Dysmorphia זום היא אותה הפרעה dysmorphic בגוף.
Miscellanea / / April 15, 2021
שיחות וידאו יכולות להיות מסוכנות יותר מפגישות פנים אל פנים.
בתחילת המגיפה והגבלות ההסגר הקשורות לכך, נראה שזום ושליחי וידאו אחרים היו ישועה. עם זאת, ככל שאנשים מבלים בהם יותר זמן, כך הבעיות הקשורות אליו בולטות יותר - מלחץ רגיל ועד הפרעות נפשיות.
מה זה זום דיסמורפיה
הראשונים שהתמודדו עם תופעות הלוואי של שיחות וידאו היו אלו הסובלים בצורה כזו או אחרת. הפרעת גוף דיסמורפית. זהו שמה של הפרעה נפשית בה אדם דואג יותר מדי ממנה מראה, מחפש בלי סוף פגמים שאינם קיימים בעצמו ובטוח בכך שהם מתקלקלים חייו.
אמה
ניו יורקר בן 28
בכל פעם שאני רואה את עצמי על המסך במהלך ועידת וידיאו, כאילו מופיעה מולי זכוכית מגדלת המסיחה את הדעת מאוד.
כתוצאה מכך, במקום להקשיב לקולגות, הנערה נוזפת בעצמה. היא מפוחדת, זועמת, מוטרדת מהעיגולים מתחת לעיניים, מצורת וצבע הפנים, מהאופן שבו השיער שוכב.
היא מבינה שאפשר לכבות את המצלמה. אבל זה נראה לה גס, כי שאר המשתתפים בכנס הווידיאו אינם מסתירים את פניהם.
אמה
ניו יורקר בן 28
אנשים שמים חשיבות רבה ביכולת לראות אחד את השני במהלך שיחה, מכיוון שזה עוזר לתקשר. אז אני מסכים בנימוס.
את מה שאמה חווה, מכנים מומחים זום דיסמורפיה
הכרזה על קמפיין שבוע ה- NEDA משנת 2021 של רנפרו: מעבר למסך - סוג של דיסמורפופוביה בגוף המתפתח או מתעצם עקב הצורך להשתמש באופן קבוע בתקשורת וידאו.Dysmorphia זום יכול להתרחש לא רק אצל מי שלא היו מרוצים בתחילה מהופעתם. הצורך הכפוי להתבונן על מסך הגאדג'טים מערער את ההערכה העצמית אצל אנשים בריאים. התוצאה היא חרדה מוגברת, חוסר שביעות רצון פנים וגוף, מחשבות שיהיה צורך לתקן את המראה.
במקרים חמורים, שימוש קבוע בשיחות וידאו מוביל להפרעות אכילה, הפרעות אכילה התנהגות, פעילות גופנית לא מספקת - למשל, אימונים מפרכים שמטרתם לרדת במשקל. כמו כן, ועידות וידאו כבר עוררוהתקרבות לפרוצדורות קוסמטיות במהלך המגפה COVID-19: נקודת המבט של הספק גל ניתוחים פלסטיים: מספרם גדל משמעותית במהלך המגפה. לפחות בארצות הברית.
מדוע שיחות וידאו מערערות את הביטחון העצמי שלנו
יש לכך כמה סיבות אובייקטיביות.
אנו משווים את עצמנו לאידיאל ה"פוטושופ "
מספר עצום של פילטרים זמין במצלמות של טלפונים חכמים מודרניים. בעזרתם, כל אחד יכול לשנות פנים בקלות, מה שהופך אותו לכמעט מושלם. ואז התמונות האלה מתפרסמות כתמונות סלפי.
כתוצאה מכך, אנשים מתרגלים לראות את עצמם על המסכים במהדורה ספציפית זו. אך בשיחות וידאו לא תוכלו "לפוטושופ" באופן קיצוני לתמונתכם. ההבדל בין האידיאל לתמונה האמיתית כל כך גדול שהוא מניע אנשים רבים לדיכאון.
אנחנו בוהים בעצמנו יותר מדי זמן
ועידות וידאו יכולות להיות ארוכות, ולעתים אדם נאלץ לבלות שעות מול המראה הדיגיטלית. המשמעות היא שהוא מקבל את ההזדמנות ללמוד בפירוט את הפגמים החיצוניים שלו.
