5 מיתוסים על הישועה מהחום שלא אמורים להאמין
חיים / / January 06, 2021
1. אוויר קר ממזגן מסוכן
מיזוג אוויר אמנם מגביר את הסיכון לאלרגיות ולהצטננות, אך לאוויר צונן עצמו אין שום קשר אליו. דבר נוסף הוא מה שיש באוויר הזה.
מדענים הבחינו זה מכברפרשנות: מיזוג אוויר כסיכון לשימוש מוגבר בשירותי הבריאותשאנשים שעובדים בבניינים עם מיזוג אוויר נוטים יותר להצטנן מאשר אלו שיש להם אוורור רגיל בעבודה. בנוסף, הם נוטים יותר לחוות גירויים ברירית ובעור, בעיות נשימה, כאבי ראש ועייפות.
וזה לא שהם קופאים במקומות העבודה שלהם.
פשוט קירור חלקים ממערכת המיזוג הם מקום נהדר לצמוח בַּקטֶרִיָה. מיקרואורגניזמיםמערכות בריאות ומיזוג אוויר מתרבים באוורור, ומוצרי הפסולת שלהם ממלאים את האוויר במשרדים וגורמים לאסתמה, נזלת אלרגית ודלקת ריאות.
וזה נכון לא רק לגבי בנייני משרדים. מזגן ביתי יכול גם להפיץ אלרגנים וחומרים מזיקים: קרדית האבקמסנני מזגנים מעשירים קרדית אבק אלרגן, קשקשים של בעלי חיים, עובשעובדות בסיסיות על עובש ורטיבות וחיידקים.
בנוסף, מזגן פועל מתייבשמחקר בנושא יכולת לחות למזגן בחדר אוויר פנימי, שיוצר פשוט תנאים שמימיים עבור וירוסים. לחות נמוכה לא רק עוזרתלחות גבוהה מובילה לאובדן נגיף שפעת זיהומיות משיעול מדומה
אני מתפשט אבל גם מדכאחברו הטוב ביותר של נגיף השפעת: לחות נמוכה הגנה על הגוף, ומונעת מהתאים שלנו להילחם בחלקיקים מזיקים.קר יכול גםמה הקשר בין מזג אוויר קר לבין הצטננות? להפחית את החסינות, אך לשם כך יש לכוון את המזגן לטמפרטורה נמוכה באמת. אם אתה לא מתכוון להקים מקפיא בבית, סביר להניח כי גורם זה לא ישפיע על בריאותך.
אז כדי להימנע הצטננות ומחלות אלרגיות, נסה:
1. נקו פילטרים אחת לשבועיים. זו פעולה פשוטה שתוכלו לעשות בעצמכם. פשוט פתחו את מכסה המזגן, הוציאו את המסננים, שטפו אותם במים חמים וייבשו בטמפרטורת החדר.
2. שקול לקנות מטהר אוויר. המכשיר הקומפקטי מסיר אבק, שיער, עובש ושאר מעופפים שעלולים לגרום לנזלת וכאבי ראש.
3. שמרו על לחות אוויר 40-60%. קנו מכשיר אדים או נסו לשפר את האקלים הפנימי בכוחות עצמם.
קורא עכשיו🔥
- 5 טיפים למי שלא יכול לסבול את החום
2. מי קרח עוזרים להתקרר
נראה טבעי לשתות מים קרים ביום חם, וכוס ערפל של לימונדה קרה כקרח קשורה לאושר עליון. משקאות קרים אינם הבחירה הטובה ביותר לחום קיצוני, עם זאת.
כשאתה שותה כוס מים קרים כקרח, קולטנים בפה, בוושט ובבטן אומרים למוח שהטמפרטורה ירדה. אתה מרגישתענוג קר. מדוע אנחנו אוהבים משקאות קרח, גלידות-גלידה וגלידה רעננות, ו צָמָא נסיגות.
