מהי חיוביות רעילה וכיצד היא מונעת מאיתנו לחיות

מהי חיוביות רעילה

הקריאה לחשוב באופן חיובי מובנת לרוב בצורה לא נכונה וכל הרעיון מצטמצם לסיסמאות סטריאוטיפיות: "שום דבר נורא לא קרה", "אנחנו צריכים לשמוח, כי ב לחיים יש כל כך הרבה סיבות לאושר! "," מחשבות שליליות מושכות אירועים שליליים, ואתה שולח את האות הנכון ליקום! " גישה זו של פסיכולוגים שקוראים לוחיוביות רעילה: אל תסתכל תמיד על הצד המואר חיוביות רעילה, וזה לא מוביל לשום דבר טוב.

יחד עם זאת, חשיבה חיובית אמיתית באמת מביאה יתרונות, למשל, מפחיתהכוחה של חשיבה חיובית: הדאגה הפתולוגית מופחתת על ידי החלפת מחשבה בהפרעת חרדה כללית חרדה עוזרת תאמין בעצמך וללמוד מיומנויות חדשות, מצמצםכוחה של חשיבה חיובית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. לכן כדאי להבחין בין סוג חיובי אחד למשנהו.

איך מתבטאת חיוביות רעילה ומאיפה היא נובעת

אתה יכול לזהות אותה בביטויים הבאים:

• הפחתת סולם הצרות: נורה! אין צורך לתלות את האף, אני אמצא במהירות עבודה חדשה! "
• פישוט המצב: "רק אל תדאג!", "תירגע וחשוב טוב!"
• הצהרת אחריות על כל מה שקורה: "אני מאוד מוכשר, אבל לא עברתי את הבחינה, כי המורה לא אהב אותי."
instagram viewer
• העברת פיתרון הבעיות לכמה כוחות מופשטים: "הכל יסתדר איכשהו, תראה!", "אתה פשוט מאמין בדברים טובים, והכל יבוא מעצמו!"
• הסטת האחריות המלאה למה שקורה על אדם: "הכל בידיים שלך!", "אתה רק צריך לנסות ולעבוד קשה, ואז הכל יסתדר."

אנו מתנהגים כך בגלל מנגנון ההגנה של הנפש: אנו רוצים לגדר עצמנו מאירועים רעים, להסתתר מפני רגשות שליליים. ובכל זאת אנחנו פשוט לא יודעים לפרנס את עצמנו או אחרים, ולא חושבים יותר מדי אם יש משהו מאחורי המילים שנאמרות.

לאיזה חיוביות רעילה מובילה

אתה אוסר על עצמך לחוות רגשות.

בעזרת ביטויים אלה אתה חוסם את הרגשות האמיתיים שלך. אתה דוחף את הכאב, הכעס, הטינה, הגעגוע והאכזבה עמוק יותר ומחליפים אותם בחיוב מקרטון. זה לא נעלם בלי להשאיר עקבות: התעלמות מרגשות אמיתיים גורמתמרגיש רע בגלל להיות עצוב: תפקיד הציפיות החברתיות בהגברת מצב הרוח השלילי להרגיש אומללים ולהוביל אותנויצירת מתח, התמודדות עם הימנעות ותסמיני דיכאון: מודל בן 10 שנים ל דִכָּאוֹן.

אתה מעריך ערך של רגשות ובעיות של אנשים אחרים

אם אדם מתלונן על משהו, הוא רוצה להישמע, להכיר ברגשותיו ולהזדהות. משפטים גסים כמו "אל תחשוב על דברים רעים", "הכל בהחלט יסתדר" לא ממש ינחמו אותו. הם ייאלצו רק להאמין שהחוויות והקשיים שלהם אינם חשובים, ואף אחד לא מבין ובאופן כללי הוא איכשהו טועה, מכיוון שיש לו רגשות כל כך חזקים לעניין הקטן הזה הִזדַמְנוּת.

