6 עמדות מתישות שמובילות ישר לשחיקה
Miscellanea / / April 18, 2021
עקרונות וסטריאוטיפים אלה גורמים לנו אומללות. הגיע הזמן לוותר עליהם.
מלמדים אותנו מילדות "אמיתות" וכללי התנהגות מסוימים, שאנו לוקחים כמובנים מאליהם וממשיכים להאמין בהם, אפילו כמבוגרים. חלק אחד מהעמדות הללו מניע באמת, עוזר לעבוד ביעילות ולהישאר אדם טוב. אך האחר מעורר רק תחושת אשמה, גורם לאדם להתייחס לחסר ערך ולמנוע ממנו כוח. כדאי להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר שלא כל האמונות שלמדנו נכונות.
1. עבודה היא עבודה. זה לא צריך להיות קליל ונעים.
היחס שלנו לעבוד כעבודה קשה ועיסוק חסר שמחה התגבש במשך זמן רב ועדיין אינו יכול להשתנות. יש צורך בעבודה כדי לא לרעוב למוות, התוצאה החשובה ביותר שלה היא כסף, ואתה צריך לנוח וליהנות בסופי שבוע. אם, כמובן, הכוח והרצון יישארו.
לא נהוג לצפות לסיפוק מהעבודה, משימות מעניינות, אווירה נוחה וצוות מגניב, בו כולם תומכים זה בזה. כאילו, כל זה מן הרשע, ובכלל - לו קל עכשיו.
על פי סקר VTsIOM, הרוסים לרוב בוחריםהאם עבודה היא תענוג או הכרח? מקצוע, כי הנסיבות הן כאלה. הבא ברשימת הסיבות העיקריות הם שלהם תחביבים ואינטרסים, שכר וחוסר ברירה. כתוצאה מכך, 13% מהאנשים אינם מרוצים מעבודתם, ואחד מכל חמישה יפסיק לעבוד או יעבור לעבודה אחרת אם היה לו מספיק כסף לכך.
בתקופות משבר קשות, כאשר לא נותרו כל כך הרבה אפשרויות, אבל אתה רוצה לאכול, אתה באמת צריך לבחור עבודה ממה שיש לך, ולחשוב קודם כל על הכנסות. אך בתקופות אחרות, טבעי לחלוטין לחפש פעילות שתהיה מעניינת עבורך, ומקום בו תרגיש טוב. כמו גם לעזוב חברה שאתה לא אוהב.
פסיכולוגים ואנשי מקצוע בתחום משאבי אנוש מכירים בכך שהמוטיבציה הכספית אינה הדבר היחיד שחשובתפקידם של יתרונות לא פיננסיים על הנעת עובדים לעבודה יעילה, ובין הגורמים לשחיקה איןשחיקת עובדים, חלק 1: 5 הסיבות העיקריות משכורת קטנה, אך יש עומס יתר, חוסר הכרה, תנאים אטומים ותחושת סיפוק חלשה.
גלה עוד🤨
- מדוע תמריצים מזומנים לא תמיד מניעים עובדים
2. צריך להשתמש בחוכמה בכל דקה
בספרים על ניהול זמן קלאסי אתה נתקל ברעיון שאתה צריך להיות יעיל ויצרני ממש מסביב לשעון. אתה עובד, או עושה התפתחות עצמית, או מעשיר את עצמך מבחינה תרבותית, או ישן.
אתה לא יכול פשוט לנסוע ברכבת התחתית או לטוס במטוס: אתה בהחלט צריך לקרוא ספרות מקצועית, להגדיר יעדים לשבוע או במקרה הרע להקשיב למוצרט. בשום מקרה אתה לא צריך לשכב על הספה עם סדרת טלוויזיה אחרי העבודה. למה לבזבז על היקר הזה זְמַןכשאפשר לעשות קצת יותר עבודה או ללכת לקונצרט אורגן.
המושג הזה אינו חדש. חלקם מתחילים לסבול בגללה בילדותם, כאשר הם נלקחים לעשרה מעגלים שונים כך שהילד לא מנומרת, לא נותרה לה לנפשה וגדלה כמה שיותר מצליחה ורב-תכליתית אִישִׁיוּת.
למעשה, להיות כל כך עסוק ולא להיות מסוגל להירגע יכול להוביל לעומס חושי ומידע.עומס חושי - מצב שבו המוח כל כך עייף מזרימת הנתונים שהוא מתחיל "להחליק". כתוצאה מכך, התפוקה שלנו צונחת, ומצב הרוח שלנו הולך יחד עם זה.
לכן, חשוב להשהות כשנדרש, ואפילו לפעמים להשתעמם ולבטל. בסופו של דבר מתפתח שעמוםלהשתעמם יכול להיות טוב בשבילך - אם אתה עושה את זה נכון. הנה איך; מדוע בכל זאת לא להשתעמם יכול להיות משועמם יצירתיות ועוזר למצוא פתרונות מעניינים חדשים.
