוגמא, כשאתה צריך להרגיע במהירות ולהאט את פעימות הלב שלך, צוללנים חופשיים מתחילים לנשוף דרך צליל ה"ג ": לאט, מעל מכשול, כפי שנלמד.
- צלילה מרגיעה ומנקה מחשבות, כך שניתן להשוות זאת למדיטציה. עמוק בפנים, בין אם תרצה בכך ובין אם לא, אתה צריך להיות ברגע זה ופשוט לא יכול לחשוב על עבודה, בעיות כסף או משהו כזה.
איזה ציוד נדרש לשיעורים
הציוד העיקרי הוא מסכה, סנפירים, שנורקל וחליפת צלילה. לאימונים, כמו גם לצלילה חובבנית, זה מספיק. לפעמים יש צורך גם במשקולות, ואם הם שקועים במים קרים, גרבי ניאופרן וכפפות כדי להגן על כפות הרגליים והידיים מפני הקור.
מסכה
המסכה דרושה כדי לספק שכבת אוויר בין העיניים למים. זה לא רק מגן על העיניים מפני גירויים, אלא גם משפר משמעותית את הראות. בנוסף, בזכות "אף" מיוחד, המסכה משווה את הלחץ באזור העיניים ללחץ בעומק הצלילה.
צינור
בשונה משנורקלינג, לא משתמשים בשנורקל בצלילה חופשית כל הזמן - רק לקראת הצלילה. מטרתו היא לאפשר לך לנשום בין צלילה ולהגן על דרכי הנשימה מפני חדירת מים. עם שפופרת צולל חופשי יכול לשכב על פני המים ולנשום רגוע מבלי להרים את ראשו. זה מאוד חסכון באנרגיה. העיקר הוא ששופר הצינור לא יעביר מים במהלך שאיפה.
סנפירים
הסנפירים עוזרים לך לבעוט חזק ולהפוך את השחייה למהירה יותר ויעילה יותר באנרגיה. יש לבחור אותם על פי גודלם ונוקשותם. עם הראשון, הכל ברור: כשמנסים את הסנפירים לא צריך להגביל את כף הרגל או לעוף ממנה. ככל שהם קשים יותר הם יכולים לפתח מהירות רבה יותר. אמנם אפשרות זו דורשת מאמץ רב בעת ליטוף. אם השרירים ברגליים מפותחים בצורה לא טובה, יהיה קשה לשחות עם סנפירים כאלה. לכן, כדי לנוע מתחת לפני המים, מומלץ לבחור בדגמים רכים יותר: הם קלים ונוחים יותר. ואם אתה הולך לרדת לעומק רב ולעסוק באופן מקצועי בצלילה חופשית או דיג חנית, אתה צריך לקנות סנפירים קשים.
חליפת צלילה
מים סופגים את חום הגוף הרבה יותר מהר מאוויר. לכן, לצלילה נוחה אינך יכול להסתדר בלי חליפת צלילה. זה יכול להיות "יבש" (אטום למים) ו"רטוב "(חליפה זו קולטת מעט מים). האפשרות האחרונה פופולארית יותר מכיוון שהיא זולה יותר ונוחה יותר לשימוש. תחת חליפת צלילה "רטובה" אינך צריך ללבוש בגדים נוספים (למעט בגד ים): מים נכנסים לנקבוביות חומר, מתחמם במהירות מהגוף ומאפשר לך לא לעלות לארץ זמן רב, מכיוון שאדם לא עושה זאת קופא.
משתמשים בחליפות צלילה "יבשות" בטמפרטורות המים הנמוכות ביותר - מתחת ל- 15 ° C. בגדים חמים נלבשים תחת דגמים כאלה. נוצרת שכבה של אוויר בין הגוף לחומר החסיני למים של החליפה, שבגללו מונעים אובדן חום. בגלל שכבה זו, קשה יותר לצלול במודל היבש: הוא צף אל פני השטח.
גם חליפות הצלילה שונות בצפיפות. יש לבחור בתנאי הצלילה הספציפיים: ככל שהמים קרים יותר, כך הם צריכים להיות צפופים יותר. אם המים חמים, אתה יכול להסתדר בלי חליפת צלילה כלל - בתנאי שאתה צולל לעומק רדוד ולעיתים קרובות עולה לפני השטח.
מטען
משקל העופרת מונח על החגורה ונדרש לצורך פיצוי על ציפה של חליפת הצלילה - כלומר, כדי למנוע מאדם לצוף אל פני השטח. לא כדאי לקנות מטענים: בדרך כלל ציוד כזה זמין בכל בסיסי ההדרכה ובחברות שמארגנות צלילה חופשית במים פתוחים.
איך האימונים עוברים
תוכלו לשלוט ביסודות הצלילה החופשית גם בבריכות העירוניות וגם במים פתוחים. ישנן מספר מערכות אימונים: מולצ'אנוב, AIDA, NDL, CMAS, האקדמיה לדום נשימה אַחֵר. הם נבדלים מעט בגישה, אך אימונים בסיסיים נוטים לעקוב אחר אותו דפוס. ראשית, תורת הצלילה החופשית ניתנת, ואז מתחילים שיעורים על המים: לימוד טכניקת הנכון נשימה ואימונים להחזיק אותה, את יסודות הבטיחות במים, טכניקות שחייה וצלילה עם סנפירים ו בלעדיהם.
ההבדלים באימונים די חסרי משמעות. לדוגמא, ב- AIDA, קורסים שנלמדו מסומנים על ידי כוכבים, ובמולצ'אנובים, על ידי גלים. לכן, בשלב הראשוני, עדיף לבחור לא במערכת, אלא במאמן שתרגיש איתו. תוכלו למצוא את הבריכה והמאמן הקרובים ביותר בכתובת אתר אינטרנט פדרציית צלילה חופשית.
ניתן ללמוד מיומנויות בסיסיות בכמה מפגשי בריכה, ולאחר מכן לחדד אותן במים פתוחים. קהילות צלילה חופשית מארגנות באופן קבוע טיולי לימוד למדינות עם עולם תת ימי עשיר. למשל, ב סרי לנקהכאשר התנאים קרובים לאידיאליים: טמפרטורת המים היא כ- 28 מעלות צלזיוס, הראות היא 30-50 מטר ואין גלים כלל. העומק הזמין מאפשר למתחילים וגם למקצוענים להתאמן.
מה לעשות הלאה אם למדת
ואז ייפתח לך עולם חדש לגמרי - העולם התת ימי. חלקם נכנסים לצלילה חופשית בראשם ומתחילים לעשות זאת במקצועיות: הם מקבלים תעודות והופכים למאמנים. חלקם משתמשים בכישוריהם רק בזמן חופשה. ומישהו מטייל בעולם בחיפוש אחר התושבים התת-ימיים המעניינים ביותר, בוחר בנסיעות לפי הקריטריון העיקרי: האם ניתן לצלול לשם ולמי יש סיכוי להיפגש. אז יתברר לשחות עם לווייתני גיבנת בטונגה, עם לווייתני זרע - באיים האזוריים, עם לווייתנים כחולים - בסרי לנקה. ובנורווגיה הארקטית אתה יכול להסתכל בעיניהם של לווייתנים רוצחים. האוקיאנוס הוא עצום, ומציאת סיבה ללבוש סנפירים ומסכה תעבוד בכל פינות האדמה.
קרא גם🧐
- קלנועית צלילה המאפשרת לך לשחות כמו דולפינים
- איך מלמדים ילד לשחות
- איך ללמוד לשחות