אוליביה מור
מומחה ליחסי ציבור מניו יורק
תמיד ידעתי ששיני הקדמיות מעט לא אחידות. אבל בזום הם נראים גרועים עוד יותר ממה שדמיינתי. כל כך הרבה יותר גרוע שאני לא יכול לצפות בהקלטות של שיחות הווידיאו שלי.
"גיליתי הרבה פגמים במראה שלי כשהסתכלתי על עצמי דרך זום כל היום", מסכימה אוליביה נטשה, מאמנת כושר מקליפורניה. "בסופו של דבר זה הוביל להחלטה להזריק קצת בוטוקס."
במציאות, אנחנו לא מסתכלים מה שאנחנו חושבים
במהלך שיחות וידאו, אנו צופים בפנים שלנו בתנועה, ומה שאנו רואים לרוב אינו עולה בקנה אחד עם הרעיונות שלנו לגבי עצמנו. מישהו "מדי" מקמט את מצחו כשמדבר. מישהו מחייך "עקום". הפרצוף של מישהו משקף ממש כל אחד מהם רֶגֶשׁ. אפילו פסיכותרפיסטים סובלים מחוויות בנושא זה.
היילי ניידיץ '
פסיכותרפיסט
הפנים שלי התגלו כהבעות ממה שחשבתי. החשש שאראה בשוגג ללקוח רגש שהוא עלול להבין לא נכון לוקח ממני כמות עצומה של אנרגיה נפשית במהלך הפגישות. זה גורם לי להרגיש נורא.
ועידות וידאו פוגעות בפרטיות שלנו
כאשר מתקשרים פנים אל פנים, אנשים בדרך כלל שומרים על מרחק חברתי כלשהו ורואים זה את זה ממרחק של 1-1.5 מטר. בעת ביצוע שיחות וידאו, פני הרמקול מוצגים לעיתים קרובות מקרוב על המסך - כאילו אתה מתבונן בו במרחק של לא יותר מ 20-30 ס"מ.
ג'רמי ביילנסון
מנהל מעבדת סטנפורד לאינטראקציה אנושית וירטואלית
מנקודת מבט אבולוציונית, אם היית צריך להתקרב כל כך לאדם ולהביט בו ישר בעיניים לאורך זמן, כנראה היית נתקל בקונפליקט איתו. או נישואים. אף אחת מהאפשרויות הללו לא מתאימה לתפיסה של פגישת זום.
פלישה קבועה שכזו למרחב האישי גורמת לחץ ואי וודאות. האדם מתחיל להרגיש כמו קורבן.
מה לעשות אם שיחות וידאו מערערות את ההערכה העצמית שלך
להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתמודד עם המצב.
1. תן לעצמך להיות בלתי נראה
אם אתה באמת חושש מאיך שאתה נראה בכנס וידאו, האפשרות הקלה ביותר היא לא להפעיל את המצלמה. עם זאת, זה לא תמיד אפשרי: למשל, לפעמים מעסיקים דורשים נוכחות "אישית" בפגישת זום.
במקרה זה, תוכלו למזער את הנזק על ידי הקטנת גודל המסך. ואז הדימוי שלך יהיה כמעט בלתי ניתן להבחנה, ופנים של אחרים לא יפלשו למרחב האישי שלך.
2. שוחח עם פסיכותרפיסט
Dysmorphia זום הוא סוג של זכוכית מגדלת. היא מראה רק את חוסר שביעות הרצון מעצמה וממראה החיצוני שלה, שהצטבר בך שנים רבות. מאיפה זה בא? מדוע פצעון על הפנים שלך או צורת האף שלך חשובים לך יותר מאשר מערכות יחסים עם אנשים ועבודה? למה אתה מחשיב את עצמך יותר מְכוֹעָרמאשר בני שיחו? כדאי למצוא תשובה לשאלות אלה. עדיף לעשות זאת עם מטפל.
3. למדו להציב גבולות
"לא נעים לי" היא סיבה מספיק טובה לכבות את המצלמה. לא משנה מה בני שיחכם בצד השני של המסך יחשבו על כך.
קרא גם🧐
- מהי שבריריות רגשית ואיך לחיות עם זה
- כיצד לפתח יציבות פסיכולוגית: החוויה של מחבר הספר "אמנות האדישות העדינה"
- 8 ביטויים שליליים להפסיק לספר לעצמך