1. האזן לפודקאסטים
זוכר את תוכניות הרדיו הישנות והטובות, שבהן המגישים דנו בנושאים דחופים, מוסחים מעת לעת על ידי סיפורים מהחיים? פודקאסטים הם בערך אותו דבר, רק כל אחד יכול להקליט אותם, מכיוון שאין צורך בציוד מתוחכם במיוחד. כתוצאה מכך, גיליונות חדשים מופיעים כעת מהר יותר מפטריות אחרי גשם: ישנן שיחות וגם נושאיות (למשל, הרצאות שמע על אמנות או היסטוריה).
פודקאסטים הם אידיאליים כרקע לכל דבר: אתה יכול להקשיב להם בזמן שאתה נמצא בתנועה, מבשל ארוחת ערב או מנקה. אם אתה עדיין לא במועדון של אוהדים בפורמט זה, הגיע הזמן לפחות לנסות ולהבין מדוע כל זה הפך כל כך פופולרי.
2. הפעל את ספר השמע
הקריאה ברכב היא לא נוחה, ולחלקם זה גורם לחולים להרגיש חולים, אבל מה עם להקשיב למישהו אחר שקורא בקול רם? זה פיתרון נהדר אם אתה מכין באופן קבוע רשימה של ספרים שאתה רוצה לשלוט בהם החודש או השנה, ואז תבין שבמקרה הטוב הגעת לרבע מהיעד.
נכון, עליכם להשקיע מעט זמן בחיפוש אחר קורא. אולי לא תמצאו שחקן מתאים מיד (אתם אף פעם לא יודעים, פתאום אתם לא אוהבים את האינטונציה או המוזרויות של הדיקציה יחתכו לכם את האוזניים). אף אחד לא מכריח אותך למהר: אם אתה נמצא בפקקים כל יום, אז יהיה לך מספיק זמן למצוא את הכרוז המושלם.
3. עשו התעמלות לעיניים
זה לא יעבוד ללוש את כל הגוף ברכב: הוא עדיין צפוף מעט לטעינה מלאה בתא הנוסעים. אבל אתה יכול לעשות כמה תרגילי עיניים פשוטים. ברור שיהיו מהם יותר יתרונות מאשר מתלייה באינסטגרם.
מה עלינו לעשות:
- שפשפו היטב את כפות הידיים והניחו אותן מעל העיניים העצומות. כאשר הידיים שלך נותנות חום, שפשפי שוב את כפות הידיים והניחי אותן שוב לעיניים. חזור על הליך זה שלוש פעמים.
- מהבהב במהירות ואז עצמך את העיניים וספור עד חמש. בצע את התרגיל ארבע פעמים.
- לעצום עיניים, לספור עד שלוש, לפתוח אותן ולבהות למרחק עד שתספור עד חמש. חזור על התרגיל ארבע עד חמש פעמים.
- בצע שלוש או ארבע תנועות עיניים מעגליות ימינה ואז שמאלה. הביטו למרחוק וספרו מאחד לשש. חזור על התרגיל פעמיים.
4. ללמוד אנגלית
כן, אנו יודעים שכבר יש לכם הרבה דברים לעשות, כך שאין זמן לקורסים ומדריכים. זה לא משנה, התקן את אפליקציית הלמידה ותתרגל מעט, אך באופן קבוע. לפחות 15 דקות של שיעור בכל יום עדיף על שעות של חלומות בהקיץ על מה שאתה מתישהו תרים ותשלוט בשפה בצורה מושלמת.
ראשית, גלה מה לא בסדר באנגלית שלך: אולי אוצר המילים שלך התייבש מאז ימי הלימודים, או שאתה לא זוכר אף כלל דקדוק. ביישומים רבים ישנם מבחנים למקרה זה שיגידו לך במה להתמקד ויעזרו לך ליצור תוכנית אימונים מתאימה. אם אתה בסדר עם אוצר מילים ודקדוק, אך יש בעיות בהבנת האזנה, שלב את שני הטיפים שלנו והאזין לפודקאסטים באנגלית.
5. לְהַרהֵר
הפקק הוא המקום המושלם לאמן ריכוז ויכולת להתנתק מכל דבר עולמי בזמן הנכון. אתה לא צריך לשבת בתנוחת הלוטוס ולזמר מנטרות; אתה יכול אפילו לעשות מדיטציה במונית או באוטובוס. כמובן, אם אתה לא נוהג.
