כיצד מתח ודאגה משנים לנו את המוח
Miscellanea / / April 16, 2021
אחרי טראומה פסיכולוגית, אנחנו הופכים לאנשים שונים - זה נכון.
זעזועים קשים ומתח כרוני משפיעים על היבטים רבים בחיים: חוסר תיאבון, שינה מופרעת, בריאות הנפש בכלל סובלת. עם זאת, מעטים האנשים שיודעים שהשפעות פסיכולוגיות יכולותהאם טראומה רגשית עלולה לגרום לנזק מוחי? לפגוע במוח. במובן המילולי: הם גורמים נזק פיזי מובהק למדי לחומר האפור.
כפי שמראה מחקר שנערך לאחרונההפרעות דחק חריפות ופוסט-טראומטיות: מערכת עצבים מוטה, שפורסם בכתב העת Revue Neurologique, תגובות לחץ חריפות והפרעות נפשיות כרוניות, שעוררו על ידי כולם אותו לחץ חמור, משבש את העבודה של שתי מערכות מפתח במוח - הם מכונים בדרך כלל "מגוננים" ו "קוגניטיבי".
זה יכול להשפיע על האופן שבו המוח מגיב לאיומים, כולל הבעיות והקונפליקטים הפשוטים ביותר. גם היכולת לרסן רגשות, לשנן ולעבד מידע.
ישנם שלושה אזורים במוח המגיבים ללחץ הכי הרבה.
איך מתח משנה את המוח
האמיגדלה הופכת להיות היפראקטיבית ומגדילה את גודלה
האמיגדלה (אמיגדלה) היא אזור של רקמת עצבים שאחראי בעיקר עליו רֶגֶשׁ. בפרט - מפחד וכעס.
אזור זה ממלא תפקיד מהותי בעבודה של יצר השימור העצמי. המשימה העיקרית של האמיגדלה היא לעבד מידע מהחושים ולגלות איומים. התגובה לסכנה החיצונית המוקלטת היא או כעס (החלק הראשון בתגובת "הלחימה או המעוף" המפורסמת) או פחד.
סנאם חאפיז
דוקטור לפסיכולוגיה.
אצל אנשים שחוו טראומה פסיכולוגית קשה, האמיגדלה יכולה להיות היפראקטיבית.
המשמעות היא שהאמיגדלה מתחילה לעורר תגובה להילחם או לטיסה בכל עת, גם אם האדם אינו נמצא בסכנה.
זה גורם למתח במערכת העצבים הפאראסימפתטית: הלב שואב דם בצורה אקטיבית יותר, השרירים מתוחים, הנשימה מואצת, האדם הופך להיות קשוב מאוד לדברים קטנים, תחושותיו מחמירות. בשפה היומיומית, מצב זה נקרא "על הקצה". לפסיכולוגים מונח משלהם - התקףאמיגדלה חטוף ותגובת הקרב או הטיסה שקדים.
התוצאה של לכידת השקדים יכולה להיות התקף חרדהנחשול של רגשות ותוקפנות, לחץ. ככל שהאמיגדלה פעילה יתר על המידה, כך היא מתרגשת בתדירות גבוהה יותר ובקלות רבה יותר, כך מערכת העצבים מתרוקנת.
אדם הופך להיות עצבני, מזג מהיר, תוקפני, לא יכול להתכנס. מתח הופך כרוני, מה שעלול להוביל לבעיות שינה והמצב מחמיר.
שינויים באמיגדלה מתרחשים גם ברמה הפיזית. לימודמודל אוטונומי ביהמיספי להשפעות לחץ טראומטיות על בריאות והתנהגות, שפורסם בכתב העת Journal of Head Injury Rehabilitation, הראה כי יוצאי קרב סובלים מ- PTSD, אזור זה במוח מוגדל בהשוואה לאלו עם PTSD לֹא.
הביצועים של קליפת המוח הקדם חזיתית נפגעים
קליפת המוח הקדם חזיתית היא חלק "אינטליגנטי" יותר במוח, המדכא בדרך כלל את הדחפים הרגשיים מדי של האמיגדלה.