אתה נמנע מפתרון הבעיה

דמיין סיטואציה: אדם עבר רֵאָיוֹןאבל הוא לא התקבל לעבודה. הוא יכול לנתח מדוע זה קרה, לשפר את הכישורים שחסרים לו, ללכת ללמוד. או שהוא יכול לנופף בידו ולומר: “הכל לטובה! אני יפה, והמעסיק פשוט טיפש. "

יש סיכוי שהמועמד הוא אכן מומחה מצוין, והבוס הפוטנציאלי שלו לא פעל בצורה חכמה במיוחד. אך לא ניתן לשלול כי לאדם יש מקום לצמוח, אך בגלל יחס כזה לבעיה, הוא לא יעשה זאת.

אתה יכול להיתקע במערכות יחסים לא בריאות.

"כל זה לא מתוך זדון, הוא אדם טוב, אתה צריך לסלוח לו", "יש לה את המניעים הטובים ביותר, רק אופי מורכב, עדיף לא להעליב ולעשות שלום". אם אתה נפגע באופן שיטתי, להיות חיובי לגבי המצב (כלומר להתעלם ממנו) יכול להיות יקר. אתה כל הזמן תסלח לעבריינים, תלך לפגוש אותם, תשכנע את עצמך שהכל בסדר, ואתה תקוע מערכת יחסים אומללהשיפגע בהערכה העצמית ובבריאות הנפשית שלך.

איך להיות חיובי בלי רעילות

אל תחסום רגשות

פסיכולוגים מאמיניםפוזיטיביות רעילה: השייכות לאינטימיות אמיתית ואיך אנו טראומטיים מרגישיםשאתה צריך לאפשר לעצמך לחשוב בשלילה. רגשות שליליים הם נורמליים לחלוטין, אין טעם לדכא אותם - אתה יכול רק לקבל, להרשות לעצמך לחוות אותם ולהודות שיש לך את כל הזכות אליהם. תהליך זה נקרא גם אימות.הבנת אימות: דרך לתקשר עם קבלה רגשות.

גישה זו עובדת גם במערכות יחסים עם אנשים אחרים. אם מישהו מתלונן על משהו, תרחם על האדם, אמור לו שהמצב באמת לא נעים, ולכן אין זה מפתיע שהוא כועס או נסער. להיות שם, להציע עזרה, לספר לנו על החוויה הדומה שלך, אם היה לך כזה. אל תגרום לו לחייך, חפש בכוח רגעים חיוביים שבהם הוא לא רואה אותם, וקבר את הרגשות האמיתיים שלך.

התמקדו בפעולה

לאחר שנתת לרגשות שלך להשתולל, חשוב מה המצב יכול ללמד אותך, כיצד תוכל להפיק תועלת מכך ומה תוכל לעשות בכדי לפתור זאת. גישה זו נקראת יוזמת. הוא האמין כי הפסיכיאטר האוסטרי והאסיר לשעבר במחנה הריכוז הנאצי ויקטור פרנקל דיבר עליו לראשונה בספרו "אדם בחיפוש אחר משמעות". ואז רעיון הפרואקטיביות נאסף ופופולרי על ידי פסיכולוגים אחרים, כמו גם מאמנים ומומחים בתחום פִּריוֹןכמו סטיבן קובי.

אם אדם יזום, הוא לא גולש לשלילה ("אני לא שכר, אני מפסיד, יש לי שום דבר לעולם לא יסתדר "), אך הוא לא מסתתר מאחורי חיוביות חסרת משמעות ובלתי יצרנית ("שום דבר! הכל בהחלט יסתדר! "). הוא מודה שמשהו רע קרה, אך לוקח על עצמו את האחריות הדרושה ומתרכז בפעולות: "כן, הם לא לקחו אותי, זה עצוב. אבל עכשיו אני יודע מה צריך ללמוד כדי להשיג את עבודת החלומות שלי. בתקופה הקרובה אני אחפש קורסים או התמחות ואתחיל ללמוד. " העמדה הזו תתעודד, נותן אנרגיה ועוזר למצוא פתרונות גם במצבים קשים.