יישר את הגב, שב בנוחות, שים את הידיים על הברכיים ועצום את העיניים. התרכז בנשימה שלך וצפה באוויר עובר בנחיריים ומשאיר את גופך תוך כדי הנשיפה. כשאתה נרגע, בספירה של שאיפה "אחת", עצור את נשימתך, ספר עד ארבע ונשוף לאט. נשמו כך למשך חמש דקות לפחות - תוכלו לכוון אזעקה כדי לא להיות מוסחת כל הזמן על ידי השעון. מחשבות זרות יתגנבו לראשך, אך אל תיכנע להן ותחזור לנשימה רגועה.
6. ארגן את הטלפון החכם שלך
התחל עם תמונות. הגדר העתקת תמונות לענן כדי שלא יתפסו מקום במכשיר שלך. שנה תמונות ישנות והסר ללא רחם תמונות כפולות ומטושטשות.
ואז עוברים ליישומים ומשחקים. אולי אתה שומר על כמה מהם לכל מקרה, אך אם מעולם לא פתחת אותם בחצי השנה האחרונה, אין זה סביר שתיק זה יגיע אי פעם. אל תהסס למחוק את כל מה שאתה לא משתמש, ובמקום תוכניות חסרות תועלת, התקן את אלה שעשויים להיות שימושיים בכל עת.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
7. גלה לאן הולך כל המשכורת
עבור אל היישום הנייד של הבנק ולמד את הנתונים הסטטיסטיים של ההוצאות בחודשיים האחרונים. ככלל, כל ההוצאות שם מחולקות לקטגוריות: אתה יכול לראות מיד כמה כסף השארת בסופרמרקטים החודש, וכמה הוצא על רכישת בגדים וישיבה בבית קפה. יתברר שהקפה שאתה קונה כל בוקר בדרכך לעבודה עושה חור הגון בתקציב שלך.
אם אתם מעדיפים לשלם אך ורק במזומן, אספו צ'קים. התקן אפליקציה למעקב אחר הוצאות והוסף שם באופן שיטתי את כל ההוצאות שלך. באופן אידיאלי, עבור המשכורת הבאה, אתה אמור להיות לפחות 10-15% מהקודם. אם זה קורה, אתה נהדר, אם לא, חשוב על אילו הוצאות אתה יכול לסרב ללא כאב, ושלח את אותם 15% מיד לאחר קבלת הכסף לחשבון חיסכון נפרד.
8. תתקשר לאמא
אני מהמר שלעולם לא יהיה לך זמן לזה, וכל שיחה מסתכמת בשיחה חסרת סבלנות: "כן, כן, הכל בסדר אצלי, ביי"? אל תעשו את זה, ההורים רוצים לשתף את הבעיות שלהם ולגלות מה קורה בחיים שלכם.
אין לאן למהר בתנועה, כך שתוכל סוף סוף לשוחח עם המשפחה שלך. או כתוב לחברים איתם הם הולכים להיפגש הרבה זמן, אבל הכל לא הצליח.
9. ארגן את הדואר שלך
קודם כל, סדר את הר הזבל והפסיק את הרישום לדיוור מיותר. אז אתה יכול להתאים אישית את הקטגוריות או התוויות שלך. לדוגמא, כל הודעות הדוא"ל של הקולגות ילכו לתיקיית הג'וב, ואילו הודעות דוא"ל מחנויות מקוונות עם הנחות יועברו למכירות.
אל תשכח שליחים. פתח את מברק ועבר ברשימת הערוצים אליהם אתה מנוי. אתה יכול לשלוח כאלה מיותרים לארכיון לזמן מה. אם לאחר כמה חודשים אין רצון לחלץ אותם משם, אל תהסס לבטל את הרישום.
10. עדכן את קורות החיים שלך
אם חשבת לשנות את מקום עבודתך זמן רב, הפסק לדחות שלב זה. תנערו את האבק מקורות החיים שלכם ותגרמו לו להראות הגון: עדכנו אותו לגבי כישוריכם, ניסיון העבודה והפרויקטים שאתם גאים בהם. אם קורות החיים שלך בכלל לא קיימים, הגיע הזמן ליצור כזה.
חפש עבודות מעניינות ובקש עבודת מבחן. שלב זה אינו מחייב אותך לשום דבר, אך אם אתה מתכוון לשנות את מקום העבודה שלך, עליך לשמור על עצמך במצב טוב ולפקח על המצב בשוק העבודה. מי יודע, מה אם בדיקה שבוצעה בטעות תהפוך לעבור לחברת חלומותיך?