אבל השפעה זו לא נמשכת זמן רב - רק עד שהרקמות שמסביב מחממות את המים שאתה שותה.
יחד עם זאת, בתגובה לחשיפה לטמפרטורות קרות, כלי הדם מתכווצים, מגבילים את אספקת הדם וגורמים לגוף לאגור חום.
בניגוד למשקאות קריםאחסון חום הגוף במהלך פעילות גופנית נמוך יותר עם בליעת נוזלים חמים בתנאים המאפשרים אידוי מלא מים חמים (כ- 50 מעלות צלזיוס) אינם מונעים מהגוף להתקרר. יתר על כן, זה מגרה זיעה, כך שאתה מתקרר ביעילות רבה יותר. כן הרבה לְהָזִיעַ יכול להיות מעצבן, אך הוא מגן עליך מפני התחממות יתר ומונע ממך לחטוף מכת חום, וזה הרבה יותר חשוב מהצד האסתטי בנושא.
3. מקלחת קרה היא הבריחה הטובה ביותר מהחום
אנחנו מרגישים הכי בנוח כשהאוויר מתחמם.נוחות ותחושות תרמיות ותגובות פיזיולוגיות נלוות בטמפרטורות סביבתיות שונות עד 28 מעלות צלזיוס, אך בשל מנגנוני הוויסות החום, אנו יכולים לשמור על טמפרטורת גוף קבועה בטווח רחב יותר - מ +12 ° С עד +48 ° С
טמפרטורת הגוף הפנימית נשלטת באמצעות זרימת הדם. אם קר לנו, זרימת הדם לעור פוחתת, אם הוא חם, הוא מתגבר. אידוי הזיעה מגביר את העברת החוםנוחות ותחושות תרמיות ותגובות פיזיולוגיות נלוות בטמפרטורות סביבתיות שונות לתוך הסביבה, העור והדם מתקררים וטמפרטורת הגוף יורדת.
מכיוון שקולטנים בעור משפיעים ישירות על מנגנון זה, מקלחת קרה מספקת הקלה אך מפריעה לוויסות תרמי.
סילוני קרח של מים מגרים קולטנים ואומרים לגוף שאתה קריר. בתגובה לכך, זרימת הדם לעור פוחתת.שקיעת קרח במים גורמת לירידה ברפלקס בטמפרטורת העור ביד הנגדית, המפחית את אובדן חום הגוף. אתה יוצא מהמקלחת בחזרה לחדר חם, אבל הקולטנים ממשיכים להתנהג כאילו אתה מגניב. זה מקטין את העברת החום ומונע מגופך להתקרר.
שבו מִקלַחַת זה לא רעיון רע להחמם אותו או לפחות לקרר. טמפרטורת מים של כ 33 מעלות צלזיוס תרענןבדיקת בריאות: האם מקלחות קרות מקררות אותך? לא יתעתעו על ידי קולטנים בעור, כך שהגוף יהיה מוכן להמשיך ולהילחם בהתחממות יתר.
תגלה😴
- איך לישון במזג אוויר חם אם אין לכם מיזוג אוויר
4. אתה צריך לשתות רק כשרוצים
מכיוון שהזעה היא הדרך היחידה של הגוף להתקרר, אנו מאבדים לחות רבה בחום. אם מאגרי המים של הגוף לא מתחדשים בו זמנית, הוויסות החום עלול להיכשל, מה שיביא להתחממות יתר ול מכת חום.
נראה שזו לא צריכה להיות בעיה אם אתה לא במדבר. רציתי לשתות - פיציתי על חוסר הנוזלים ולהזיע בעצמך עוד יותר. אבל זה לא כל כך פשוט.
במציאות, הרצון לשתות הוא לא הכי הרבהתועלת הצמא כמדד למצב ההידרציה בעקבות פעילות גופנית - התייבשות מושרה אינדיקטור אמין להתייבשות.
