התמכרות דחופה: מה לעשות כאשר לחץ זמן הופך להרגל
Miscellanea / / April 12, 2021
הרצון לעשות הכל יכול להזיק מאוד.
מהי התמכרות דחופה
התמכרות לדחיפות נקראת מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 סוג מיוחד של התמכרות - הרגל להיות כל הזמן במצב מחסור זְמַן. זה מסווג כלא כימי, כלומר לא קשור לשימוש בחומרים, התמכרויות.
גלה עוד🚭📵
- 10 סימנים שאתה מכור
- מדוע התמכרות לסמארטפונים מסוכנת ואיך להיפטר ממנה לנצח
- התמכרות: מה זה ולמה זה קורה
לראשונה מונח זה שימש את המשוררת האמריקאית, העיתונאית ומורה האוניברסיטה לשעבר נינה טאסי בספר בעל אותו שם. טאסי נ. התמכרות לדחיפות: איך להאט בלי להקריב הצלחה. ארה"ב: Penguin Books Ltd. 1993 בשנת 1993. היא קיננה על כך שהאמריקנים של ימיה היו כה אובססיביים לדחיפות, עד שבסופו של דבר איבדו את עצמם.
שנה לאחר מכן, המאמן והסופר המפורסם סטיבן קובי בספרו קובי ס. התמקדו בדברים העיקריים. לחיות, לאהוב, ללמוד ולהשאיר מורשת. - מ ', 2011 התמקדות בדברים המובילים דיברה גם על דחיפות. אז הוא כינה את הרצון ההרסני לחיות בחיפזון, הנובע מהצורך למלא את חלל הצרכים שלא נענו. קובי הצהיר שרוב האנשים לא מבינים איך מוגבל משך הזמן משפיע עליהם.
עד כמה תלות דחופה באה לידי ביטוי
נינה טאסי הדגישה מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 ששת המאפיינים העיקריים שלה:
- בקרת זמן קפדנית - לא משנה מה המכור עושה, הוא תמיד צופה בשעון.
- לחיות במהירות גבוהה מדי שגורמת לך להרגיש לא בנוח.
- הסכמה לעשות כל עבודה בכל עת.
- סירוב לזמן אישי - המכור מתמסר לחלוטין לפעילות נמרצת.
- כישלון ליהנות מהחיים כרגע - כל המחשבות מתרכזות סביב תוכניות לעתיד או דאגות מכישלונות עבר.
- השלכת עתיד שלילית רגשית - אדם דוחה את רצונותיו האמיתיים בהמשך, אך יחד עם זאת מרגיש שהם הופכים ליותר ויותר בלתי ניתנים להשגה, והוא עצמו טובע בלחץ האחריות והחיצוניות גורמים.
מכורים דחופים פוחדים כל הזמן מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 מה לא יכול להיות בזמן ביצוע שימושי - למשל, לקריירה או לפיתוח עצמי - עסק. מכיוון שכך, אנשים מכבידים על עצמם במספר מוגזם של משימות עם מועד קצר מדי, הם שואפים להשתתף בכל הפעילויות העומדות לרשותם. וכתוצאה מכך הם מקדישים לכך כמעט את כל זמנם.
אלמנט חשוב של התמכרות דחופה הוא וורקוהוליזם.
מוצאים את עצמם במצב שיש הרבה זמן, מרגיש המכור הדחוף מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 אי נוחות, חרדה ואפילו פחד, הרצון לעשות משהו בכדי לכבוש את השעות או הדקות המשוחררות. והוא מחפש הזדמנויות לחוות שוב את סיפוק המשימה שהושלמה תוך זמן קצר.
עשוי להיות נתון לתלות דחופה טאסי נ. התמכרות לדחיפות: איך להאט בלי להקריב הצלחה. ארה"ב: Penguin Books Ltd. 1993 אנשים שונים מאוד, בעוד, ככל הנראה, הם יקבלו את זה כמובן מאליו. הסיבה להופעת התמכרות זו עשויה מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 להיות מודל שנכפה חברתית הַצלָחָה - הצורך להשיג כל הזמן משהו ולהדגים אותו לאחרים.
החברה למעשה מעודדת התמכרות דחופה.
המירוץ להצלחה יוצר בהדרגה מעגל קסמים: אדם מבצע יותר ויותר משימות, מגביר את מעמדו, אך יש לו פחות ופחות זמן עבורו ועבור יקיריו. הוא מתחיל לחיות בעולם ערכים, מנותק מה"אני "שלו.
קשה למכור דחוף מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 חלום, הוא מתבונן כל הזמן בשעון, הופך להיות מונע יותר על ידי אחרים. הוא עלול לאבד את ההנאה שבספרים, מוסיקה או סרטים, לאבד את היכולת לראות את יופיו של הטבע. יצירות אמנות מפסיקות להרשים אותו, הוא מתחיל להעדיף צורות הצגת מידע קצרות ופשוטות יותר: מעכלים, סרטונים וכו '.
