שיטת ניקיון גאונית שכדאי ללמוד מנזירים בודהיסטים

כל יום לאחר תפילת שחרית, נזירים בודהיסטים מתנקים במשך 20 דקות. חלקם גורפים, אחרים שוטפים כלים, ואחרים מנקים חלונות. כל עוד זה נשמע רגיל, כולנו יוצאים ככה. ההבדל הוא זה.

כשנגמר הזמן שהוקצב, הנזירים נעצרים, גם אם לא סיימו את העבודה.

רק שמטרתם היא לא לנקות חסימות מצטברות או להיפטר מהבלגן על שולחן המטבח. הם עושים את הניקיון לצורך התהליך ומתייחסים אליו כמו סוג של מדיטציה. גישה זו תועיל מחוץ לכותלי המנזר.

בדרך כלל אנו תופסים את האחריות שלנו, כולל מטלות הבית, כמקור ללחץ. שינוי עמדות מקל עליהם לעשות זאת. בנוסף זה יועיל לנפש שלנו. לפישטיפת כלים לשטיפת הכלים: הדרכה קצרה בתרגול מיינדפולנס בלתי פורמלי מחקר, חרדה ורגשות שליליים מצטמצמים בזכות "שטיפת כלים מדיטטיבית", כאשר אנו מרוכזים לחלוטין בתהליך, במקום לחשוב על העבר או על העתיד. עם גישה זו, כבר לא נראה כי מטלות הבית דורשות זמן רב.

שיטת הניקיון של נזירים בודהיסטים יכולה לעזור גם לאלה שרחוקים ממדיטציה. לרובנו קשה להביא את עצמנו אליו לרדת לענייניםשאנחנו לא אוהבים, כמו ניקוי האמבטיה. אבל אם אתה מבטיח לעצמך שתפסיק בעוד 20 ואפילו 10 דקות, יהיה קל יותר להתחיל לנקות. וזה בהחלט אפשרי שלאחר שחלף הזמן שנקבע, אתה מחליט לא להפריע, אלא להביא את העניין לסוף.

ומה עוזר לך להתמודד עם חובות הבית? שתף בתגובות.