איך להתמודד עם עצלות
טיפים / / December 19, 2019
אתה יכול לקרוא לזה עצלנות, חוסר מיומנות או עצלות, אבל אם אדם עושה כלום, מתי לעשות, זה נחשב לעתים קרובות סימן של חולשה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה. כדי להתמודד עם עצלות די קל, אתה רק צריך לשים את המטרות הנכונות ולהבין מה מונע שההתחלה.
לפעמים עצלות יכול לגרום משעמם, עבודה שגרתית, או קונפליקטים עם אנשים. בנוסף, עצלות יכולה לתקוף וחוסר צדק: אם אתה חושב כי העבודה היא לבצע את כל צוות, ומחויבת לו אליך. כתוצאה מכך, אתה מרגיש מאוים ואין לי חשק לעשות משהו בכלל.
הסרה בלוקים ועניין זמני.
1. בכל פעם לני מפלצת מאיימת להשמיד את כל מוטיבציה, לחשוב למה זה קורה. שאל את עצמך למה אתה לא רוצה לעשות משהו. הסיבה יכולה להיות בעיה אמיתית, כגון פחד או חוסר צדק, או סתם שגרה, מסלול עבודה, אתה יכול לבצע "5 דקות".
אם היו בין הגורמים לבעיות חמורות, לחשוב על איך אתה יכול להימנע מהם.
אולי אתה יכול למיקור חוץ את זה או חלק ממנו לאחרים, וכדי לבצע את העבודות המעניינות ביותר. זכור - אותם אנשים אינם קיימים ומישהו בלי בעיות לקחת את התיק, אשר כוננים לך לתוך פאניקה.
2. גדר יעדים הניתנים להשגה שבאמת יהיה לרצות אותך. אין לשים את הבר נמוך מדי - זה לא יהיה מעניין, אבל גבוה מדי הוא לא שווה גיוס. לדוגמה, אם החליט לכתוב סיפור, מטרה ראשונית טובה תהיה "כדי להגדיר בבירור את הנושא, לשקול את סוגי הדמויות ולתכנן את התפתחות האירועים." "תחשוב על הסיפור" ו- "כתב סיפור" - זהו רק דוגמאות של מטרות מנופחות מאופקות.
עבור מטרות לטווח קצר עדיף להגדיר לעצמך זמן כדי להשלים - שעתיים ביום אחד בשבוע.
ערכו רשימה של המטרות העיקריות שלה: לקנות בית, כדי לכתוב רומן, להתחתן, ועם רשימה קטנה זמן לביצוע: להירשם למכון הכושר במהלך סוף השבוע, לצאת בדירה של שעה אחת ביום רביעי וכו '
לקבלת השראה, אתה יכול לעזור לוח להדמיה - המקום שבו התמונה תיאסף שיא של כל הרצונות שלך.
העיקר לדעת כי המטרות הקטנות שלך הן להגשים גדול.
עדיפויות 3.Rasstavte.
מבט על הרשימה שלך - מה המטרות החשובות ביותר עבורך? סמן מטרות אלה לא לשכוח אותם. בנוסף, אחת לחודש או בתדירות גבוהה יותר מטרות לְהַגִיהַ ובדיקה שהם חשובים לך או סדר עדיפויות השתנה עדיין?
על מנת להבין טוב יותר את עצמך, אתה יכול לשאול מספר שאלות:
האם אני יכול לדחות את העניין או האם הוא דורש פתרון מיידי?
במקרה זה יכול להיעשות טוב יותר אם מישהו יעזור לי, נתח איתי החלטתו?
האם אני צודק להחליט על השאלה הזאת, או צורך לשנות את הגישה?
אני לא יותר מדי אידיאליזציה התוצאות?
לעתים קרובות אנשים יותר מדי עם עצמך בתהליך ההערכה והתוצאות. מוביל פרפקציוניזם סחבת, וזה, בתורו, תוצאות לאובדן. האידיאלי הוא בלתי ניתן להשגה, ומסגרות נוקשות ליצור עצלות.
Proceed להתגבר האינרציה.
1. אתה אומר לעצמך שאתה יכול לעשות משהו. רגע אחד אתה יכול להיות פסיווי וקפוא, ובדקת ליד לצלול לתוך שינוי פעיל. אם בעבר הוא זה שעוצר אותך מן הפעולה החדשה, הפעם של אותו להתמודד עם זה. אין לקבור את הפחדים שלך - עבודה איתם. אתה תמיד יכול להמציא את עצמך מחדש.
2. התחל. אנשים רבים פועלים מתוך אינרציה, ואת הפעולה הראשונה שלך תהיה התנופה להשיק חיים חדשים תוביל אותך אל המטרה שלך.
3. פזר זמן. התכנון הוא מאוד חשוב - זה עוזר לך לא לשבור את המוטיבציה שלך מלכתחילה. אם יש לך הרבה בעיות, אתה נקרע ביניהם תגבור כלום להאשים את עצמך, ויין הורס מוטיבציה.
בנוסף, אתה יכול להגדיר את הזמן אפילו לנוח. אם אתה רק יושב על הספה עם ספר, להחליט עבור עצמך כאשר אתה לקום ללכת לטייל עם הכלב, כמה זמן יוקדש על הכביסה או צפייה בטלוויזיה. מרווחי זמן סט לעזור לך טוב יותר להרגיש את היום ולא "להיתקע" על שיעור אחד.
4. לעודד את עצמך. אתה - המאמן רק עבור עצמו, ולכן חשוב לא רק להניע אלא גם לשבח את עצמו. "מגיע לי הפסקה, אני שואף המטרה שלי, השגתי משהו" - כל זה יכול להיות נאמר בקול או בשקט.
אתה אפילו יכול לתגמל את עצמך על הישגים דלים. תגמולים פשוט - הפסקה ממושכת, צפייה בסרט או ממתק מועדף.
תשמח לדעת כי השלים את עבודתה, אתה מקבל תגמול קטן.
אל תוותרו!
אם כבר גילה מוטיבציה, חשוב לא לאבד אותו. במקום להיות מוטרד בגלל כשלים, להעריך אותם. בכל פעם שאתם מוכנים לוותר ולנטוש המטרה שלהם לזכור את זה:
1. המטרה הסופית שלו כי יעשה אותך מאושר.
2. מה אתה כבר השגת. האם כל המאמצים שלך לשווא?
3. אתה לא יכול לוותר בכל מקרה.