מה לעשות אם אתה חושד שיש לך התמכרות דחופה
כדי להבין אם אתה רגיש להתמכרות דחופה, מציעה נינה טאסי טאסי נ. התמכרות לדחיפות: איך להאט בלי להקריב הצלחה. ארה"ב: Penguin Books Ltd. 1993 למדוד את "מדד הדחיפות". לשם כך, עליך לענות האם 12 הצהרות אלה נכונות או שקריות במקרה שלך.התמכרות לדחיפות. המשוררת נינה קארי טאסי:
- אין לי זמן לעצמי.
- אני משכנע את עצמי שבקרוב אעשה את מה שאני באמת רוצה.
- אני בקושי חולמת.
- אני מרגיש שהזמן אוזל.
- לעתים רחוקות אני חושב על משמעות החיים.
- אני לא מגדיר מטרות רוחניות בחיי.
- אני אף פעם לא נח על אוויר צחרק צופה במתרחש.
- לעתים רחוקות אני עושה משהו לא מתוכנן רק כדי להירגע.
- אני מבטיח לעצמי שאקח חופשה נהדרת בקרוב.
- לעתים רחוקות אני תוהה אם אני מאושר.
- לעתים קרובות אני מרגיש מקופח בשינה.
- הייתי קורא ספרים נוספים אם היה לי יותר זמן.
מספר התגובות החיוב אמור להבהיר את מערכת היחסים שלך לאורך זמן:
- אחד לשלוש - אתה נותן לעצמך פחות תשומת לב ממה שמגיע לך.
- ארבע עד שמונה - תחושת הדחיפות כבר פגעה בך.
- מ 9 עד 12 - אתה מונע מעצמך את הזמן הדרוש וזה להרוס אישיות משלו.
על פי מדד טאסי, כמעט לכולם יש בעיות בתחום זה.
ממליצה נינה טאסיהתמכרות לדחיפות. המשוררת נינה קארי טאסי לחשוב מחדש על היחס שלך לחיים ולזמן, לפעמים ללמוד פשוט ליהנות מהרגע. לדברי המשוררת, ההיפך מאדם תלוי דחוף הוא אדם ש:
- אף פעם לא ממהר;
- גר כאן ועכשיו;
- בעל הערכה עצמית תקינה;
- מנהל זמן בצורה יעילה;
- מאמין בעתיד ולומד מהעבר;
- שואף להקדיש יותר זמן ותשומת לב לאנשים החשובים לו.
כדי לשבור את ההרגל של חוסר זמן, אתה צריך מנדל ב. ר. התמכרות. M. 2014 הקשיבו לשעון הפנימי שלכם: אם אפשר, לכו למיטה והתעוררו באותם רגעים שהגוף דורש זאת. כדאי גם להיות באוויר הצח לעתים קרובות יותר, לתקשר עם יקיריהם, למצוא זמן למשהו שמביא הנאה: ספורט, יצירתיות, או אפילו לשכב על הספה. כלומר, סוף סוף, להפסיק לפחד ממשהו לא להיות בזמן.
אם אינך יכול לחיות לפי לוח הזמנים, עשה זאת הַרפָּיָה חלק מזה. לשם כך תוכלו, למשל, לכלול בתוכניתכם טיול בטבע, טיול לביקור, קריאת ספר או כל פעילות אחרת שהועלתה על המבער.
היפטרות מהתמכרות דחופה לחלוטין יכולה להיות קשה מאוד.
מערכת העצבים, שהסתגלה למתח מתמיד, נאלצתMcKlveen J. מ ', מאיירס ב', הרמן ג'יי. פ. קליפת המוח הקדם-חזיתית המדיאלית: מתאם תגובות אוטונומיות, נוירו-אנדוקריניות והתנהגותיות למתח. כתב העת לנוירואנדוקרינולוגיה לבנות מחדש כשהוא מפסיק. והאדם מרגיש לא הרפיה, אלא חרדה חדשה. כתוצאה מכך, הוא יכול שוב לחזור להתמכרותו.
לכן, על מנת להתמודד עם התמכרות דחופה, יהיה עליכם לעבור תקופת הסתגלות, שיכולה להימשך עד מספר שבועות. פעילות גופנית תעזור להעביר את זה קל יותר - מפורסם מקורבים למאבק בתנאים מלחיצים.
קרא גם⌛⏰😱
- מדוע אין מספיק זמן ואנרגיה לדברים החשובים ביותר ומה לעשות בנדון
- מדוע תפיסת הזמן שלנו מעוותת ואיך להתמודד איתה
- 20 טכניקות יעילות לניהול זמן
דנים באינטרנט שאינם צריכים להתקיים. להלן 15 דוגמאות