3. לעולם אל תבקש דבר. עשה זאת בעצמך
אם אתה זקוק לעזרה, אז אתה חלש ולא מסוגל להתמודד. אם אתה חולק משימות עם מישהו אחר, המשמעות היא שהעבודה שלך ותוצאותיה הופכות פחות משמעותיות ובעלות ערך, מכיוון שאתה יכול להיות גאה בעצמך רק כשאתה מושך את הרצועה לבד.
ההיגיון הזה בערך מונחה בדרך כלל על ידי חסידי הרעיון "לגמרי לבד". “מהר היא נכנסה לכושר אחרי שילדה? כמובן שזה קל לה, יש לה מטפלת, כך שכל אחד יכול ". "הוא פתח עסק משלו? זה לא נחשב, הוריו נתנו לו כסף ".
זו גישה מזיקה ולא קונסטרוקטיבית לחלוטין. אם אתה צריך להאציל חלק מהמשימות, מדוע לא לבקש עזרה? אם אפשר לעשות את העבודה לא בשניים, אלא בארבע ידיים, מדוע לא לעשות זאת? אתה תתמודד מהר יותר, ויהיה לך יותר כוח להישגים הבאים.
מבינה😐
- איך הרצון להיות חזק ועצמאי יכול להפוך נגדך
4. כל העסק צריך להסתיים
התחלת לנגן בגיטרה - המשך לנגן עד שתהיה גיטריסט מקצועי. התחלתי לקרוא ספר - בשום מקרה לא לוותר, גם אם זה משעמם. בחרתי במקצוע - לעבוד עד סוף חייך, עד שאתה עושה קריירה ומקבל עשרות פרסים. אחרת, אתה לא עקבי, קל דעת ו חלש אופי.
ממש לא ניתן להשאיר משהו באמצע, כמו למשל דרך טיפול או פעילויות שתלות בהם הנוחות והרווחה של אחרים. אך אם המטרות והתוכניות שלך השתנו, המשימה התבררה כבלתי ניתנת לניהול או מנוגדת באופן מוחלט לציפיותיך, אתה יכול לעזוב אותה בבטחה בכל עת - וזה לא יהפוך אותך לאדם רע.
5. הוא עשה את זה - זה אומר שגם אתה יכול
לרדת במשקל, להרוויח הרבה כסף, לעבור למדינה אחרת, להביא ארבעה ילדים ולעשות קריירה במקביל - מישהו התמודד עם זה, כך שאין שום סיבה שלא תוכלו. ואם אתה באמת לא יכול לעשות את זה, אתה כנראה לא מנסה מספיק. יתר על כן, כל אחד יכול לשמש מודל לחיקוי: ממארק צוקרברג ועד בן חברתה של אמי.
רק הנוסחה הגאונית הזו "הוא יכול היה לעשות את זה, גם אני יכולה לעשות את זה", ככלל, לא לוקחת בחשבון הרבה תשומות. מצב בריאותי ומצב נפשי, הון התחלתי, שכבה חברתית, משפחה וסביבה, רמה חינוך, מקום מגורים, השתתפות חברים וקרובי משפחה, צירוף מקרים בר מזל וכו '.
כל אדם אחר אינו אתה, ואין טעם להתמקד בצורה עיוורת בהצלחות של אחרים, ואז לאכול את עצמך על העובדה שאתה לא תואם את האידיאל. קבל השראה מאנשים, למד מהטעויות שלהם, אך אל תשכח לבנות על המציאות והיכולות שלך ולעבור בקצב שלך.
6. כדי להשיג תוצאות, אתה צריך להקריב משהו.
בריאות, שינה, משפחה, חברות, אושר ומצב רוח טוב, זמן פנוי. נראה שללא קורבנות גדולים אין הישגים גרנדיוזיים. לכן, זה נורמלי לחלוטין לדחוק את כל התחביבים שלך לפינה הרחוקה תוך כדי פרנסה, או לדלג על בנות ילדים כדי להוכיח את עצמך טוב ולקבל קידום.
ישנם מצבים כמעט חסרי סיכוי שבהם אי אפשר להימנע מקורבנות. אבל מומחים כבר מזמן קבעו כי האיזון בין קריירההחיים האישיים, המשפחה והטיפול העצמי גובריםאיזון בין עבודה לעבודה: שקלול החשיבות של עבודה - משפחה ועבודה - איזון בריאותי שביעות רצון ואושר.
וכשאנחנו מתגעגעים למשהו מעניין וחשוב לנו, כמו תחביב או תקשורת עם יקיריהם, ומתמקדים רק בעבודה, אנו מסתכנים ביפול למשפך של תשישות ושחיקה.
קרא גם🧐
- מהי שחיקה בעבודה ואיך מתמודדים עם זה
- מדוע עבודת יתר ושחיקה הפכו לחלק מחיינו
- מה משפך התשישות ואיך לצאת ממנו
AliExpress מוצא: תיק תרמי, מקרן שמים זרועי כוכבים, לוח ציור, ציוד לטיולי לילה
קוזלובסקי-בומרנג וקרינה לא מזיקה. מדוע הצפייה ב"צ'רנוביל "היא מעניינת בהתחלה, אך בסופו של דבר - בלתי נסבלת