איך לא לדאוג להיעלב?

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה האם אתה יכול שאל את שאלתך בפני Lifehacker - אם זה מעניין, אנחנו בהחלט נענה.

ג'וליה היל

פסיכותרפיסט, יועצת משפחתית ומומחית לזוגיות.

כשאנחנו נעלבים, אנו מגיבים עם החלק הפגיע ביותר והלא מוגן של עצמנו - הילד הפנימי. זהו החלק בנפש המאחסן חוויות ילדות, יחסים עם הורים, קשר גוף, רגשות ורגשות.

אם הילדות התמלאה בחוויות שמחות, הרגשנו אכפתיות, תמיכה ומספיק תשומת לב מבחוץ ואז הילד הפנימי הופך לפעיל, בטוח בעצמו, עליז, תכליתי, פתוח לעולם. אם חווית הילדות מלאה בטראומה, טינה, בגידה, בורות, איסורים, עונשים, אז הילד הפנימי נותר אומלל ודחוי. מאחורי מבוכתו, טינה וכעס עומדים אשמה לא מודעת, בושה ו פחד מבדידות. הוא מפחד ליצור ולהיות פתוח.

כדי לאהוב את עצמך באמת, עליך להחזיר את הקשר עם הילד הפנימי שלך - אותו חלק בנו הסובל וזקוק לאהבה. במילים אחרות, להפוך להיות ההורה האידיאלי מאוד.

ניתן לעשות זאת בדרכים שונות. הפשוטה ביותר היא לעשות לעתים קרובות יותר את מה שמביא הנאה. רוקדים, רישומים, עבודות יד, משחקי מחשב, שליטה במתכונים קולינריים, קישוט הבית, רכיבה רכיבה על אופניים או צפייה בסרטים - כל מה שעוזר לך להניח את נטל האחריות לזמן מה ולהיות קצת חסר דאגות ילד.

שיטות חמורות יותר כוללות טכניקות פסיכולוגיות.טכניקות ריפוי ילדים פנימיים לרפא את הילד הפנימי - יש הרבה כאלה באינטרנט. וכמובן, הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה היא לעזור לפסיכולוג מקצועי.

קשר עם הילד הפנימי שלך יעזור לך להפסיק להתעכב על עבירות, ללמוד לסמוך על העולם ולעבור במהירות מ להיות שלילי למצב חיובי, להיות אנרגטי יותר, למצוא פתרונות לא סטנדרטיים ולהיפטר מתחושות האשמה ו בושה.