צמא יכול להיות מושפע מטעם וזמינות המשקאות, הרגלים אישיים ומאפיינים. לדוגמא, אנשים מבוגרים נוטים להיות צמאים פחות.השפעות בריאותיות של מזג אוויר חם: ממודעות לגורמי סיכון ועד להגנה יעילה על הבריאותולכן יותר סיכון להתייבשות במזג אוויר חם.
זה חשוב במיוחד אם אתה עוסק בספורט או נע באופן פעיל בשמש. במהלך פעילות גופנית ממושכת לעתים קרובות אנשים מזלזליםטיפים למים לפעילות גופנית יעילה אובדן נוזלים בזיעה, שותים הרבה פחות מהנדרש כדי לשמור על איזון המים, ומפסיקים לחוש צמא מוקדם יותרתועלת הצמא כמדד למצב ההידרציה בעקבות פעילות גופנית - התייבשות מושרהמאשר להתגבר על התייבשות.
שתו לפחות 2.7-3 ליטר מיםהודעה לעיתונות: המנתח קורא 'לשינוי תרבות קיצוני' כלפי שתיית מים ביום. עם זיעה שופעת, כמו במהלך פעילות גופניתטיפים למים לפעילות גופנית יעילה, - כוס מים כל 15-30 דקות.
אבל יותר מדי זה גם רע. צריכת מים מוגזמת מורידה את רמות האלקטרוליטים בדם, מה שעלול לגרום להרעלת מיםמה קורה אם שותים יותר מדי מים? עם תסמינים כמו כאבי ראש, חולשה ובחילה.
כדי לא לתפוס מצב כזה, אתה לא צריך לצרוך יותר מליטר אחד. מים בשעה. אם אתם שותים 1.5 ליטר לשעה בזמן פעילות גופנית בחוץ, בפעם הבאה קחו משקה ספורט פחמימות ואלקטרוליטים. הוא יעזורצריכת נוזלים מרצון ותגובות טמפרטורת ליבה אצל טניסאים מתבגרים: משקה ספורט לעומת מים לשמור על איזון מלח-מים ולמנוע התייבשות.
5. גלידה היא האוכל הטוב ביותר בחום
גלידה נותנת תחושה של רעננות בגלל התחושה הקרירה בפה, אבל זה עובד רק בזמן שאתם אוכלים. כמו במי קרח, הקור בוושט ובבטן ימנע מגופך להגיב כראוי לחום ולהעביר חום מגופך אל פני עורך. יתר על כן, אחרי הגלידה תהיה צמא.
צריכת ממתקים מעוררתמדוע אלכוהול, סוכר מובילים לצמא שחרור ההורמון FGF21 בכבד, ואז עובר להיפותלמוס וגורם לצמא.
לבסוף, חילוף החומרים של כל חומר מזין משתחררהשפעות החום על התיאבון חום נוסף ומעלה מעט את טמפרטורת הגוף. ומה קָלוֹרִיָה המוצר, כך האפקט הזה גדול יותר.
לכן, אם אינך רוצה לסבך את הוויסות החם, נסה לחסל אוכל כבד בימים חמים. במקום זאת, נשען על פירות, פירות יער, אבטיחים וירקות - בנוסף לסיבים וויטמינים, הם גבוהים מאודתכולת מים של פירות וירקות מים שיעזרו לך להישאר מיובש.
לחלופין, תוכלו לנסות מאכלים חריפים. קפסאיצין הוא חומר המצוי ב פלפל צ'ילי - משפיעהאם מה שאתם אוכלים יכול לגרום לכם להזיע? קולטנים בפה וגורם לגוף לייצר יותר זיעה. וזיעה, כידוע, היא הדרך הטובה ביותר בגוף למנוע התחממות יתר.
ספר לנו כיצד אתה מתמודד עם החום.
קרא גם🧐
- מה אוכלים במזג אוויר חם כדי לעזור לגופכם להתמודד עם חום
- 5 טיפים למי שלא יכול לסבול את החום
- כיצד לזהות התייבשות: 6 סימנים יוצאי דופן