מהי תוכנית פיתוח אישית וכיצד לכתוב אותה
חיים / / January 06, 2021
לשם מה תוכנית כזו?
תוכנית הפיתוח האישי המשמשת את משאבי אנושכיצד להכין תוכנית פיתוח פרטנית בעצמך, מבוסס על תיאוריהשינוי מכוון שינוי מכוון של ריצ'רד בויאטיס, פרופסור להתנהגות ארגונית ומחבר מספר ספרים רבי-מכר בנושא ניהול משאבי אנוש. בתיאוריה שלו, Boyatsis קבע חמישה צעדים שאמורים לעזור לאדם לא רק לתקן את התנהגותו, הרגליו וחייו, אך גם כדי לאחד את השינויים הללו כך שיישארו אצלו במשך זמן רב.
תוכנית עוזרת לך להבין את עצמך, להגדיר למה אתה שואף, להגדיר יעדים ולקבוע את הצעדים הדרושים להשגתם. וגם - לחזות את המכשולים שעלולים להתעורר בדרכך, ולחשוב כיצד להתגבר עליהם. כתוצאה מכך יהיה לך משהו כמו מפת דרכים שיגיד לך לאן ללכת איזה כישורים להתפתח כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
קורא עכשיו🔥
- איך לשכנע מישהו: 9 טריקים בטוחים
איך כותבים תוכנית פיתוח אישית
שלב 1. זהה את האני האמיתי שלך
זו נקודת המוצא של המסע שלך. בשלב זה עליכם לנתח את חייכם הנוכחיים ולשאול את עצמכם:
- האם אני מרוצה מאופן החיים שלי?
- מה אני אוהב בעצמי ומה לא?
- מה הכי בחיים שלי משמח, ומה מרגיז?
- מה אני עושה טוב ומה אוכל לעשות טוב יותר?
- אילו תחומים בחיי מסודרים, ואיזה שווה "לשאוב"?
- אילו הרגלים וכישורים טובים יש לי, ומה עוד עלי לפתח?
- מהן נקודות החוזק והחולשה שלי?
כדי להקל על הערכת התוצאות, ניתן להעריך כמה פרמטרים ומיומנויות בסולם של עשר נקודות: "כמה, בין 0 ל -10, האם אני מרוצה מחיי?", "כמה הייתי מדרג את הקריירה שלי או פיתוח עצמי?».
שלב 2. זהה את האני האידיאלי שלך
חלם קצת ונסה לדמיין לאיזה סוג חיים תרצה לחיות, למה תרצה לבוא ולמה אתה עצמך צריך להפוך בכדי לקבל את כל זה. בדרך כלל לאדם כבר יש דימוי כל כך אידיאלי בראשו. אבל אם התמונה לא מסתכמת, נסה את אחד התרגילים הבאים:
- תחזור לילדות. וזכרו על מה חלמתם כשהייתם קטנים. איך ראית את עצמך ואת חייך בעתיד, למה שאפת? אולי הדימוי הזה עדיין רלוונטי עכשיו.
- דמיין לעצמך את היום האידיאלי שלך בעוד 10, 15 או 20 שנה. אז אתה מתעורר, ו... איפה אתה מוצא את עצמך, מה סביבך, מי לידך? איך אתה נראה, איך אתה מתנהג, במה מתמלא היום שלך, באילו רגשות זה מביא לך?
- דמיין את התרחיש הגרוע ביותר האפשרי. איך לעולם לא תרצה לחיות, איזה אדם לא היית רוצה להיות, מה לעולם לא תרצה לעשות? אם אתה הופך את התמונה המתקבלת, מתברר מה אתה באמת אני רוצה. לדוגמא, אם בסיוטים הגרועים ביותר שלך אתה רואה איך אתה עובד במרחב פתוח ענק, אז בחיים האידיאליים שלך צריכה להיות חברה נעימה קטנה או, באופן כללי, משרד ביתי.
- כתוב לעצמך מכתב מהעתיד. דמיין שאתה כבר פנסיונר והחלטת לשלוח לעצמך הודעה. מה היית מספר על עצמך ועל חייך, איזו עצה היית נותן?
- בוא עם מטפורה לעצמך. הטריק הזה להשתמש בעבודה עם לקוחות, פסיכותרפיסטים ומאמנים. אתה צריך לחשוב למה אתה מקשר את התמונה הרצויה: למשל, עם חיה כלשהי, יצור פנטסטי, דמות בדיונית. ואז לנתח אילו תכונות יש לחיה או לאדם הזה ואיך נראים חייו. אגב, אתה יכול לחשוב על מטאפורה לעצמי הנוכחי שלך - זה יהיה ברור עוד יותר: "עכשיו אני כמו דג-טיפה - חסר אונים, איטי ולא יכול לעמוד בלחץ המים האדיר. ואני רוצה להיות לוויתן גדול, חזק ורגוע, שאין לו מכשולים ".
