איך לאהוב את גופך?

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה האם אתה יכול שאל את שאלתך בפני Lifehacker - אם זה מעניין, אנחנו בהחלט נענה.

תודה על שאלה נדירה מאוד. בדרך כלל אני שומע: "איך לאהוב את עצמך?" ולעיתים קרובות, כשאתה מתחיל להבין מה פירוש "עצמך", מתברר שאנחנו מדברים על דמות, פנים, שיער - באופן כללי, על תמונה חיצונית.

הגוף באמת יכול להיות שונה. וזה לא עניין של חוסר עקביות עם סטנדרטי היופי הבנויים בחברה. הגוף יכול להיכשל: להיות חולה, להיות בלתי נסבל, לא מסוגל לשחות, להזדקן, לרדת בצורה דרמטית במשקל או להשמין. איך לקבל את עצמך אז?

לעשות עסקה עם הגוף

הגוף הוא לא רק איך שאנחנו נראים, אלא גם מה שאנחנו יכולים לעשות איתו. הלב שואב דם, הריאות נושמות, הרגליים הולכות, הכבד מבטיח עיכול תקין. חשבו כיצד הגוף עוזר לכם, אילו תפקודים הוא עושה היטב, ואילו תפקודים הוא אינו עושה. האם אתה (או מישהו אחר) יכול לעזור לגופך לבצע ביצועים טובים יותר?

המהות של ה"התמודדות "היא להסכים עם הגוף במה שהוא עוזר לך, ובמה שאתה - זה. לדוגמא, אם אתם סובלים מעודף משקל, הגוף עוזר לכם לעכל אוכל, ואתם מקלים עליו ובוחרים בתזונה קלה יותר.

אם יש לך מפרקים כואבים וקשה לך ללכת, אז הגוף עוזר לך לחשוב, לפתור כמה בעיות ואתה דואג לזה, מטפל בזה, עושה תרגילים מיוחדים.

בחר באפשרות שלך ולך על זה! לאחר זמן מה תוכלו להבחין כיצד התחלתם להרגיש ולהבין טוב יותר את גופכם, וזה הצעד הראשון בדרך לאהבה אמיתית.

לעבוד על גבולות אישיים

בכל פעם שאתה נתקל בביקורת או במבטים צדדיים, שאל את עצמך את השאלה: “זה אני חושב או אנשים אחרים? " דרך זו תפריד בין הערכים, הרגשות והדעות שלך זרים.

סביבנו ישנם מבנים חברתיים רבים שאומרים, "כיצד להסתכל על מנת ..." לדוגמא, "רזים הם סקסיים" או "אדם בגוף נראה מוצק יותר." על דעת הקהל, כמו על אדמה פורייה, האמונות השליליות שלנו גדלות.

נסה לרשום לפחות חמש מהאמונות שלך לגבי מה שאתה חושב שאתה לא מתאים. לדוגמא: "חבר'ה לא שמים לב אלי כי יש לי שדיים קטנים מאוד" או "עם משקל כזה אני לא יכול להיות חינני ולרקוד".

כעת פתח מנוע חיפוש ולכל אמונה מצא סיפורים על אנשים שהשיגו את ההצלחה הרצויה בגופם. אתה יכול אפילו לאסוף את הסיפורים האלה למסמך ולפתוח אותו בכל פעם שאתה מרגיש חסר אונים ומיואש. הדליקו את הדמיון וחשבו אילו מילות פרידה כל אחד מהאנשים הנבחרים יכול לתת לכם.

וזכרו: אין תוצאות מהירות. אז קצת סבלנות ותצליחו!