איך להניע את עצמך לעסוק בספורט?
התשובות / / January 07, 2021
שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה האם אתה יכול שאל את שאלתך בפני Lifehacker - אם זה מעניין, אנחנו בהחלט נענה.
יורי דומודדוננקו
קמילה ניגמטולינה
מתחיל כושר.
המוטיבציה היעילה ביותר היא כאשר אתה נהנה מהתהליך או מהתוצאה. אבל בחדר הכושר המאמן בדרך כלל גורם לך לסבול, ובבית יש הרבה הסחות דעת, ורחמים עצמיים. ("יש לי כאבים בברכיים") מוביל בדרך כלל לפעילות גופנית לא מספקת (ולכן תוצאות גרועות).
אם אין רצון פנימי עז להיות בריא, אתלטי וחזק, אז אתה צריך לתפעל את עצמך מעט. ליתר דיוק, במקרה זה יתכן ויש לך רצון, אך התהליך עצמו אינו מעורר השראה.
איך להפיק יותר הנאה מהתהליך?
חשבו מה משמח אתכם מלבד האימון עצמו. אם אנחנו מדברים על מכון כושר, אז זה יכול להיות צורה יפה לשיעורים, מכרים חדשים או חברים ותיקים איתם אתם מתאמנים ומתקשרים אחרי השיעור, מאמן מקסים, טיפולי ספא או סתם סאונה במקלחת, שבה כל כך נעים להתחמם, במיוחד בחורף, שייק חלבונים טעים, שנמכר בבר מוֹעֲדוֹן.
אם מדובר באימונים ביתיים, תוכלו לשתף את בני הבית בחברה, לצלם זה את זה בווידיאו ו פרסם באינסטגרם כדי להרשים חברים, להכין שייקים טעימים כפרסים ולקבל שיעורי בית טיפולי ספא. כאשר המוח שלך מתחיל לשייך אימונים לבונוסים נעימים, אז רגליך יהיו מהנות יותר לרוץ לעבר המועדון או השטיח הביתי.
איך ליהנות מהתוצאה?
ראשית, לדמיין זאת בבירור - במונחים כמותיים. קשה להניע את עצמך להתאמן אם המטרה שלך היא להיות בכושר. ההתרגשות מתעוררת אם אתה אומר לעצמך: "בעוד חודש אני רוצה ללמוד לעמוד על הידיים" או "בעוד שנה אני רוצה להרים את המוט האופקי 10 פעמים".
שנית, בחר לעצמך מודל לחיקוי - עם מי אתה רוצה להיות ובמה. לדוגמא, נקלעתם לחשבון של מאמן בלוגרים שהתחיל לעסוק בספורט בגיל 35, ועכשיו נראה 25 בגיל 40.
שלישית, רק לעתים קרובות הסתכלו על עצמכם במראה בתחתונים, אלא צלמו והשוו את עצמכם פעם בחודש - בדרך כלל זה מפכח או מאוד מעורר השראה. ברגע שתבינו שאתם מרוצים מצילום שצולם בחדר ההלבשה של חנות בגדי ים, תרצו לאחד את התוצאה. אני מכיר אנשים שמקבלים השראה באופן פרגמטי עוד יותר: הם משתתפים בתחרויות מועדון וזוכים בחודשי נוכחות בחינם.
לבסוף, זכרו שלכל הרגל לוקח זמן להיווצר. המשמעות היא שאם אתה מתאמן באופן קבוע לפחות חודש, אז המשך מתוך הרגל, על פי הסטריאוטיפ הדינמי: "ובשבתות תמיד יש לי בריכה."
קרא גם🧐
- אימונים ביתיים למתחילים: כיצד ניתן לשנות ללא היכר תוך 4 חודשים
- חוויה אישית: איך התאמנתי 100 יום בבית ומה יצא מזה
- 22 טעויות מתחילים בחדר כושר נפוץ