11. בחר לאן לצאת לחופשה
רק נראה שחופשות מאי עדיין רחוקות. אם אתם מתכוונים לבלות סוף שבוע ארוך כמו שצריך ולצאת לחופשה, הגיע הזמן לחפש כרטיסים זולים ולאסוף מסמכים לוויזה.
אל תחכה עד האחרון: אין זה סביר שרעיון כל כך טוב עלה לראשך בלבד, ולכן כרטיסים ומקומות בבתי מלון לפני החגים יעופו כמו לחמניות חמות. בנוסף, יש עדיין סיכוי לחסוך כסף, וככל שמתקרב לחודש מאי כך המחירים הופכים גבוהים יותר.
12. החלט על תוכניות סוף השבוע שלך
אם אתה עדיין לא יודע מה תעשה בשבת וביום ראשון הקרוב, הסיכויים טובים שיומיים ברציפות פשוט ימתחו על הספה. אבל יש הרבה אפשרויות כיצד לבלות את סוף השבוע עם תועלת.
אם אתם לא רוצים להישאר בבית, גלשו לרשתות החברתיות וחפשו שם הכרזות על קונצרטים וכיתות אמן מעניינות. אם אתה לא רוצה לצאת, קח סוף שבוע לנקות. זה נשמע משעמם, אבל סדר לא סתם קורה. אתה לא צריך להרוג את הזמן הפנוי שלך לניקוי כללי עם שטיפת חלונות, אלא להתחיל בקטן. לדוגמא, עברו על ארון הבגדים שלכם לאביב: החזרו נעליים עם עקבים עפים לתיקון ושטפו מכנסי ג'ינס וחולצות טריקו. השלכו עם בגדים מרופטים שלא ניתן להכתים יותר והכינו רשימה של דברים שיש לרכוש לעונה החדשה.
13. חשוב על התפריט לשבוע
מה לבשל בערב הוא כנראה הדבר האחרון שרוצים לחשוב עליו אחרי יום עבודה. אתה יכול לפשט את המשימה שלך ולזרוק מראש אפשרויות לארוחות ערב פשוטות ומהירות. ערכו רשימה של כל המנות שתוכלו לבשל, ואז בחרו את אלה שלוקחים 40 דקות לכל היותר. פיזור אותם כל יום כדי להחליף בין מנות בשר ועוף עם דגים וירקות.
אם אפשר, הכינו בישול ללא פסולת: למשל, אם היום אתם מבשלים עוף לסלט, מחר ניתן להשתמש במרק ממנו למרק או לאורז. במקרה של כוח עליון, שמור בבית חפיסת פסטה ופחית עגבניות במיץ שלך: פסטה אלמנטרית עם רוטב היא אופציה נהדרת לימים קשים כאשר לאחר העבודה אין אנרגיה לשום דבר.
14. שחקו עם ילדכם
גם אצל מבוגרים פקקים הם עינויים, אך עבור ילד זה עינויים. אירחו את הקטנה שלכם עם משחק מילים פשוט. לדוגמא, תוכלו לשפר את חשיבתכם ההגיונית ולשחק "מה מיותר כאן". אתה שם ארבעה חפצים, חיות או מושגים, אחד מהם לא שגרתי, והילד מנחש מילה שאינה מתאימה לשאר המשמעות. למשל ברווז, אייל, דוב, חזיר בר. ברור שהברווז מיותר כאן.
שם חמש אובייקטים הוא משחק פשוט שיעזור לכם לפתח את כישורי התצפית ואת אוצר המילים שלכם. חמישה חפצים כחולים, חמישה חפצי K, חמישה חפצים שיש לך במטבח שלך - רשימת האפשרויות מוגבלת רק על ידי הדמיון שלך.
15. שוחח עם נהג המונית
אם אתה תקוע בפקק במונית, דבר עם הנהג. לרבים מהם יש השכלה טובה ורמה תרבותית גבוהה, כך שטיול רגיל יכול להפוך לטיול מרגש.
ואתה מעוניין, והנהג מהנה יותר. זה כבר מדכא בתנועה, ולכן עדיף להעביר את הזמן לשיחה מאשר בשקט מוות. רק לא מילה על פוליטיקה, ועדיף לא להתלונן על חייך הקשים: נהג המונית לא העסיק אותך כפסיכותרפיסט.
להזמין מונית