שלב 3. הגדר יעדים ספציפיים
השווה את האני האמיתי שלך עם האני האידיאלי שלך, כתוב את התכונות ששווה לעבוד עליהן, הרגלים, ידע ומיומנויות שחסר לך. חשוב כיצד תוכל לשאוב את כל אזורי הצמיחה האלה. עבור כל אחד, הגדר יעד ספציפי, מדיד ובר השגה. פרקו יעדים גדולים לשלבים קצרים, קשרו אותם למועד אחרון והחליטו על אילו פרמטרים תבינו שהבמה הושלמה ותוכלו להמשיך הלאה. בואו נסתכל על דוגמא.
"כדי להגיע לרווחים כאלה, אתה צריך לקבל עבודה בחברה בינלאומית גדולה ולקחת תפקיד גבוה ממה שיש לי עכשיו. לשם כך אין לי מספיק ידע באנגלית. עכשיו הרמה שלי היא קדם-ביניים, וכדי לעבוד עם שותפים ועמיתים זרים, אני צריך להעלות אותה לפחות לבינונית בעוד חצי שנה.
כדי להשיג זאת, אמצא מורה ואני אלמד במשך שעה פעמיים בשבוע. בנוסף, אקרא לפחות מאמר מקצועי אחד בשבוע ואקשיב לפחות לעיבוד אחד פודקאסט. הצעד הראשון לקראת המטרה הוא לבחור מורה וחומרי הוראה עד יום שלישי. צעד שני... "
לפיכך, עליכם לרשום כל מטרה לכל תחום אותו תרצו לשפר. אגב, אתה לא צריך לעשות את זה בטקסט רגיל - אתה יכול להשתמש בהערות חזותיות, במפות חשיבה או בשירותים מיוחדים כמו תכניות המגה שלי אוֹ Lifetick. אז "מפת הדרכים" שלך לעצמי האידיאלי שלך תהיה ברורה עוד יותר.
שלב 4. לפעול
עקוב אחר התוכנית שלך. אבל אל תנסה לתפוס את כל היעדים בבת אחת, כי ככל הנראה יש לך הרבה כאלה. ראשית, בחר אזור אחד או שלושה ועבוד עליו. מתי היעד הראשון יהיה השיג, קח את הבא. על מנת ליישם בהצלחה שינויים בחיים שלך ולא להישבר, עדיף לשמור עוד כמה נקודות בראש:
- שקול את אזור ההתפתחות הפרוקסימלי שלך. קדנציה בפעם הראשונה הציג הפסיכולוג הסובייטי לב ויגוצקי, כשכתב על התפתחות וחינוך ילדים, אך ניתן ליישם תפיסה זו גם על מבוגרים. השורה התחתונה היא לבנות על היכולות האמיתיות שלך, להגדיר יעדים נאותים, להרחיב את רשימת הכישורים שלך בהדרגה ובעדינות. אם שלך רמת אנגלית מתחת לממוצע, לא תוכל לקרוא ספרות למבוגרים שלא הותאמה במקור מיד. תחילה עליך להיכנס לאזור ההתפתחות הפרוקסימלי, כלומר לבחור ספרי ילדים או סיפורים חינוכיים פשוטים. אם מעולם לא שרת לפני כן, כדאי שתתחיל בתרגילים בסיסיים ואימונים קוליים, לא להעביר תכניות טלוויזיה וכן הלאה.
- שבחו את עצמכם. ערכו יומן הצלחה או מעקב אחר הרגלים ותעדו שם את ההישגים שלכם. מצא קבוצת תמיכה בקהילות נושאיות או הירשם בפלטפורמה בה תוכל להגדיר יעדים בפומבי ולדווח על הישגיהן, למשל, ב Habitica אוֹ SmartProgress.
- צרו את התנאים הדרושים לכם. למצוא זמן לספורט יהיה קל יותר אם יש לך מטפלת עם ילדך או אם במועדון הכושר שלך יש תוכניות לילדים. קריאת ספרים במקור נוחה יותר עם טוב חדרי קריאה עם מילון מובנה.
שלב 5. הערך תוצאות מוקדמות והתאם את האסטרטגיה שלך
בכל הנוגע לתרגול, יתברר שלקחתם גבוה מדי או להיפך, קצב נמוך, שהמטרה לא רלוונטית במיוחד, שאתם זקוקים לכלים אחרים כדי להשיג אותה. עלולות להתעורר מכשולים שלא חזיתם מראש.
אחרי ההצלחות הראשונות או כישלונות בדוק את התוכנית שלך ושנה אותה מעט במידת הצורך. אל תהסס לנסות כלים וגישות שונות ולחפש מה הכי מתאים לך.
קרא גם🧐
- איך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך: 12 טריקים פשוטים
- 6 מיתוסים שמונעים מאיתנו להגדיר יעדים ולהשיג אותם
- איך לעסוק בפיתוח עצמי ולא לאבד אמון בעצמך