האמיגדלה מרגישה רגש שלילי - אותו דבר כַּעַס או פחד, וקליפת המוח הקדם חזיתית מעריכה את הרגש באופן רציונלי. שוקל האם הסכנה שמגלה האמיגדלה היא באמת כה גדולה והאם באמת יש צורך להפריע למערכת העצבים הפאראסימפתטית.
לדוגמא, אם אתה הולך לפגישה עם הבוס שלך, מצפה לברוח, האמיגדלה שואפת לכלול תגובה "להילחם או לברוח".
אבל קליפת המוח הקדם חזיתית אומרת לך שביקור אצל הבוס שלך הוא לא דבר נעים, אבל לא קטלני. בזכות זה האמיגדלה נרגעת ואתה מתכנס.
עם זאת, מחקרההשפעות של חשיפה למתח על קליפת המוח הקדם-חזיתית: תרגום מחקרים בסיסיים לטיפולים מוצלחים בהפרעת דחק פוסט-טראומטית, שפורסם בכתב העת Neurobiology of Stress, מדווח כי לחץ אקוטי וגם כרוני מחליש את קליפת המוח הקדם-חזיתית על ידי הפחתה פיזית של מספר הנוירונים הפעילים בו.
כתוצאה מכך היא מאבדת את היכולת לשלוט בתגובות האמיגדלה. כל סכנה, אפילו דמיונית, המוח מתחיל להיתפס כאיום אנושי - ומגיב אליו בהתאם.
ההיפוקמפוס מתכווץ ומתקלקל
ההיפוקמפוס הוא האזור במוח שאחראי בעיקר על האחסון זיכרונות. זה גם עוזר להבחין בין חוויות העבר להווה.
טראומה נפשית משבשת את ההיפוקמפוס. זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות עבור אנשים שונים. לדוגמא, מישהו עשוי לשכוח חלק מעברם, אך הזיכרונות מהאירוע הטראומטי יישארו חיים וברורים.
אחרים ייכנסו לפאניקה בכל פעם שהסביבה סביבם דומה אפילו לזו בה הם היו בתהליך פציעה.
זה קורה מכיוון שהמוח מאבד את היכולת להבחין בבירור בין עבר להווה. אבל אפקטים מיוחדים עם זיכרון אינם מוגבלים ל.
סנאם חאפיז
אצל אנשים עם PTSD, הגודל הפיזי של ההיפוקמפוס מצטמצם לעיתים באופן משמעותי. נזק זה נגרם על ידי החרדה והלחץ המתמידים בהם הם חיים.
ככל שההיפוקמפוס קטן יותר, כך הוא ממלא את תפקידו בצורה גרועה יותר. המשמעות היא שככל שאדם יחווה יותר קשיים בזיכרון ובבהלה מתגלגלת.
מה לעשות אם המוח נפצע בגלל טראומה נפשית
אין דרך ספציפית לתקן את המוח מפני נזקים הנגרמים על ידי לחץ אקוטי או כרוני. אך עדיין ישנה נקודה אחת ברורה: עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. החשוב מכל - ל פסיכותרפיסט.
סנאם חאפיז
אם לא מטפלים בטראומה, תיקון אזורים פגועים במוח - כמו ההיפוקמפוס או האמיגדלה - יהפוך קשה יותר עם הזמן.
הרופא יבדוק אותך וישאל אותך על הסימפטומים והחוויות שלך. ועל סמך זה הוא יפתח תוכנית טיפול פרטנית. זה יכלול פסיכותרפיה או תרופות, או שילוב של שניהם.
קרא גם🧐
- 5 עובדות מוחיות המסבירות את התנהגותך המוזרה
- כיצד לפתח פלסטיות מוחית
- איך המוח עובד במצב ריבוי משימות
AliExpress מוצא: תיק תרמי, מקרן שמים זרועי כוכבים, לוח ציור, ציוד לטיולי לילה